Albert Ellis

Introducción a la teoría
 ¿Que son las TCC?
 Las siglas TCC hacen referencia a las Terapias
Cognitivo Conductuales.
 Mantiene una concepción centrada en los
procesos mentales (como el razonamiento,
memoria y atención), entendiendo que existe
algo comparable de unas personas a otras.
 Cognitivo: “cognición” (del latín: cognoscere,
“conocer”) es decir que es aquello que pertenece
o que está relacionado al conocimiento. Que es
el cúmulo de información que se dispone gracias
a un proceso de aprendizaje o a la experiencia.
 Conductual: enfocadas en la vinculación del
pensamiento a la conducta.
 Biografía

 27 sep 1913 - 24 jul 2007

 Estudió Psicología con

especialidad en psicoanálisis,
con máster en Artes y
doctorado en Filosofía en
Nueva York.

 En 1955 desarrolla la Terapia

Racional Emotivo-Conductual
(TREC) origen de la actual
Terapia Cognitiva
 Autor de libros de autoayuda (Cómo mejorar
las relaciones íntimas, Cómo vivir con un
neurótico, Pregunte a Albert Ellis, Sexo sin
culpa en el Siglo XXI, Las relaciones con los
demás, Vivir en una sociedad irracional,
Razón y emoción en psicoterapia).

 Presidente y fundador del Instituto Albert Ellis

de Nueva York

 Reconocido por la Asociación Americana de

Psicólogos, por su contribución en el campo
de la Psicología
Momentos importantes:
 En 1955 desarrolla la “psicoterapia racional”.

 En 1959 fundó el Instituto de terapia racional

emotiva.

 En 1993 define la “terapia conductual racional

emotiva” (componentes: cognitivo, emocional
y conductual).
 Terapia Racional Emotiva
TRE
 Basada en la “teoría ABC” de la lectura cognitiva
del esquema E-R (estímulo-respuesta)
 Sentimos lo que pensamos

A estímulos o acontecimientos

B creencias

C consecuencias
 A: "Activating Event "

 Representa el acontecimiento activador,

suceso o situación.

 Puede ser externo o interno (pensamiento,

imagen, fantasía, conducta, sensación,
emoción, etc.)
 B: “Belief System”
 Representa en principio al sistema de creencias,
pero puede considerarse que incluye todo el
contenido del sistema cognitivo:
- pensamientos
- recuerdos
- imágenes
- supuestos e inferencias
- concepto o imagen de sí
- atribuciones
- normas y sistema de valores
- esquemas y filosofía de vida
 C: "Consequence"

 Representa la consecuencia o reacción en

ocasión de la situación "A".

 Las "C" pueden ser de tipo emotivo

(emociones) o conductuales (acciones).
 Para Ellis todos los problemas están en B

 Las creencias están compuestas de emociones y

pensamientos subyacentes (no concientes).

 “No son los acontecimientos los que provocan el

comportamiento sino las creencias que sobre
ellos tenemos”.
 “La neurosis consiste en un comportamiento inútil,
irracional y estúpido”

 Provocado por emociones perturbadoras que

tienen su origen en construcciones de
pensamiento falsas e irracionales, caracterizados
por un fuerte componente moralizador y
culpabilizante.

 Las creencias irracionales pueden cambiarse

mediante esfuerzos activos y persistentes para
reconocer, desafiar y revisar el propio
pensamiento.
Características de las Construcciones de
Pensamiento Falsas e Irracionales:

 Fuerte componente moralizador y culpabilizante.

 Herencia directa del ideario de la tradición

transmitido por la familia, la sociedad y las
instituciones.
Ejemplo del proceso cognitivo:
 Situación (A): "No entiendo algo que estoy
leyendo en un texto escolar".
 Pensamientos (B): "Nunca voy a poder
entender esto"; "no podré aprobar mi
examen".
 Consecuencias (C):
- Emotiva: Tristeza o desanimo.
- Conductual: Cierro el libro.
- Fisiológica: Opresión en el pecho, sueño.
Emociones negativas
apropiadas:
 Nos alertan de que nuestras metas están
siendo bloqueadas pero no nos inmovilizan.

 Nos impulsan a comprometernos en conductas

de auto-superación.

 Nos alientan a la ejecución de la conducta

necesaria para alcanzar las propias metas.
Emociones negativas
inapropiadas:

 Nos llevan a experimentar una enorme cantidad

de dolor psíquico, sufrimiento y disconformidad,
desproporcionado con respecto a la situación.
 Nos impulsan a comprometernos en conductas
contraproducentes, en contra de nuestros
intereses (racionales).
 Nos impiden desplegar la conducta necesaria
para alcanzar nuestras propias metas.
 Están asociadas a las "creencias irracionales".
Cómo controlar las
emociones (inapropiadas)

 Influir directamente sobre nuestras emociones por

medios eléctricos o bioquímicos (psicofármacos).

 Trabajar sobre el sistema de percepción-movimiento

(sensorio-motor), haciendo ejercicios de relajación,
técnicas de respiración, etc.

 Trabajar a través de la reflexión sobre los

pensamientos disfuncionales.
Individuo Libre

 Independiente

 Autosuficiente

 Su deseo no es el deseo del Otro

Método Ellis

 Ataque y desafío sistemático de los

pensamientos irracionales

 Filosofía racional, realista y lógica

 Racional: demostrar razón, ser sensible,

encaminarse a resultados eficaces para la
felicidad humana, producir los efectos
deseados con un mínimos de costo, desgaste,
esfuerzos no necesarios o efectos laterales
desagradables
Las creencias irracionales
se caracterizan por:
 Ser lógicamente inconsistentes (parten de
premisas falsas o resultan de formas incorrectas
de razonamiento), no concordantes con los
hechos; distinto a lo observable.

 Ser dogmáticas, absolutistas, expresadas con

demandas (en vez de preferencias o deseos).
Aparecen términos como: necesito, debo, debe,
etc. En lugar de: prefiero, es mejor, no me
gusta, es peor, etc.
¿Preguntas?
Muchas Gracias