P. 1
Saltos atletismo

Saltos atletismo

|Views: 6.031|Likes:

More info:

Published by: Valentina Vergara Rios on Mar 28, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/13/2013

pdf

text

original

Pedagogía en Educación Física Facultad de educación y Cs.

Humanas Antofagasta

Integrante: Valentina Vergara Profesor: Daniel Castro. Asignatura: Atletismo. Fecha: 15 de Junio 2010

En el atletismo existe 4 saltos: Salto largo Salto triple Salto con garrocha Salto alto

En las cuales a continuación les daré sus fases técnicas, aspectos condonantes y metodologías de enseñanza.

El salto largo se divide en las siguientes fases técnicas: APROXIMACIÓN: El saltador acelera hasta una velocidad óptima controlable. DESPEGUE: El saltador genera velocidad vertical y minimiza la pérdida de velocidad horizontal. VUELO: El saltador se prepara para la caída. Se pueden utilizar tres técnicas diferentes: natural, colgado y caminado. CAÍDA: El saltador maximiza la distancia potencial de la parábola de vuelo y minimiza la pérdida de distancia en el contacto con el suelo.

OBJETIVO: Que el saltador logre la máxima velocidad controlable. CARACTERISTUCAS TECNICAS:

‡ El saltador debe tener una extensión de la carrera de aproximación, esto puede variar, es decir los principiantes tendrán 10 pasos y mas de 20 pasos para los saltadores de elite. ‡ La técnica de la carrera tiene similitud a la de velocidad. ‡ Es importante mencionar que la velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de despegue.

FASE DE DESPEGUE
OBJETIVO: Maximizar la velocidad vertical y minimizar la pérdida de velocidad horizontal. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El implante del pie es rápido y activo con un movimiento hacia abajo y atrás . Se minimiza el tiempo de despegue, mínima flexión de la pierna de despegue. El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición horizontal. Extensión completa de las articulaciones de tobillo, cadera y rodilla de la pierna de despegue.

FASE DE VUELO
OBJETIVO: Prepararse para una eficiente caída. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: Pierna libre se mantiene en la posición de despegue. El tronco permanece erguido y vertical. La pierna de despegue se arrastra durante la mayor parte del vuelo. La pierna de despegue se flexiona y es traccionada hacia adelante y arriba casi al final del vuelo. Ambas piernas están extendidas hacia adelante para la caída.

FASE DE CAIDA
OBJETIVO: Minimizar la pérdida de distancia. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: Piernas casi totalmente extendidas. Tronco flexionado hacia adelante. Brazos traccionan hacia atrás. Caderas empujadas hacia adelante en dirección al punto de contacto con el suelo.

ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Velocidad de carrera, condicionada a la relajación, ritmo y colocación del cuerpo.

Velocidad de reacción en el suelo:

1.- Acción rápida del pie en el suelo( fase de amortiguación o zarpazo ) 2.- la potencia muscular del atleta ( fase de empuje) 3.- Acción de los segmentos libres en la impulsión ( parte superior del cuerpo)

Relajación completa en suspensión (no realizar mov. Que perjudiquen la fase de vuelo)

Metodología de enseñanza
1 .- Trabajo de zarpazo

Con un banco pequeño situado en el borde del foso, el atleta debe realizar un carrera de impulso entre 7 a 11 zancadas amplias, los ultimas 3 zancadas se deben acortar para que el ultimo pie de apoyo tenga un buen implante en el banco y así el centro de gravedad se desplaze hacia delante.

Material a utilizar: banco pequeño de un metro de largo, 15 cm de altura como max, y 50 a 60 cm de anchura.

2.- Suspensión

Objetivo: Que el atleta ejercite el equilibrio por crecimiento.

El atleta toma conciencia de la extensión al efectuar la salida con ambos pies juntos desde un plinto alto. El atleta debe dejarse ir en el aire, el cual seria el tiempo de relajación.

Material a utilizar: plinto

Salto triple

El salto triple se divide en las siguientes fases técnicas: APROXIMACIÓN: Acelera para mantener una velocidad máxima controlable. REBOTE: Ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor del 35% de la distancia total. PASO: el saltador cubre alrededor del 30% de la distancia total. El paso es la parte más crítica del salto triple. Su duración debe ser igual a la del rebote. SALTO: el atleta despega con pierna opuesta y cubre alrededor del 35% de la distancia total.

Fase de aproximación
OBJETIVO: Lograr máxima velocidad y ubicar el cuerpo para el despegue. CARACTETÍSTICAS TÉCNICAS La carrera de aproximación varía entre 10 pasos (principiantes) y más de 20 pasos (saltadores de alto nivel). La técnica de carrera es similar a la de la carrera de velocidad. La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de aproximación. La velocidad aumenta continuamente a lo largo de toda la carrera de aproximación. El implante del pie es activo con un rápido movimiento hacia abajo y atrás .

FASE DE REBOTE
OBJETIVO: Lograr un vuelo largo y plano con una mínima pérdida de velocidad Horizontal. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: Muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición horizontal. La dirección de despegue es hacia adelante y no hacia arriba. Pierna libre es llevada hacia atrás. Pierna de despegue es impulsada hacia adelante y arriba, luego extendida hacia adelante para prepararse para el contacto con el suelo . El tronco se mantiene erguido.

FASE DE PASO
OBJETIVO: Igualar la duración del rebote, es decir lograr la misma altura que el rebote. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El implante del pie es activo y rápido con un movimiento hacia abajo y atrás Pierna delantera casi totalmente extendida. Se utiliza el doble balanceo de brazos siempre que sea posible. Muslo de la pierna libre más alto que la horizontal. La posición del tronco es erguida. Pierna libre se extiende hacia adelante y abajo.

FASE DE SALTO
OBJETIVO: Despegar potentemente en un óptimo ángulo de despegue. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El implante del pie es activo y rápido con un movimiento hacia abajo y atrás . Pierna de apoyo se extiende completamente en el despegue. Se utiliza la doble acción de brazos cuando sea posible. Posición erguida del cuerpo. Se utiliza la técnica de colgado o suspendido en el aire. Piernas casi totalmente extendidas en la caída.

ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Debe poseer un buen nivel de velocidad para ayudar a mejorar el despegue del pie en el ultimo impulso. Debe poseer un buen nivel de fuerza en todas sus manifestaciones. Debe poseer un alto nivel de técnica, al mismo tiempo coordinación, relajación y ritmo.

Metodología de enseñanza
El atleta debe realizar una carrera de entre 5 a 9 zancadas, posicionando el pie derecho sobre el banco pequeño para luego impulsarse al banco mas alto donde el primer paso (amortiguación impulsión) debe ser con el pie izquierdo, el ultimo rechazo debe ser con el pie derecho buscando una buena elevación de rodilla para terminar con ambos pies juntos en el foso de arena. Material a utilizar: Banco pequeño, banco grande.

2.- SALTO A LA PATA COJA
El atleta debe saltar bancos con la misma pierna, con este ejercicio se buscara la amplitud de salto. Es importante que los atletas lleven el ritmo de salto, es decir: y 1, y 2 , y 3 y no y 1 2 3 (por eso tendera a realizar pasaje de valla y no salto) Material a utilizar: bancos o vallas bajas.

SALTO CON GARROCHA

El salto con garrocha se divide en las siguientes fases técnicas: APROXIMACIÓN y CLAVADO: acelera hasta una velocidad máxima controlada y suavemente acomoda la garrocha para el despegue. DESPEGUE,PENETRACIÓN: la energía de la aproximación se transfiere a la garrocha. INVERSIÓN y EXTENSIÓN/GIRO: la energía se almacena en la garrocha se utiliza para elevar al garrochista. PASAJE DE LA VARILLA y CAÍDA:. Es la finalización del salto y el comienzo de la preparación para una caída segura.

FASE DE CLAVADO
OBJETIVO: Ubicar la garrocha en preparación para el despegue mientras se minimiza la pérdida de velocidad. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: La punta de la garrocha desciende gradual y suavemente en el último tercio de la carrera de aproximación. El clavado comienza en el penúltimo contacto del pie izquierdo con un impulso hacia adelante de la garrocha. El brazo derecho se eleva rápidamente, la mano empuja cerca de la cabeza en el contacto del pie derecho. El cuerpo está erguido con los hombros en escuadra con la caja.

FASE DE DESPEGUE
OBJETIVO: Transferir máxima energía a la garrocha. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El implante del pie es activo y sobre el metatarso El cuerpo está completamente extendido con su brazo derecho totalmente extendido. Mano superior (derecha) directamente encima o por delante del pie de despegue. Muslo de la pierna libre balancea activamente hacia adelante.

FASE DE PENETRACION
OBJETIVO: Transferir máxima energía a la garrocha. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El garrochista se congela en la posición de despegue. Se crean péndulos largos alrededor de los hombros y caderas. Brazo izquierdo empuja hacia adelante y arriba. Brazo derecho está totalmente extendido.

FASE DE INVERSION
OBJETIVO: Lograr máxima flexión de la garrocha (energía almacenada) y ubicar el cuerpo para utilizar la energía almacenada. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: Ambas piernas están flexionadas y traccionadas hacia el pecho . Ambos brazos están extendidos. La espalda está casi paralela al suelo.

FASE DE EXTENSION Y GIRO
OBJETIVO: Utilizar la energía de la garrocha para elevar al garrochista. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El cuerpo se mueve de la posición "L" a la posición "I . Brazo derecho extendido, brazo izquierdo se flexiona con el codo a la derecha de la garrocha. Caderas pasan cerca de la garrocha. El giro comienza con la tracción de ambos brazos. Cuerpo gira para enfrentar la varilla.

FASE DE PASAJE DE VARILLA/CAIDA
OBJETIVO: Lograr máxima altura luego de la liberación de la garrocha y Franquear la varilla. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: El despegue de la garrocha se produce con la mano derecha. La varilla se franquea en posición de arco (1) o de flexión (2). El cuerpo se endereza luego de franquear la varilla. La caída es sobre la espalda.

ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Talla alta Potencia de impulsión Objetividad de juicio Velocidad de carrera Relajación y disponibilidad Audacia determinacion Potencia cintura escapular Coordinación Equilibrio Buena salud física

Metodología de enseñanza
1.- Salto garrocha en el colchoneton: El atleta estará posicionado en un cajón, el cual ubicara la garrocha en el cajón metálico para sentir la sensación de colgado para luego caer en el colchoneton de espalda, esto se realiza con ayuda de un compañero. Materiales a utilizar: Cajón, concholneton.

2.- Variante: Salto garrocha con colchoneton.
El atleta se posicionara arriba del cajón, ubicara la garrocha en el cajón, y realizara el mismo movimiento solo que al momento de que la garrocha este en la vertical realizara un giro y caerá en el colchoneton. Materiales a utilizar: Cajón, colchoneton.

SALTO ALTO
El salto alto se divide en las siguientes fases técnicas: APROXIMACIÓN: El saltador acelera hasta una velocidad óptima controlable. DESPEGUE: El saltador busca encontrar la máxima velocidad vertical, llevando la rodilla libre hacia arriba, transferida desde la fase de aproximación. VUELO: El saltador busca el franqueo de la varilla. Las masas libres se aproximan al eje sagital del cuerpo, y la rotación sagital se acelera. CAÍDA: La cabeza se lleva en dirección al pecho para efectuar una caída mas segura.

ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Talla alta Tener buena potencia muscular, sobre todo abdominales y lumbares. Buen nivel de velocidad Excelente coordinación

Metodología de enseñanza
1.- Compresión del tirón de los talones hacia los glúteos.
En efecto, algunos alumnos, para tirar los talones hacia los glúteos, elevan al mismo tiempo las rodillas. El ángulo tronco muslo se cierra y uno se encuentra en la posición caracteristica llamada de asiento teniendo el alumno la impresión de haberlo hecho bien. * Atrapar la barra con el hueco de las rodillas y llevarla consigo al colchoneton.

Trabajo de la pierna libre y de los brazos.
1.- De cara a la barra efectuar saltos de frente después de 4 a 5 zancadas de impulso,
sintiéndose estirado por los hombros y la pierna libre. 1.1.- Salida de pie con gran flexión de la pierna libre, y la pierna de batida apoyada lejos de adelante con los brazos atrás.

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->