“Año del Bicentenario del Perd: 200 años de Independencia”

VALORO Y APRENDO ESTRATEGIAS O TECNICAS PARA EL

MANEJO DE MIS EMOCIONES
DIA 1

ACTIVIDAD 1: Reflexionaremos sobre nuestras emociones y el manejo de ellas. Asimismo, aprenderemos

y practicaremos algunas estrategias y/o técnicas para la gestion de nuestras emociones y el cuidado de
nuestra salud mental.

i* OLA!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en Casa.
Hoy iniciamos un nuevo programa de APRENDO EN CASA, promovido por el Ministerio de Education del
Peru, para que continuen desarrollando sus capacidades y seas un buen ciudadano, este programa es para
las chicas y los chicos del primero y segundo grado de secundaria del area de Tutoria.
i Ahi vamos!

¿QUE NECESITAMOS?
¿QUE HAREMOS?

MEDIDAS DE PREVENCION Recuerda que debemos quedarnos en casa, porque la salud es primero.

EXPERIENCIA DE Promovemos el cuidado de nuestra

Salud y conservacion
SITUACION
Ambiental. APRENDIZAJE salud en armonia con el ambiente para
prevenir enfermedades respiratorias
como la TB.

COMPETENCIA CAPACIDAD PROPOSITO EVIDENCIA

 Nos acercamos al tema!

¿Consideras que, frente al contexto actual, algunas de nuestras emociones pueden presentar con
mayor intensidad? ¿Cuâles?

¿Qué emociones has sentido que te han desbordado o no has podido controlar la mente?

¿Crees que aprender algunas estrategias y/o técnicas para el manejo de nuestras emociones seria de
gran ayuda para regular nuestras emociones y cuidar nuestra salud mental?

Paso 1: Siéntate Io mas cómodo posible, separa un poco los pies, pon la columna
bien recta.
Si quieres, puedes cerrar los ojos.
Paso 2: Imagina una palabra con la cual te sientas identificada o identificado y que
trasmita tranquilidad a tu cuerpo, por ejemplo, “calma”. Repite constantemente esta
palabra, olvidândote de las cosas que suceden a tu alrededor, como los sonidos de
afuera.
Paso 3: Luego, respira profundamente tres veces.
o

a técnica es muy fácil de aplicar, y es para manejar nuestras reacción ificisca antes, durante y después de
enfrentarnos a situaciones emocionalmente intensas. Practica la en tus ratos libres, es de gran ayuda.

Lee las siguientes ideas.

• Aprender a controlar nuestras emociones nos p mite conocernos como

pers
• Practicar estrategias para manejar nuestras emociones nos ayuda a cuidarnos y
a evitar hacer cosas que acarreen consecuencias negativas para nosotras
mismas o nosotros mismos o para otras personas.
 aprendizajes. Marca con una “x” en el
recuadro correspondiente.

Aprendizajes Mucho Mas o menos Poco

Aprendí estrategias y/o técnicas para el
manejo de mis emociones.
Logré desarrollar el ejercicio de
concentración y respiración.
Entendí que las estrategias para el manejo
de mis emociones contribuyen con el
cuidado de mi salud mental.

Hasta la próxima, no olvides de enviar tu

trabajo y guardarlo en tu portafolio que
seran insumos para las demas clases.