Evaluación diagnóstica

Evaluación diagnóstica
Elaboramos nuestro plan semanal saludable

Apellidos y Nombres
Grado y sección Fecha

Te invitamos a seguir cuidadosamente las siguientes indicaciones que nos ayudarán a

descubrir lo mucho que has aprendido y qué podemos hacer para aprender aún más

¡Comencemos!

Reto Elaborar un plan de vida saludable.

Evidencia de Plan de vida saludable relacionado a la actividad física, alimentación y

aprendizaje bienestar emocional.
 Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas:
Criterios de ejercicios de respiración, de relajación y ejercicios o juegos que
evaluación: practicarás de manera regular considerando la duración y la intensidad
de la actividad física.

 Presenta cronograma semanal de dieta variada que contenga alimentos

nutritivos de tu región, que guarde relación con la actividad física que
prácticas y tu práctica de hábitos alimenticios

Te invito a leer el siguiente caso de Laura: 255

Mireia, una estudiante del tercer grado, enfrentaba un problema:

su vida estaba llena de comida poco saludables y horas de
videojuegos, con muy poco ejercicio durante las vacaciones. Este
estilo de vida la llevaba a sentirse frecuentemente cansada,
desmotivada y de mal humor.
Notando que su rendimiento físico y su estado de ánimo estaban
siendo afectados, Laura sabía que necesitaba un cambio. Sin
embargo, no estaba segura de por dónde empezar. Veía la
actividad física y una alimentación saludable como algo lejano a

Ahora responde a las siguientes preguntas:

 ¿Por qué Mireiaa se siente así? ¿Qué consejos le darías?

…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………

…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………
 ¿Qué tipos de actividades físicas conoces y practicas regularmente?
……………………………………………………………………………………………
………………………………………………

 ¿Qué alimentos nutritivos conoces para estar saludable?

……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
………………..

Tras considerar tus respuestas, escuchemos lo que Luisa nos comparte acerca de la
definición de salud:

Según la Organización Mundial de la Salud, estar saludable

significa sentirse bien física, mental y socialmente, no solo estar
libre de enfermedades. Hacer ejercicio libera sustancias químicas en
nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien. Esto mejora nuestras
emociones, haciendo que las actividades diarias se realicen con más
satisfacción, independencia y creatividad. Por eso, combinar la
actividad física con una alimentación saludable es clave para
alcanzar un buen bienestar

Ahora, observemos el plan de rutina que Laura está elaborando con la ayuda de su
profesor para mejorar su salud:

Actividad / Día Lunes Martes Miérco les

Rutina de ejercicios
Juego de fútbol (30 Baile (30 min)
de aeróbicos (30
Ejercicios o juegos min) Int ensid a d Int ensid a d
min) Int ensid a d
leve mo d era d a
int ensa

De bienestar Escuchar música Hacer pintura libre Manualidades (30

emocional (10 minutos) (25 minutos) minutos)

A continuación, te desafío a elaborar un cronograma semanal de la rutina de actividades

físicas y actividades para el bienestar emocional, completando en el siguiente cuadro:

hi33
 CRONOGRAMA
Una vez finalizado, como último desafío debes elaborar tu cronograma semanal
DE de alimentación saludable en relación con la actividad física. Completa
el siguiente cuadro

hi33
¡Fantástico esfuerzo! Has completado la elaboración de tu plan de vida saludable con éxito. Ya puedes entregar tu producto a tu profesor.