Kheyra Anitse Zarate Garcia
secundaria tecnica #1 3G Matutino
Jose Santos Perez Muñoz
Practique la buena higiene
Lava tus dientes entre comidas , antes,
después de dormir y al despertar
Procura lavar tus manos de 5-9 veces al dia,
entre comidas y actividades
Duración del lavado: entre 40 y 60 seg
Procura tener tus propios articulos de
limpieza y aseo cerca de ti y
exclusivamente para ti
Limpia bien tus pies para mejorar la
circulación sanguínea, eliminar secreciones
sudorales y reducir infecciones bacterianas
Báñate diariamente para evitar infecciones
y tener mal olor
Limpie bien...
Sus orejas y oidos para
protegerse de diversos
trastornos auditivos
Sus fosas nasales y
nariz para mejorasr la
respiracion y evitar
infecciones
Gestiona tus
emociones
5 claveespara controlar tus
emociones
1. Haz un diario de emociones y
toma conciencia de éstas
2. Acéptate tal y como eres
3. Focalízate en los
pensamientos positivos y
controla los negativos
4. Ten una actitud positiva
5. Aprende a encajar las críticas
6. Libera la tensión con el
deporte
7. Asiste a un taller de gestión
emocional
8. Practica la escucha activa
Cuide su bienestar
emocional y mental
La salud emocional se relaciona con saber
manejar correctamente nuestras emociones,
tanto las positivas para poder sentirnos bien y
tener una mejor actitud. La salud mental es
un estado de bienestar en el que la persona
realiza sus capacidades y es capaz de hacer
frente al estrés normal de la vida, de trabajar
de forma productiva y de contribuir a su
comunidad.