Plan clase Fecha: 01/09/2021

Profesor: Daniel Andrés García Zapata

Sesión N° 1: estilo libre
Duración: 70 minutos Material auxiliar: la tabla
Objetivo: lograr que el educando aprenda los primeros pasos en el estilo libre o estilo crol
Desarrollo de la sesión
Tiempo Descripción Lugar
Calentamiento:
Movimiento articular
10 minutos Estiramiento muscular Fuera de la piscina
Adaptación al medio acuático:  
Entrada a la piscina
Contacto con el agua para conocer su
temperatura
 5 minutos En la piscina
Enseñanza de la respiración:
Técnica de burbujas: bucal nasal
Se le enseña al niño o la niña a tomar aire
por la boca introducir solo la parte de la
boca y nariz en el agua y soltar el aire por la
nariz, donde gradualmente a medida que
10 minutos realiza el ejercicio sumerja toda la cara En la piscina
 Flotación:
Con ayuda de una tabla o el borde de la
piscina se le indica al niño o niña a colocar
su cuerpo en posición horizontal de tal
manera que quede flotando el mayor tiempo
 15 minutos posible En la piscina
 Flotación acompañada de patada:
Ya sea con agarrado del borde la piscina o
una tabla, después de realizar la flotación le
agregamos la patada enseñándole que el
movimiento correctamente donde las
piernas tratando de no doblarse mucho y los
 15 minutos pies totalmente extendidos. En la piscina
 Flotación, patada y respiración:
Ya por último después de flotar junto a la
patada que aquella que dará la propulsión al
nado, se complementa con la respiración
bucal nasal, de tal manera que se logren
manejar los tres conceptos de manera
15 minutos correcta. En la piscina
 5 minutos Repaso y corrección Fuera de la piscina
 Plan clase Fecha: 02/09/2021
Profesor: Daniel Andrés García Zapata
Sesión N° 2: estilo libre
Duración: 75 minutos Material auxiliar: Churros
Objetivo: Lograr que educando maneja la respiración lateral, la flotación y la patada
Desarrollo de la sesión
Tiempo Descripción Lugar
Calentamiento y adaptación:
Movimiento articular
Estiramiento muscular 
15 minutos  Entrada a la piscina y conocer su temperatura  Fuera de la piscina
Repesar lo dado en la clase anterior confirmar que
tenemos conceptos básicos y una buena práctica para
 10 minutos así avanzar  En la piscina
Flotación:
Comenzaremos flotación con los brazos estiramos a los
lados de tal manera que se refleje con nuestra la forma
de un avión, se puede realizar solo, con la ayuda del
15 minutos   profesor o con los churros.  En la piscina
 Flotación y respiración lateral:
Mientras flotamos agregaremos la respiración lateral
donde tendremos un brazo extendido al frente, el otro
pegado al cuerpo. La respiración será bucal nasal de
manera que giraremos desde nuestra cintura hasta la
cabeza para un lado, sin sacar la cara del agua
solamente siguiendo el movimiento de nuestro cuerpo
para sacar la boca tomar aire y botar por la nariz
 15 minutos realizando la técnica de burbujas.  En la piscina
 Flotación, respiración lateral y patada:
Ya aprendida la flotación junto a la respiración lateral,
le agregamos la patada, corregimos posturas y
movimiento correctos de las piernas y la extensión de
 15 minutos los pies  En la piscina
Repesamos lo dado en la clase y corregimos pequeños
 5 minutos detalles   Fuera de la piscina
 Plan clase Fecha: 03/09/2021
Profesor: Daniel Andrés García Zapata
Sesión N° 3: estilo libre
Duración: 80 minutos Material auxiliar: Ninguno
Objetivo: Lograr que educando aprenda a nadar de manera correcta en estilo libre
Desarrollo de la sesión
Tiempo Descripción Lugar
Calentamiento y adaptación:
Movimiento articular
Estiramiento muscular
Entra en contacto con el agua, adaptación a su
 15 minutos temperatura  Fuera de la piscina  
Recordar lo dado en la clase pasada confirmar si los
 10 minutos conceptos y la práctica está clara.  En la piscina
 Flotación, respiración lateral y brazada:
Volviendo a la flotación con un brazo extendido al
frente y el otro pegado al cuerpo, mas el giro que |
realiza desde la cintura hacia arriba lo completaremos
con el movimiento de nuestros brazos, donde primero
sale brazo del agua realizando un semicírculo de atrás
hacia delante, volviendo a entrar al agua y empujando
esta para atrás con la palma de la mano, seguido por el
otro brazo, sin olvidarnos de hacer la respiración
 20 minutos bucal nasal, sin sacar nuestra cara del agua.  En la piscina
Flotación, respiración lateral, brazada y patada:
Repetiremos el ejercicio anterior acompañado de la
patada donde se coordinará cuatro tiempos de patada
con la brazada logrando un movimiento coordinado de
 10 minutos todo el cuerpo.   En la piscina
Desplazamiento:
 Coordinado el ejercicio anterior pasamos a la parte
final del estilo libre que es el desplazamiento, donde
pondremos en práctica lo aprendí y le aplicaremos
fuerza a la patada para de eso en espacio de 3 a 5
10 minutos  metros lograr un desplazarnos.  En la piscina
Desplazamiento y propulsión:
Después de lograr el desplazamiento
complementaremos con la propulsión ya se por medio
de la entra al agua desde fuera de la piscina, o están
dentro de ella, apoyarnos en una de las paredes,
flexionar las piernas logrando sacar potencia para
10 minutos nuestro desplazamiento. En la piscina
Repasamos y corregimos aquellos detalles donde
 5 minutos hubo alguna equivocación.    Fuera de la piscina