Educación Personal y Social – PSE

Form I

CUIDADO PERSONAL
Y
SALUD EN EL ADOLESCENTE

BIENESTAR FÍSICO EN LA ADOLESCENCIA

Iniciador: Responde las siguientes preguntas.

Educación Personal y Social – PSE
Form I

1.- ¿Qué haces en tus ratos libres para desarrollar tu mente? Explica.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

2.- ¿Qué haces en tus ratos libres para desarrollar tu cuerpo? Explica.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Actividad 1: Completa el siguiente cuadro, escribiendo 4 ideas por cada uno.

Desarrollo mental Desarrollo físico

Lo que hacemos

Lo que nos gustaría

hacer.

Actividad 2: Escojan una actividad física o deporte y expliquen 3 beneficios de la actividad que
escogieron y promuevan su práctica mediante la creación de un lema.

Beneficios:

a) ______________________________________________________________________________
___

b) ______________________________________________________________________________
___
Educación Personal y Social – PSE
Form I

c) ______________________________________________________________________________
___

Escribe el lema

La actividad física puede darle una vida más larga, y mejora su salud. La actividad física ayuda a prevenir
las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además la actividad física aumenta la fuerza,
le da más energía y puede ayudar a reducir la tensión. También es una buena manera de frenar el
apetito y quemar calorías.

- Reduce el riesgo de muerte prematura.

- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular o cáncer de colon hasta un 50%.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes.
- Reduce la probabilidad de padecer hipertensión, un mal que afecta a un 50% de la población
mundial.
- Previene la osteoporosis.
- Reduce los dolores de espalda y otros sitios.
- Mejora el bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Ayuda a controlar el preso.
- Es muy importante para mantener los huesos, los músculos y las articulaciones sanas.

No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino, también,
servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol o drogas.
“Falta de actividad física”

La falta de actividad física, o sedentarismo, amenaza la salud de los jóvenes. Se nota que los
Adolescentes son menos activos que antes ya que pasan mucho tiempo viendo televisión, jugando con
videojuegos o con la computadora. Aunque estas actividades puedan ser educativas y estimulantes
Educación Personal y Social – PSE
Form I

intelectualmente, es importante que los jóvenes sean activos físicamente para desarrollarse y crecer
sanos.
Es importante optar por un estilo de vida activo desde joven, ya que el sedentarismo puede causar
enfermedades graves para los adultos. Es decir fomentar hábitos que permitan:
- mantenerse activo para sentirse bien.
- realizar actividad física moderada.
- aumentar su rutina diaria de actividades físicas.