AUTOREGISTRO PSICOTERAPIA COGNITIVA

Aarón Beck, y Albert Ellis.

Estefanía Hernández González

ID: 669564

Corporación Universitaria Minuto de Dios

Notas

Gloria Liliana Barón

Facultad de Ciencias Sociales y Humanas, Programa Psicología

Chinchiná – Caldas

estefania.hernandez@uniminuto.edu.co
 Introducción

Este trabajo lo realice con el fin de sobre llevar y aprender de diversas situaciones que se
me van presentando en mi camino, con la idea de sanar y avanzar en cada proceso , me
gustó mucho el trabajo ya que pude expresarme y desahogar sentimientos que tenía
retenidos , puede observar que a pesar de tener situaciones de estrés , rabia , desespero
tengo una vida tranquila y armónica con mi familia , note que no todos los días tengo
situaciones que me desagradan o me molestan también tengo días en paz y felicidad.

A lo último de este trabajo me cuestione frente a la solución que podría darles a cada una,
lo más sorprendente fue que siempre he tenido la solución en mis manos solo que me
enfoco más en lo malo de la situación que lo bueno que pueda sacar de ella.
 AUTOREGISTRO PSICOTERAPIA COGNITIVA

Aarón Beck, y Albert Ellis.

Auto registro de una semana completa:

FECH SITUACI PENSAMIEN EMOCION EVIDENCI EVIDENCI EXPERIENC QUE

A-DIA ON TO ES AS A AS EN IA PIENSO
AUTOMATIC FAVOR CONTRA REALISTA DESPUES
O DE LA
SITUACIÓ
N
11-05- Problemas Sentí que lo En la Esta Siento que Si no Siento que
2020 con el que aportaba situación: situación esta hubiéramos fue de mayor
grupo de no era de gran Enojo, rabia, afecta al situación fue intervenido enseñanza ya
trabajo de utilidad para impotencia , grupo de positiva ya para mirar que que pudimos
la ellas , aparte desacuerdo , trabajo ya que pudimos era lo que avanzar y
universidad que todo se intriga , que no se desahogar pasaba o cual mejorar los
por falta de desencadeno en zozobra, trabajara muchos era la conflictos
comunicaci el momento estrés igual que sentimientos inconformidad que se
ón en la que decidí Estas antes, y que teníamos , pensaría que estaban
realización trabajar emociones abran más guardados no estaríamos presentando
de los individualment las elevaba tropiezos a la para sanar y aportando a por el bien
ejercicios. e , hubo al 70% hora de avanzar nuestro de nosotras,
muchas realizar como estudio de la de nuestra
molestias por Después de dichas compañeras misma manera tranquilidad
parte de todas y la situación: actividades. y amigas que que lo y de nuestro
hasta se Tranquilidad somos venimos grupo de
hablaron cosas , amistad , haciendo , ya trabajo, ya
que solo comprensión que siempre que gracias
competían a las , apoyo estaría a lo sucedido
personas presente el siento que
implicadas enojo o la nos unimos
inconformidad un poco más.
con la que
veníamos y ya
como grupo
no
funcionaria.
13-05- Situación Me sentí En la Esta Esta Si le hubiera La pérdida
2020 de estrés impotente en situación: situación situación prestado más de tiempo
frente al este hecho ya Tristeza, afecta mi hizo atención en que tenía
cuidado de que no podía desesperació capacidad cuestionarme mis como el ver
mi hija cumplir mis n, impotente, para afrontar sobre el actividades y televisión o
obligaciones a angustia, los tiempo que menos a mi estar en el
 cabalidad por estrés, problemas está hija no celular , esta
un lado estaba cansancio. que se me perdiendo en hubiera situación me
haciendo un Estas presenten, en otras cosas, podido la cambio
trabajo y por el emociones cuanto a mi hizo que me resolver mucho , ya
otro la niña las elevaba estudio me organizara y ninguna de las que cambie
llorando, al 100% tardare en utilizara el dos , así que mis
queriendo ser Después de realizar mis tiempo de opte por prioridades
cargada, no la situación: trabajos y no sueño de mi prestarle la como el
podía con las Tranquilidad tendré hija en atención enfocarme
dos cosas a la , aunque tiempo para trabajos y requerida así más en mis
vez me llene de seguía mi hija. tareas de la logre que cosas
angustie verla sintiendo el universidad, durmiera y yo productivas
llorar y a la vez estrés de la con el fin de terminar lo para así
no poder situación y no volver a planeado para también
terminar lo que el cansancio presentar ese día tener un
estaba haciendo me sentía esta tiempo de
para la u , me más liberada situación. valor para mi
estrese al punto hija y su
de querer crecimiento.
llorar.
10-05- Pelea con El 24 de mayo En la No entiendo Hablando Si no nos Me enseñó a
2020 mi mama cumple un año situación: el motivo con ella me hubiéramos escuchar y
por un mi hija , la idea Enojo, rabia, por el cual plasme su sentado hablar respetar
desacuerdo. era celebrar su impotencia , mi mama no desacuerdo y tranquilament varios puntos
cumple año con desacuerdo , está de entendí que e esta de vista, el
mi familia mi tristeza, acuerdo, no era que situación porqué de un
abuela , primo confusión igual voy no quisiera estaría peor ya no, y ser más
etc. , mi mama Estas hacer la celebrar ese que ambas precavidas
me manifiesta emociones fiesta porque día, si no que somos de con
que no porque las elevaba es su primer le daba temperamento situaciones
no se puede al 80% año y así ella mucho fuerte y nos que generan
salir a la calle está miedo sacar gusta tener la importancia.
por ende no Después de enojada , o a la niña por razón siempre,
entendía por la situación: no este en la la pandemia aquí las dos Por una
qué no podía Felicidad, reunión lo que se está accedimos a felicidad o
celebrarlo si alegría voy hacer , presentando, escucharnos y un deseo que
era en la casa , amor , ya que es lo cual yo le comprenderno tengo no
me llene de emoción algo repetí que no s para así puedo poner
mucha Comprensió importante saldría de la lograr un en riesgo lo
frustración y le n, apoyo. para mí y casa que solo acuerdo que es
decía que si quiero quería que mutuo. verdaderame
quería no cumplirlo sin estuviera mi nte
estuviera ella importar abuela y importante
presente pero seguir nosotras en para mí,
de celebrárselo enojada con su día tengo que
lo iba hacer ella. especial, las pensar en
me llene de dos todo en
 mucha rabia , y comprendim general para
no comprendía os dicha llegar a una
la situación situación y buena
animamos conclusión.
perezas.
15- Pelea con El viernes me En la Me llena de Cuando le di mis Si no le Pienso que
05- mi levante con el situación: rabia que motivos de hubiera sería bueno
2020 hermana ánimo de sentí mucho no me rabia, él porque manifestado plantearnos
por los dejar todo enojo, colabore estaba tan mi actividades en
oficios de organizado ya frustración , sabiendo enojada con ella, indignación donde cada
la casa. que el sábado impotencia, que el mi hermana hacia su una tenga un
era día de cólera , rabia oficio es decidió actitud y su rol y lo
estudio y no por mi algo que empezarme falta de podamos
podía hacer hermana , la nos ayudar, el colaboración cumplir el
los oficios de quería herir compete a ambiente las cosas reasignarnos
la casa, con mis ambas y automáticamente hubieran tareas evita
entonces me palabras , más en fue cambiando seguido igual que lleguemos
puse a barrer , Estas estos como si no y estaríamos a estos
lavar etc., emociones momentos pasara nada y aun extremos de
como tengo las elevaba al de empezamos a disgustadas agresión
una niña 90% pandemia dejar la casa una con la verbal e
pequeña se me debemos ordenada ese otra ya que yo incomodar a
dificulta Después de tener más día. también fui nuestra mama
realizar la situación: limpia la grosera a la y exponer a la
algunas Tranquilidad, casa hora de niña a esas
labores con armonía, porque manifestar mi histerias que
ella al pie mío colaboración, tenemos enojo. no llevan para
, pedí satisfacción. que estar nada bueno a
colaboración a consiente ninguna.
mi hermana que un
quien estaba bebe vive
en su cama sin ahí y no es
hacer nada , lo justo que
cual respondió yo con la
que pereza niña y otras
más tarde lo labores ella
hago , no me no me
gusto su colabore
respuesta aun con algo
sabiendo que tan básico
yo hago todo como lo es
ese día para lavar una
que todo losa,
quede en limpiar el
orden al día comedor
siguiente , etc.
 pues tal cual
me dijo que
esperara , lo
hice hasta que
ya eran tipo 3
de la tarde y le
repetí
nuevamente
que me
colaborara
pero ya en un
tono más
desafiante , a
lo que ya
sintió mi
disgusto
empezamos a
pelear
( verbalmente)
y nos
llenamos de
enojo.
NOMBRE: Estefanía Hernández González
ID: 669564