Actividades físico-deportivas Individuales Natación - Atletismo

1º TSEAS Genoveva Calvo

NATACIÓN
NOMBRE: Arturo Lemos FECHA:15 de Octubre

ETAPA: Técnica Crol Nº ALUMNOS: 14

ESPACIO: Piscina olímpica – polideportivo METODOLOGÍA:

internucleos

MATERIAL: Tabla – pull-boy

OBJETIVO: Aprender y perfeccionar la técnica de crol

CONTENIDOS:
 Técnica Brazada crol
 Técnica Patada crol
 Técnica respiración crol
CALENTAMIENTO GENERAL (3 min.)
DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONES
 Nadar 50 metros libres  Ejercicio
para
acondicionar
el cuerpo al
agua

PARTE PRINCIPAL (30 min.)

DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA OBSERVACIONES
 Realizar dos piscinas (50  Se iniciara la
metros) en estilo completo sesión con
crol dos piscinas
para que el
profesor
observe el
movimiento
en cada uno
de los
alumnos

 Realizar 2 piscinas (50  En este

metros) con la tabla ejercicio no
sostenida en brazos. hay brazada,
Movimiento de pies se
alternativo. Respiración concentrara el
frontal movimiento
en la patada
que será
alternativa y
la respiración
que será
frontal.
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 Realizar 2 piscinas (50  En este
metros) sosteniendo la tabla ejercicio se
en brazos con respiración deben tener
unilateral y realizando en cuenta, el
brazada solo con un brazo. movimiento
La segunda piscina se de rolido al
realizara con el brazo momento de
izquierdo realizar la
respiración.
Importante
centrarse en
la técnica de
la brazada
tanto a la
entrada como
a la salida del
brazo del
agua

 Realizar 4 piscinas con  Este ejercicio

movimiento de brazos se realizará
alternativos y pull-boy entre centrándose
piernas. Respiración bilateral en la entrada
cada 3 brazadas del brazo al
agua el cual
debe ser con
la palma
mirando hacia
abajo y afuera
en ángulo de
45º
 Para facilitar
el
movimiento
el recorrido
del brazo
debe rozar el
torso hasta
llegar a la
axila donde
saldrá del
agua para
finalizar en
extensión del
brazo
 Codo en
máxima
flexión
formando un
ángulo de 90º

 Realizar 4 piscinas (100  Movimiento

metros) estilo completo sin de piernas y
material. Teniendo en cuenta brazos
las indicaciones de los alternativo
ejercicios anteriores  Respiración
bilateral cada
3 brazadas
 Brazada lo
más técnica
posible
teniendo en
cuenta las
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indicaciones
para la
entrada de la
mano, el
agarre, el
tirón y el
empuje.
 Observar muy
bien la
sincronizació
n de brazos y
piernas

 Realizar una o dos piscinas  La grabación

en estilo completo de crol servirá al
mientras un compañero graba alumno para
el movimiento fijarse en los
errores que
comete en la
técnica de
crol y así
poder
corregirlos