EVIDENCIA 7

PRESENTADO POR: JULIETH VARGAS A

CENTRO DE FORMACION SENA

INTRODUCION
Habilidad deriva del latín habilitatis que indica la cualidad de hábil. Hábil, a su vez, tiene su
origen en el latín habilis cuyo significado inicial se refería a las competencias que alguien
puede adquirir. Luego, el significado evolucionó para significar una persona con diversas
capacidades.

1. Habilidades Motrices Básicas

Toda ejecución motriz o movimiento común que realiza el ser humano es considerado una

habilidad motriz básica.

Locomotrices

Las habilidades locomotrices son toda progresión de un punto a otro del entorno que utilice

como medio único el movimiento corporal, total o parcial. Como, por ejemplo: caminar, correr,

rodar y saltar.

Se puede utilizar la habilidad locomotriz de andar al desplazarse a su trabajo, puede salir y

coger el bus, taxi, etc. O en su defecto bajarse unas cuadras antes de llegar al mismo
Puede utilizar las escaleras en lugar del ascensor, eso tomaría entre dos y tres minutos depende

el piso al que vaya.

No Locomotrices

Son aquellas las cuales el cuerpo no necesita generar un desplazamiento, pero esto influye una

mayor exigencia. A pesar de esto, también son las que se ven más que todo en las personas de

diez años en adelante, utilizando propiamente una clase de motricidad media, la cual se encarga

de la movilidad de extremidades sin someter al individuo a desplazarse.

Si estamos determinado tiempo en un solo lugar, es recomendable tomar uno o dos minutos y

hacer una pausa activa, para realizar estiramiento del torso, manos, piernas, cuello.

Proyección

Se enfoca al lanzamiento el cual tiene como base precisión, distancia y velocidad.

Recepción

Intentos y logros de interrumpir un móvil. Ejemplo: lanzar, golpear, batear, girar, driblar.

La importancia de involucrar a los colaboradores, dentro de la organización para hacer

actividades de integración deportiva, donde puedan desarrollar actividades físicas y mentales a

través de un sano esparcimiento, donde haya una interacción social, donde puedan ejercer y

conocer su esquema corporal, dos horas en la semana es

fundamental para una sana convivencia. En la cual pueden desarrollar estas actividades

psicomotrices básicas.

2. Habilidades Básicas del Pensamiento

Dentro del ambiente laboral y sus funciones es muy importante que el recurso humano de una

organización, tengan el conocimiento de las prácticas de cultura física y hábitos del cuidado

corporal, pues estas son muy importantes para el desarrollo de un colaborador dentro de una

organización, una mente sana y un buen estado físico, son valores agregados al optimo

desempeño cognitivo de un colaborador.

Ejercicios Mentales

Realiza Repasos Diarios: Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste

en el día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el máximo detalle

posible, visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la práctica, será

mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el día.

Crea Mapas Mentales: Al regresar a tu hogar, luego que hayas visitado un nuevo lugar,

intenta dibujar un mapa del área que recorriste. Repítelo cada vez que visites un nuevo sitio.

Estos ejercicios mentales que puedes involucrar en tu día a día, te permitirán mejorar tu memoria

y tu capacidad cerebral; así como desarrollar tu inteligencia espacial.

Reduce el estrés y la ansiedad: El estrés es tóxico para la memoria, los químicos en tu

cuerpo producidos durante el estrés interfieren directamente con el proceso de la transferencia de

información desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. A medida que pasa el

tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales y afecta negativamente el hipocampo, la

región del cerebro involucrada con la formación de nuevas memorias y de la extracción de

recuerdos antiguos.

Tips para superar el estrés

• Establece objetivos realistas

• Tómate algunas pausas de tu trabajo durante el día

• Expresa tus sentimientos en vez de guardarlos

 • Enfócate en una tarea a la vez

Utiliza el Tacto: Debido a que nuestros cerebros regularmente dependen de información visual

para distinguir entre objetos, utilizar el tacto para identificar diferencias sutiles incrementa la

activación de áreas cerebrales que procesan información del sentido del tacto, aumentando la

fuerza de las sinapsis del cerebro.

Practica Ejercicios de Memorización Visual y Espacial: Vivimos en un mundo

tridimensional en el que es necesario analizar información visual. Para ejercitar esta función

cognitiva, intenta caminar a una habitación y elegir 5 objetos y sus ubicaciones. Al salir de la

habitación, intenta recordar los objetos y sus ubicaciones.

Duerme mejor: Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la

cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de

los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas

puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Utiliza tu Mano no Dominante: Utiliza tu mano no dominante para realizar actividades del

día a día como cepillar tus dientes. Investigaciones han demostrado que utilizar el lado opuesto

de tu cerebro, como en este ejercicio, puede resultar en una expansión rápida y sustancial de

partes de la corteza cerebral encargada de procesar información del tacto de la mano, lo que te

permite incrementar tu salud mental.

Cambia tu Rutina: La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias.

Una buena atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y

enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención puedes

cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio –ambos forzarán

a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar atención de nuevo.

3. Motivos por los Cuales se debe Participar en Actividades Físicas,

Ejercicio

Físico y Deportes

Los motivos son porque se desarrolla un estado mental y de percepción diferente en el

entorno laboral y familiar, estas actividades llevan a la integración social de los

colaboradores, de conocerse mejor tanto intrapersonal, como interpersonalmente.

Además, que las actividades físicas llevan a tener una mejor salud y por ende llevar

una vida saludable.