DIETA 1 NAYELI HERNANDEZ

Viernes / Martes Sábado / Miércoles Domingo / Jueves Lunes

Licuado de ½ taza de fresas, ½ manzana o ½ taza de piña, con apio, Kale o espinaca, 2 almendras o
Antes del desayuno
nueces, 1/6 de polvo isopure y BCAAS.
2 enchiladas verdes con 1 sandwich con pan Omelette con 2 claras, 1 2 quesadillas con tortilla
tortilla de nopal, ¼ de thing, 3 rollitos de taza de champiñones, de nopal, 60gr de queso
Desayuno pechuga, 30gr de queso jamon, 30gr de queso 30gr de queso oaxaca, oaxaca, champiñlones o
oaxaca, ½ cda de crema panela, 1/6 de aguacate 1/6 de aguacate y 1 flor de calbaza, 1 cda de
tortilla de maiz guacamole.
2 almendras, 1 naranja 2 nueces, ½ manzana y 1 cda de queso crema, 10 gr de cacahuates, ½
y 2 rollitos de jamon de 15gr de queso panela ½ taza de fresas y 2 taza de piña y 1/6 de
Media mañana
pavo. rollitos de jamon de proteina isopure.
pavo.
Segunda media Verduras al vapor o 2 tazas de apio crudo con pepinos sin semilla o 2 jitomates.
mañana
Alambres con media Niños envueltos, 160gr 2 pechugas asadas con Huauzontle, capeado
pechuga, chile morron, de carne de res, con 60gr de queso oaxaca con 4 claras de huevo,
60gr de queso oaxaca, 1 zanahoria, chayote y ½ derretido, bañadas en 60gr de queso panela, ½
Comida
tortilla de nopal. papa. salsa verde con ¼ de cdita de aceite, bañados
Ensalda con jitomate y Sopa de verduras con taza de espaguetti, 1 en salsa de chile pasilla.
1/6 de aguacate. 1/6 de aguacate. cdita de guacamole. 1 tortilla de nopal.
30gr de queso panela 3 rollitos de jamon. 1/3 de polvo isopure. 30gr de queso oaxaca.
Media tarde
asado.
Ensalda de ½ lata de ½ pechuga con verduras Licuado de espinaca, Ensalda con 60gr de
Cena atun. al vapor. kale, apio, 2/3 de queso panela y
proteina en polvo. jitomate.