Tutoría

Nombre Del Año: “”

Nombres: Richard Jhosep
Apellidos: Ruiz De La Cruz
Docente: DEL RISCO ORTIZ, Mirtha Mercedes
Grado y Sección: 4to “E”
 SEMANA 23
En familia aprendemos a gestionar nuestras emociones

Actividad: Día 1: En familia, reflexionamos y reconocemos

nuestras emociones.
I.-Primero. - ¡hola!
1.- ¿Cómo lograr no afectar esta convivencia en familia?
Conocer el estado emocional de cada integrante de la familia, y como se siente al respecto,
respetar sus gustos y lo más importante es tener una comunicación asertiva ante los problemas,
porque si se genera una pelea, esto creara un ambiente incómodo para todos.

2.- ¿Será difícil aprender a gestionar nuestras emociones en la

familia para convivir mejor?
Aprender a gestionar las emociones será todo un recorrido que irá poco a poco explicando
detalles sobre nuestro sistema emocional, para así, aprender a conocerlas, distinguirlas, saber
cómo juegan, aprender para qué sirven, qué están indicando, por qué y cuándo debemos hacer
caso de ellas.

3.- ¿Y tú qué piensas?

Un proceso donde tendremos que sentir de todo para poder comprendernos a nosotros mismos y
al resto

II.-Segundo, - ¿qué haremos?

4.- ¿Qué emociones sentimos?
Alegría, enfado, miedo, tristeza, sorpresa, asco, confianza, interés, vergüenza, culpa, bochorno,
satisfacción, desprecio, entusiasmo, complacencia, orgullo, placer.
Sin embargo, cuando los momentos no suelen ser los más bonitos, cuando nos toca afrontar
situaciones difíciles, cuando no podemos ponernos de acuerdo en algo y solemos explotar,
después de un tiempo nos damos cuenta y pensamos:

5.- Preguntas:
 ¿Por qué fue Ver a mi hermano en ese estado era triste y
difícil? preocupante pero solo teníamos que esperar su
recuperación medicándolo.
Menos mal no pasó nada más grave y ya está
¿Qué pasó? recuperándose.
¿Cómo me sentí o
se sentían los
integrantes de mi Pues, sintieron pena y preocupación al verlo así.
familia?
¿Por qué
reaccionamos así? Por el amor que le tienen.

Reflexionar en familia sobre la importancia de reconocer

nuestras emociones
Te invito a leer y/o escuchar el recurso 1 sobre el caso de Eliana. Concéntrate y presta
atención, toma nota de las ideas que consideras importante o que llamaron tu atención.
Ahora reflexionamos y respondemos las siguientes preguntas:
Ideas importantes:

Caso de Eliana
Creo que tiene que ver con estar juntos más tiempo que antes, o sea, una cosa era verlos en las
mañanas y en las tardes y otra, estar con ellos toodoooooo el día. Ahora estamos más tiempo
juntos, sobre todo con mis hermanos, porque mi mamá está ocupada haciendo postres para que
papá pueda vender a domicilio y yo apoyo a mis hermanos con las actividades de Aprendo en
Casa. Para colmo, últimamente hablar con mis amigas y amigos se está volviendo algo difícil,
se nos acaban los datos volando, pero por ahí nos las ingeniamos para seguir comunicados,
aunque igual no es como antes, cuando los veía todos los días, los extraño muuuuuuucho.

¿Tú te has sentido identificada o identificado con la historia de

Eliana?
Sí, bueno, yo no era tan sociable, y si tenía mis amigos que siempre me ayudaban y me hacían
reír, podíamos compartir cosas y estudiar a la vez. Ahora estoy solo en mi casa sin poder
divertirme como lo solía hacer antes.

¿Qué emociones siente Eliana? Si estuvieras en su situación,

¿cómo podrías mejorar la relación con los integrantes de tu
familia?
Trataría de ser paciente, para mejorar esa convivencia, me acercaría a ellos y dialogaría para
llegar a acuerdos y soluciones a los problemas, de esta manera arreglar las indiferencias que
tenemos.
 ¿Qué habilidades crees tú que puedes desarrollar para mejorar la
identificación y regulación de tus emociones y no afectar la
convivencia con tu familia?
Sería ser paciente, empático y tolerante, también para entender que mis padres al estar todo el
día ocupados y verme a mi estar ocioso sin hacer nada.

Ahora reflexiona y reconoce tus emociones y reacciones e

invita a que los miembros de tu familia también lo realicen

Mis emociones versus mis reacciones

Hago los trabajos que tengo
En estos momentos me ¿Qu pendientes mientras
siento Motivado y con é escucho música.
mucha energía. hago
?
¿Qu Les agradezco por evitar
Cuando nos ponemos de
é discusiones innecesarias.
acuerdo en mi familia
Felicidad. hago
siento
?
Me voy a dormir para
¿Qu relajarme y volver a decir
Cuando no me entienden Frustrado e é los mismo hasta que me
siento incómodo. hago entiendan.
?
Trato de hablar con cada
¿Qu uno para entender su
Cuando hay problemas en
é posición y hallar una
mi familia siento Tristeza.
hago solución.
?
Los busco por las redes y
¿Qu trato de hablar un poco con
No ver a mis amigos me é Ellos.
Aburrido y triste.
hace sentir hago
?
No les hablo hasta que se
¿Qu me pase el enojo, de tal
Cuando discuto con mis é manera evito tener
Molesto.
hermanos o amigos, siento hago contacto para evitar pelear
? de nuevo.
En tu vida siempre vas a enfrentar diferentes situaciones que van a provocar diversas
emociones con variada intensidad, sentirlas es normal. Las emociones que sentimos nos dan
información importante acerca de una situación, por ejemplo, si una situación es peligrosa o
si es segura. Conforme pase el tiempo, iremos aprendiendo a reaccionar de forma sabia y
óptima, sin dañar a los demás.

Actividad: Día 1: Aprendemos a comunicamos asertivamente para

establecer relaciones saludables y convivir mejor en familia
Analiza y reflexiona la situación:
El caso de Eliana nos muestra la importancia de fortalecer los vínculos y construir una sana
convivencia con nuestra familia, amigos y demás personas con las que nos relacionamos.
Para ello revisaremos tres mensajes clave para aprender a gestionar nuestras emociones y
poder convivir mejor en familia:
• Fortalecer nuestro autoconocimiento y reconocimiento de emociones: Significa
aceptar e identificar nuestras emociones y las de los demás. Así no tendremos miedo y sabremos
reaccionar sin afectar a alguien.
• Establecer acuerdos de convivencia: Significa que, en tu familia, al igual que como
hacían en el colegio, establezcan normas que les ayuden a mejorar la convivencia.
• Comunicación asertiva: Debe ser una en donde se comparta ideas, necesidades y
sentimientos. Se debe escuchar y expresar sin miedo. Algunas características son:
 Se escucha sin interrumpir.
 Se defiende derechos y necesidades sin ofender, humillar, ni intimidar a la otra persona.
 Se mantiene contacto visual con la otra persona mientras se conversa.
 Se mantiene un tono de voz adecuado.
Después de revisar estos mensajes clave, imagínate que se presenta una situación difícil en tu
familia o a lo mejor ya lo estás viviendo, esta situación puede ser, por ejemplo: tus padres no
se ponen de acuerdo y eso te afecta, estás preocupada/o por la economía de tu familia, sientes
que asumes más tareas que el resto de tus hermanos, etc.
Describe la situación que estás viviendo en estos momentos y analízala en el siguiente cuadro
haciendo énfasis en la comunicación asertiva para establecer relaciones saludables.
Recuerda, usa como argumentos todo lo que venimos desarrollando hasta el momento,
incluyendo los mensajes clave.

Mi hermano se siente mal, está enfermo, más se la

¿Qué está
pasa en su cama durmiendo casi todo el día.
sucediendo?
¿Cómo nos Mis padres están preocupados porque por culpa de
estamos esto, él no está entrando a sus clases de la
sintiendo? universidad.
 ¿Cómo se estará Se deberá sentir frustrado por estar todo el día en
sintiendo la otra cama sin poder hacer lo que le gusta y además se le
persona? están acumulando algunos trabajos.
Bueno, solo debemos esperar que los medicamentos
¿Cómo podemos
hagan su trabajo.
solucionar esto?
Podríamos hacer turnos para ver su estado de salud y
¿A qué acuerdo
como va mejorando al pasar los días.
podemos llegar?
¿Cómo podemos Con paciencia y mucha calma ya que las enfermedades
actuar de ahora no llegan por culpa de nadie.
en adelante?

Autoevaluación
Ahora, tú misma/o evaluarás el resultado de tus actividades, a través de una lista de cotejo.
¡Éxitos!

LISTA DE COTEJO:

Actividades

Descriptores
Lo logré Lo estoy Necesito
 intentando apoyo
Lo logré lo estoy intentando necesito
apoyo
Pude desarrollar las dos actividades

Identifique los hitos importantes para la

Gestión de mis emociones

Estas actividades fortalecieron mi

dimensión personal

Aprendí que una comunicación asertiva

Permite establecer buenas relaciones