PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

APRENDIZ:

SINDY PAOLA DIAZ ALMANZA

FICHA: 2235772

TUTOR:

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA COMPLEJO TECNOLÓGICO MINERO AGRO

EMPRESARIAL

2021
 TABLA DE CONTENIDO

1. Título del documento

2. Introducción

3. Justificación.

4. Objetivos.

5. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su trabajo que
requieran coordinación fina y coordinación gruesa

6. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación fina
que fue detectada (puede graficar las rutinas).

7. Qué posturas se deben realizar durante el día

8. Cuáles son las formas correctas de sentarse.

9. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos.

10. Conclusiones
 2 INTRODUCCIÓN

Vivimos en una época de sedentarismos, un tiempo en el que la obesidad nos ha

alcanzado desde los niños más pequeños hasta los adultos. Lejos han quedado esas tardes
en el parque, montar en bicicleta, practicar algún deporte, en definitiva realizar alguna
actividad que nos aporte un desarrollo físico y social. En muchas ocasiones todo esto está
condicionado por el trabajo, las obligaciones, la falta de tiempo, es por eso que hoy en las
empresas se trabaja mucho en el área de salud ocupacional por medio de las pausas
activas.

Es importante tomar unos minutos del día laboral para realizar las debidas pautas activas,
ejercitar el cuerpo y prevenir algunas enfermedades. Personas que trabajan sentadas
frente a un computador 8 horas o más, de reunión en reunión, contestando el teléfono,
redactando correos, sobrellevando apenas las labores del día, la espalda duele, los pies
están cansados, las manos escriben sin parar.

 La motricidad gruesa son los grandes movimientos que se realizan con brazos, piernas, pies o
cuerpo entero. Por el contrario, la motricidad fina, son movimientos que requieren de
precisión, en los que utilizamos las manos, muñecas, dedos, labios y lengua. Implica el desarrollo
muscular combinado con el sistema nervioso.
 3. Justificación

El propósito de conocer la coordinación fina y coordinación gruesa en nuestras

actividades, identificar las malas posturas en nuestra área de trabajo ya que tener una
buena postura no solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar
la capacidad de aprendizaje y economizar tiempo, Es importante tener conocimiento
de todos estos aspectos de la ergonomía porque son útiles para todas las personas, este
conocimiento debe ser adquirido por todas las empresas para sus empleados, en las
universidades o colegios, La ergonomía debe ser empleada por todas las personas que
realicen realicen una misma actividad diaria o continua.
Esto ayuda a lograr una buena formación física y mental ya que necesitamos saber que tan
capas está el ser humano de realizar rutinas para nuestra salud.
.

4 Objetivos.

Objetivo General

Realizar un estudio de las actividades a desarrollar diario en nuestra empresa y área de trabajo.

Disminuir incapacidades por malestares musculares

Objetivos Específicos

Realizar ejercicios.

Pausas Activas

Realizar las posturas adecuadas

 5. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su
trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa

Asesora Comercial
Actividades Diarias
COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA
Cálculos de distancia escribir
Coordinación de manos y ojos Subir escaleras
Hacer gestos Caminar en el punto de trabajo
Cambiar rollos y cintas de la impresora Estar de pie
Tacto de objetos Mover seguido la cabeza
Levantamiento y bajar rejas del puesto de Manipular objetos
trabajo
Tomar refrigerio Organizar insumos

6. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y

coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas).

Coordinación de manos y ojos: realizar la venta operativa

Levantar y cerrar rejas: cuando debo abrir y cerrar la persiana para el ingreso y cierre
laboral
Subir y bajar escaleras: cuando me debo desplazar al baño de mi lugar de trabajo

Movimiento de cabeza: pausas activas

7. Qué posturas se deben realizar durante el día

La higiene postural es el conjunto de técnicas que buscan mantener el balance y armonía entre
todas las estructuras del cuerpo para evitar alguna sobrecarga: ya sea al realizar una actividad
específica, o simplemente al estar en reposo.

Al permanecer de pie debemos mantener la columna recta, respetando sus curvaturas

naturales, por lo que tampoco es necesario llegar al extremo de intentar mantener una
postura “tipo militar”
Los hombros deben estar relajados y alineados con las orejas
Si necesitamos agacharnos para cargar algún objeto debemos hacerlo siempre flexionando
las rodillas y no doblando la espalda
el monitor debe colocarse a la altura de nuestros ojos, o ligeramente por debajo, a una
distancia de 30 cm
evitar una postura encorvada y cambiar de posición máximo cada 2 horas
Al estar sentado es muy importante que la espalda baja se encuentre bien apoyada en el
respaldo de la silla, si es necesario, podemos colocar un pequeño cojín a nivel lumbar para
tener más soporte en esa área.
 Los pies deben quedar bien apoyados en el suelo: no colgando, ni con las piernas
estiradas, de modo que tanto las rodillas como las caderas formen un ángulo de 90°
postura correcta para dormir: es recomendable dormir boca arriba con una almohada no
muy alta el cuerpo descansa sobre la espalda y no obliga a la columna vertebral a curvarse
inadecuadamente

8. Cuáles son las formas correctas de sentarse.

Si se trabaja sentado, se debe procurar escoger una silla con una altura suficiente para
que el tablero de la mesa quede alineado con nuestro esternón. También será
recomendable que la silla quede lo suficientemente próxima a la mesa para evitar la
tentación de inclinarse hacia delante. En cuanto al diseño de la silla, se deberán evitar
los asientos blandos y los que no tengan respaldo.

9. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos

Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.

Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.

Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.

Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.

Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.

Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.

Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.

 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un
objeto.

Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las
rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.

10. Conclusiones

La motricidad se relaciona con

todos los movimientos que de
manera coordinada y
voluntaria realiza todos los seres
humanos y grandes grupos de
músculos.
 La motricidad fina es muy
importante para poder
experimentar con el entorno que
nos
rodea y para ir adquiriendo una
mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital
para el desarrollo integral,
incluyendo los movimientos de
brazos, piernas, espalda,
abdomen, etc
La motricidad se relaciona con
todos los movimientos que de
manera coordinada y
voluntaria realiza todos los seres
humanos y grandes grupos de
músculos.
 La motricidad fina es muy
importante para poder
experimentar con el entorno que
nos
rodea y para ir adquiriendo una
mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital
para el desarrollo integral,
incluyendo los movimientos de
brazos, piernas, espalda,
abdomen, etc
La motricidad se relaciona con
todos los movimientos que de
manera coordinada y
voluntaria realiza todos los seres
humanos y grandes grupos de
músculos.
 La motricidad fina es muy
importante para poder
experimentar con el entorno que
nos
rodea y para ir adquiriendo una
mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital
para el desarrollo integral,
incluyendo los movimientos de
brazos, piernas, espalda,
abdomen, etc
La motricidad gruesa son los grandes movimientos que se realizan con brazos, piernas, pies o

cuerpo entero. Por el contrario, la motricidad fina, son movimientos que requieren de precisión,

en los que utilizamos las manos, muñecas, dedos, labios y lengua. la motricidad se relaciona con

todos los movimientos que de manera coordinada y voluntaria realizamos todos los seres

humano, Se identificó la forma correcta de levantar un objeto, sentarse, la importancia de

las pausas activas, la forma adecuada y correcta sobre la motricidad gruesa y la motricidad

fina que diariamente utilizamos afianzando nuestras habilidades motrices.

11. Bibliografias
https://www.youtube.com/watch?v=FFAJ8xAa4wY
https://prezi.com/p/i3-nhdjx6_mb/motricidad-fina-y-gruesa-en-el-trabajo/
https://lamenteesmaravillosa.com/la-importancia-de-hacer-pausas-activas-en-el-
trabajo/
https://unamglobal.unam.mx/ejercita-tu-cuerpo-sin-necesidad-de-ir-al-gimnasio/
https://www.google.com/search?
q=formas+correctas+de+sentarse&rlz=1C1CHBF_esCO918CO918&sxsrf=AOaemvL3jv
G9jaN1Re0Iij3s0ED0ce84tg:1639715993112&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2a
hUKEwiS07SKgur0AhXXVzABHYWiDZQQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1517&bih=694&d
pr=0.9#imgrc=ZYBKiyB0kjycQM
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000414.htm