Higiene personal

Habitos fundamentales
La higiene personal se asocia
siempre con la limpieza y cuidado
del cuerpo, el bañarse bien, Tatiana Carolina Araujo Suarez
cortarse las uñas, el cabello, lavarse
las manos, los dientes, mantener el Universidad de Pamplona
cuerpo limpio, pero la higiene Programa entrenamiento en
personal también depende del
cuidado que le demos a nuestras
resiliencia
prendas y nuestro espacios, ya que
siempre estaremos inmersos en ello,
es importante tener en cuenta lo
Medidas de
siguiente:
-Mantener nuestros útiles de aseo
personal impecables
autocuidado
-Mantener las uñas, cabello y
dientes limpios
-Tener una rutina de limpieza Tú cuidado
profunda por lo menos cada 8 días
-Tomar tiempo para cuidar nuestro depende
cuerpo
-Cuidar la limpieza de la nariz y
absolutamente de
oídos ti, de cuanto te
-Mantener la higiene en el
momento de hacer las necesidades amas y cuidas de
basicas
ti.
Alimentación
La rutina alimenticia es un pilar
fundamental en el desarrollo diario
de cualquier persona, al igual que en
el fortalecimiento del sistema inmune
del cuerpo, la alimentación al igual
que todos los hábitos del ser humano,
es de costumbre, una alimentación
equilibrada generara como respuesta
un estado físico saludable, un
rendimiento adecuado y un consumo
de energía necesaria de día a día, el
consumo equilibrado de frutas,
verduras, proteínas y la cantidad
necesaria para el sustento diario,
hacen la diferencia.
Ejercicio
El ejercicio ademas de mejorar el
estado de nuestro cuerpo, mejora
nuestro estado de animo, nuestro
equilibro mental, psicológico y
nuestro sistema inmunológico, algunos
ejemplos son:
Meditación, yoga, patinaje, tenis,
natación, equitación y futbo.
Medidas de
autocuidado
COVID-19
Al toser cubre tu nariz y boca
Siempre intenta toser con la nariz
tapada con el brazo, al igual que la
zona de la boca.
Lavate las manos frecuentemente
Realiza el lavado de manos cada
que regreses de la calle y de una
manera frecuente dentro de casa.
Mantente a una distancia mínima
de 2 metros
Siempre mantén la distancia
cuando estés fuera de casa.
Evita saludar de beso o de mano
Es una nueva realidad las muestras
de afecto ahora son mas que
físicas, saluda con la mirada.
Evita tocarte la nariz y ojos
Cuando estés fuera evita tocar la
nariz, los ojos y el tapabocas.
Métodos y
ejercicios para
mejorar los hábitos
Plan alimenticio
Los planes alimenticios hoy en día
se pueden obtener no solo con una
cita en el nutricionista, sino también
de forma virtual, por agencias,
investigación o asesoría personal,
un plan alimenticio correcto,
mejorara el rendimiento personal.
Meditación
La meditación nos ayuda a eliminar
el estrés acumulado, ademas de
realimentar la parte neuronal,
relajarnos y conectar con nosotros
mismo de una manera mas
espiritual, dejando atrás malos
ratos.
Deportes
Practicar patinaje, natación,
ciclismo, e inclusive algún plan de
ejercicio en casa, con un balón y
una computadora, ayudara al
cuerpo a mantenerse en forma y
sano.