EXPERTO MIDO ESCOLARES Nivel 3

HÁBITOS SALUDABLES

A pesar de que el sistema MIDO escolares enviará al correo registrado por los padres o tutores las recomendaciones
generales para lograr hábitos saludables, dependiendo de los resultados de cada niño, es una tarea constante en la
labor de cualquier profesional de salud el promover hábitos saludables. Lograr la adopción de éstos en la población
escolar representa un reto y una responsabilidad compartida entre las personas cercanas a los niños.

Para promover el desarrollo integral de niño, inspíralo a que por convicción

propia busque cuidar su salud, con las siguientes indicaciones:

1) Recomendaciones generales

leche
con
Hecho
pasteurizada

Masticar despacio No repetir Lavarse las manos

los alimentos Realizar 5 comidas al porciones Comer sentado, sin antes de cada Lavarse los dientes
día en pequeñas distracciones comida después de cada
cantidades (desayuno, como videojuegos, comida
colación, comida, televisión o
colación y cena) teléfono móvil
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HÁBITOS SALUDABLES

2) Alimentación saludable

Sal
CH
OC
OL
AT
E

Evitar
Preferir el consumo de Evitar alimentos
frutas y verduras consumo de fritos,
Incrementar Limitar el Evitar
bebidas embutidos,
consumo de agua consumo de consumo de
azucaradas alimentos
leche y grasas harinas
(refrescos, procesados,
de origen (galletas, pan
jugos “comida
animal dulce, pasteles,
naturales e rápida” y
cereales de
industrializados, edulcorantes
caja), azúcares
y bebidas calóricos
refinados
deportivas) como el
(dulces
jarabe de
y golosinas)
maíz de alta
y sal
fructosa
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3) Activación física

Realizar actividad física moderada-vigorosa fuera del horario

escolar, mínimo 60 minutos todos los días. Por ejemplo:

Bailar Hacer yoga

Brincar la Pasear en
cuerda bicicleta

Caminatas Jugar fútbol,

rápidas basquetbol,
Nadar voleibol

Correr Patinar

Limitar el tiempo que pasan sentados frente a la televisión

o dispositivos electrónicos (no más de 2 horas diarias)
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HÁBITOS SALUDABLES

4) Emocional

Ayuda a los niños a reconocer sentimientos

negativos o de culpabilidad y motívalos a
formar hábitos saludables que mejorarán su
autoestima y su calidad de vida

Transmite la importancia de evitar las

actitudes de estigmatización