Ap10 Ev04 PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Julián David Martínez Ortiz

SENA

Complejo Tecnológico Minero Agroempresarial

Tecnología en Gestión de Mercados

Ficha 2176090
( Work Team )

Instructor

Sergio Andrés Rodríguez Cordero

Septiembre 2021
 Tabla de Contenido

1. Introducción

2. Justificación

3. Objetivos

4. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su trabajo que

requieran coordinación fina y coordinación gruesa

5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina que fue detectada

6. ¿Qué posturas se deben realizar durante el día?

7. ¿Cuáles son las formas correctas de sentarse?

8. ¿Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos?

9. Conclusiones

10. Referencias / Bibliografía.

 1. Introducción

Se entiende por “ motricidad “a aquella función que engloba movimientos de complejidad y

coordinación, los cuales se llevan a cabo mediante el accionar del sistema locomotor y la

corteza cerebral.

La práctica de las habilidades motrices que, en este caso, el cuerpo humano nos permite

realizar, es el objetivo en el siguiente informe, así como también destacar la importancia de

realizarlas correctamente, puesto que ello afecta de forma directa nuestro desempeño en las

labores cotidianas, sean personales, domésticas, laborales, etc.

 2. Justificación

La motricidad es aquella capacidad que se posee para la realización de movimientos, pero ello no

significa que esta esté ligada únicamente a la movilidad, sino también a otros aspectos psicomotrices

como osteomusculares. Esta posee dos clasificaciones:

Motricidad gruesa (ejemplo: coordinación general y viso motriz),

Motricidad fina (ejemplo: movimientos precisos y destrezas).

Mediante lo anterior, podemos concluir que ambos tipos de motricidades (fina y gruesa ) son

partícipes en las labores cotidianas, y estas pueden abarcar desde el desplazamiento de un lugar a otro,

hasta el manejo de un vehículo, computador, o simplemente labores hogareñas y de cocina. Es ahí donde

se justifica la necesidad de optar por un ejercicio consciente acerca de la realización de todas estas

acciones/ actividades, puesto que ello influencia de forma significante el estilo de vida de los seres

humanos y por ende, su salud

 3. Objetivos

 Destacar y a la vez pretender la conciencia sobre la motricidad y sus implicaciones,

realización correcta de movimientos y sus beneficios.

 Proponer actividades y acciones que sean benéficas a una motricidad ideal, factor

indispensable en la salud y cotidianeidad de las personas.

 4.

MOTRICID
AD
MOTRIC
MOTRICI
ACTIVIDADES LABORALES ID AD
DA D
GRUES
FINA
A
Desplazamiento de un lugar a otro entre oficinas x
Subir escaleras x
Levantar Objetos que involuntariamente caigan x
Ejercicios de Estiramiento cuando existe cansancio x
Mover, levantar u organizar el sitio de trabajo ejemplo
correr sillas, etc. x
Sentarse o levantarse x
Manejar un vehiculo de transporte ej; carro o moto. x x
leer x
escribir x
teclear x
Dibujar x

(Tabulación realizada en compañía de la compañera de equipo Olga Lucia Mantilla,

perteneciente al mismo equipo de trabajo, Work Team )
 5. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)

Motricidad fina, ejercicios:

Al iniciar el día y a la mitad de la jornada:

 Extensión completa de manos, acompañada de apertura intermitente de muñecas y

dedos.

 El empleo de un objeto con superficie fácilmente manipulable puede servir como

fortalecimiento al agarre y motricidad de las extremidades.

 Rotación constante de la muñeca

Ejercicios de motricidad gruesa: Realización de pausas activas que incluyan una serie de

movimientos referentes a:

 Estiramiento y respiración

 Movimiento de manos y extremidades para facilitar la circulación apropiada hacia las mismas.

 La acción de saltar en un mismo sitio sea mediante el implemento “cuerda” o por si mismos

 Contante ascenso y descenso por escaleras

6. Qué posturas se deben realizar durante el día.

 Así como describimos anteriormente el tema de motricidad, también es indiscutible mencionar lo

fundamental que es adoptar una postura correcta, ya que contribuye al cuidado de nuestra Columna y

salud en general. La postura es mantener la posición correcta cuando estamos estáticos o realizando

cualquier actividad que involucre movimientos, esfuerzos etc.

Posturas que se deben realizar en el día:

 Mantener espalda derecha, hombros atrás, cabeza erguida.

 Dejar que los brazos cuelguen naturalmente si está de pie

 Asegurarse de tener un apoyo ideal en la espalda si está sentado, evitar encorvarse.

 El caminar en diferentes ritmos

 Estiramiento apropiado

 Ergonomía de columna recta en el momento de estar sentados.

 Cambio continuo y dinámico de posiciones, se pretende no prolongar por mucho tiempo

la permanencia de una misma posición.

7. ¿Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos?

 Inclinación de rodillas, evitar que la espalda se incline

 Tener en cuenta que el objeto a levantar se encuentre lo más más aproximado posible al
cuerpo.

 Apertura de piernas con el fin de lograr una posición apropiada para el movimiento que se
pretende a realizar.

 Realización del movimiento agacharse siempre con la columna recta, ubicando el

esfuerzo de levantamiento sobre piernas, de modo que sobre ellas se someta el trabajo,

todo ello articulado con un movimiento de rodillas que apoye idóneamente el trabajo a

ejercer.
 8. Conclusiones

Como se menciona en la introducción, la necesidad de manejar apropiadamente una serie de

prácticas y conductas ergonómicas y de salud física, nos puede facilitar la vida cotidiana y laboral. El

aprovechamiento eficaz de las pausas activas mediante ejercicios intuitivos influenciará bastante el

desempeño físico y psicológico: factores indispensables para toda empresa que requiere y exige

productividad

Al incentivarse entre la comunidad laboral este tipo de disciplinas de autocuidado, se espera generar

una cultura hacia la prevención, ya que un empleado es un ser humano. Es más que entendido que

una empresa requiere de la productividad de sus empleados, pero a la vez es esencial la humanidad e

integralidad de estos en todo aspecto (físico, emocional, psicológico e intelectual)

 9. Bibliografía.

 http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1018-
130X2011000100009&script=sci_arttext&tlng=en

 https://riesgoslaborales.saludlaboral.org/portal-preventivo/riesgos-laborales/riesgos-
relacionados-con-la-hergonomia/ergonomia/

 Material de estudio : “ Pausas Activas Para vivir Bien “

 Documento: “ Motricidad “