PROYECTO DE INVESTIGACIÓN DE MERCADO

Aprendiz
KAREN YAJAIRA AGUDELO AGUDELO
*

CENTRO DE MATERIALES Y ENSAYOS

TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA: 2104677
Zaragoza - Antioquia
2021

 Instructor

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 PROYECTO FORMATIVO
Implementación de Modelos de comercialización de Productos o Servicios
AP10-EV04- SALUD OCUPACIONAL. “Paralelo entre coordinación fina y gruesa"

Aprendiz
KAREN YAJAIRA AGUDELO AGUDELO

CENTRO DE MATERIALES Y ENSAYOS

TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA: 2104677
Zaragoza - Antioquia
2021

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Tabla de contenido

2. Introducción 4
3. Justificación 5
4. Objetivos 6
a. Objetivo General 6
b. Objetivos Específicos 6
5. Paralelo de Actividades en el Trabajo 6
6. Rutinas Diarias de Actividad de Coordinación 6
7. Posturas que se deben realizar durante el Dia 7
8. Formas Correctas de Sentarse 7
9. Forma Correcta de Coger Objetos del Suelo 8
10. Conclusiones 9
11. Bibliografía 10

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 2. INTRODUCCIÓN

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de

adaptación es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso
biológico, ligado a factores sociales, ambientales, familiares, que determina directa
o indirectamente una interacción con los elementos del entorno. Una de estas
características es la motricidad es una capacidad que trata sobre el desarrollo de
diversos movimientos y gestos. Existen dos tipos de destrezas motrices:

Motricidad gruesa: Comprenden los movimientos motrices complejos como lanzar

objetos, patear una pelota o saltar la soga.

Motricidad fina: Se refieren a las actividades que requieren la coordinación ojo-

mano y la coordinación de los músculos cortos. Ejemplos: Recortar figuras o
agarrar el lápiz para dibujar.

Nos encontramos en una era de sedentarismo debido al uso de celulares y tabletas

a temprana edad, estas capacidades no están siendo estimuladas adecuadamente.
Esto, por supuesto, influye en un lento desarrollo de diversas competencias físicas y
mentales que son vitales para el futuro.

A través del desarrollo de este trabajamos nos iremos dando cuenta de la

importancia de prácticas de las diferentes motricidades en nuestras horas
laborales, como Aspecto Clave La Motricidad Laboral reconoce como aspecto clave
la formación del trabajador para el buen ejercicio de su puesto de trabajo, tanto en
lo que refiere a las posturas y operaciones motrices propias del puesto, como en la
adquisición y mantenimiento del Perfil de Competencia Motriz.

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 3. JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como finalidad conocer la motricidad fina y la motricidad gruesa

para estar conscientes de cómo podemos ir desarrollando ejercicios que nos
ayuden a su óptimo desarrollo y a tener un buen desempeño en el trabajo La
aplicación de la motricidad laboral puede contribuir al cumplimiento de tres
finalidades:

 La prevención de lesiones y dolencias.

 El bienestar general del trabajador (mayor competencia, menor prevalencia
de dolencias/lesiones).
 El incremento del rendimiento laboral (mejora en la productividad de la
empresa)

Conocer la importancia de una buena postura en nuestro trabajo y en nuestros

estudios evitara que estemos mal de salud por dentro como por fuera, el avance
de la tecnología y la informática han fomentado cada vez más la creación de
puestos de trabajo en los que se adoptan posturas que, aunque son cómodas
respecto a otros trabajos más duros físicamente, si no se cuidan adecuadamente
pueden dar lugar a molestias y enfermedades que empeoran tanto la calidad de
vida como la de las tareas a realizar.

La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente ergonómico es un

aspecto que cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país
gracias a la implantación de políticas de prevención de riesgos laborales que velan
por conseguir unas condiciones de trabajo idóneas y evitar los posibles accidentes
que se pudieran producir al realizar cada tarea.

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 4. OBJETIVOS

a. Objetivo General

Realizar un estudio que aporte herramientas, procedimientos e intervenciones que

permitan mejorar la salud y calidad de vida de las personas en su ámbito
profesional y como consecuencia en su vida en general.

b. Objetivos Específicos

 Estimular y realizar rutinas diarias donde se implemente la motricidad fina y

la gruesa.
 Mejorar las posturas se deben realizar durante el día.
 Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.
 Aplicar los conocimientos adquiridos en nuestro ámbito laboral, social y
familiar.

5. PARALELO DE ACTIVIDADES EN EL TRABAJO

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA

Digitar en el computados Caminar

Observar archivos Sentarse
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Cálculo de distancia Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Agacharse
Coordinación mano-ojo Estar de pie

6. RUTINAS DIARIAS DE ACTIVIDAD DE COORDINACIÓN

COORDINACIÓN
FINA RUTINAS
Escribir Dibujar; Colorear
Manipulación de Hoja Toca elementos solidos; tocar
elementos te
Contextura rustica
Dar paso de forma relajada,
6
 uno tras otro, permitiendo un
movimiento natural y flexible d
los pies; mantener una buena
postura, permite respirar bien y
mantener la línea corporal.

7. POSTURAS QUE SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DIA

Mantente lo más activo posible en el trabajo. Si trabajas en una oficina, es muy importante
pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a
los brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos.  Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a
los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes
agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte
ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta
flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu
posición inicial con tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el
pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos
alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como
puedas mientras mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna.
Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la
posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo
con la otra.

8. FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas
en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos
padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el
borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda
y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la silla. Con
el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.
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  Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los
pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia atrás
y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.

9. FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus
rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso,
pero los músculos grandes de tus piernas y estómago sí.

La manera correcta de realizar levantamientos. Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión
en la espalda al agacharse o levantar algo:

 Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.

 Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.

 Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.

 Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.

 Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.

 Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.

 Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.

 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.

 Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las
rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.

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 10. CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que
nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro

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 11. BIBLIOGRAFÍA

- https://sena.territorio.la/init.php
- Ap10-Ev03 Nubia Rodriguez.pdf
- https://pyme.lavoztx.com/-pasos-del-desarrollo-de-productos-5663.html
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000414.htm#:~:text=P
%C3%A1rese%20lo%20m%C3%A1s%20cerca%20posible,cerca%20que
%20pueda%20del%20cuerpo.

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