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Albert Ellis

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ALBERT ELLIS Orígenes filosóficos Estoicos (Epícteto y Marco Aurelio) Precursor: Alfred Adler: “Todo depende de la opinión” Terapia

Racional Emotiva 1. Ser humano: animal creador de signos, símbolos y lenguaje con 4 procesos fundamentales: percepción, movimiento, pensamiento y emoción; todas están interrelacionadas por necesidad. 2. Cognición, emoción y conducta son interaccionales y transaccionales en forma consistente 3. Teoría detrás de la TRE es conductual-cognoscitiva-afectiva-global 4. Pensamiento y emoción se superponen por lo que tal vez una emoción resulte ser un pensamiento evaluador. 5. El pensamiento se vuelve la emoción y ésta se vuelve el pensamiento 6. Para sostener una emoción se requiere alguna forma de pensamiento 7. La TRE sugiere que los seres humanos creann, en gran medida, sus propias consecuencias emocionales 8. Personas: innato el deseo de desarrollar el potencial 9. Se tienen pensamientos irracionales, sentimientos inadecuados y conductas disfuncionales que socavan al potencial. 10. Se nace con una tendencia a autosabotearse pero también con la posibilidad de darse cuenta qué es lo que causa angustia y poder cambiar las creencias, emociones y conductas autosaboteadoras. 11. Se nace con una tendencia a desear y necesitar y condenarse a sí mismos, a los demás y al mundo por no conseguir lo que se desea. “Desea pero no te recrimines el no poder tenerlo” 12. Es bueno que los demás te reconozcan y te realices en las relaciones interpersonales pero el trastorno viene cuando la preocupación en demasía de lo que piensan los demás; por lo tanto surge la creencia de que sólo hay autoaceptación si los demás piensan bien de la persona. 13. La exageración de la importancia de esta aceptación de los demás, causa a menudo emociones inapropiadas. Teoría del ABC de la personalidad C = consecuencia emocional muy cargada (emocional, fisiológico, conductual, cognitivo) sigue a A = Evento de activación significativo Puede ser que A genere C, pero C es creada por B = Sistema de creencias (creencias irracionales, racionales, inferencia) D = desafío en forma efectiva: debatirlas de manera racional y conductual, las consecuencias perturbadoras se minimizan y disminuyen. La persona se siente inútil porque cree que debe controlar, y como no puede hacerlo con este evento activador se siente inútil. Falta el éxito en hacer lo que no puede hacer (controlar o prevenir el evento desasafortunado) Los malestares emocionales son causa de creencias irracionales Son irracionales porque no se acepta la realidad así como es. 1

convicción de ser aceptados por los demás con fallas. Confrontación implosiva: súbita no gradual en vivo de situaciones fóbicas dependiendo de las circunstancias.Los sentimientos inapropiados que surgen impiden hacer algo constructivo con los eventos activadores. especificar las creencias que originan los sentimientos inadecuados. Desensibilización sistemática: reducción de ansiedades por medio de la exposición repetida a los estímulos que causan esa ansiedad emparejados con relajación. Procesos terapéuticos usados en la TRE 1) Terapia cognoscitiva racional emotiva: reconocer pensamientos de debería y tendría. Fallar deliberadamente para sobrevivir a un fracaso y aprender que no es peligroso. entrenamiento de habilidades y otras técnicas conductuales. Técnicas de encuentro experiencial: “ejercicios de ataque de la vergüenza” Terapia eficiente 1) económica en tiempo y esfuerzo 2) reducción rápida de síntomas 3) efectividad 4) discusiones de la solución 5) resultados a largo plazo. contactar con los sentimientos vergonzosos. liberándolo para que desarrollen una imagen constructiva y segura del valor de sí mismos. 2 . Objetivo de la terapia: comprometer al cliente con acciones que correspondan con su verdadero sistema de valor. No el pasado: no se puede cambiar Presente: cuanto más se destaque. aumenta la probabilidad de que se sientan peor. psicodrama) reducir las ideas creadoras de trastornos. separar creencias irracionales de las racionales y forma de aceptar la realidad 2) Terapia evocadora emotiva: (roles. Teoría de la personalidad optimista y pragmática vs sistema de creencias del debería. 3) Terapia conductual: cambiar conductas desadaptativas y cognición. Obtención de las creencias irracionales: Herencia: predisposiciones hedonistas biológicas y alto grado de “enseñabilidad” Heredamos tendencia a convertir preferencias culturales en debería y normas sociales en tendría que absolutos Psicoterapia racional emotiva Juzgar la conducta por lo que se siente que es correcto para uno mismo y no por lo que los demás puedan creer. Círculo vicioso. Mostrar al cliente sus ideas irracionales y persuadirlos a cambiarlos y sustituirlos por otros más racionales Lo ecléctico no es nuevo para el TRE. La lógica es hacer que las personas se concentren en su sistema de creencias creador de la ansiedad y lo debatan. hay autocondena por esto aumentando más los sentimientos inapropiados.

Ellis: tendencias innatas poderosas a pensar de forma irracional y a dañarse a sí mismas. Filosofía preferencial no demandante Determinación de una creencia irracional 1) los deberías (aunque no todos) 2) generan consecuencias negativas 3) estas consecuencias limitan. Diferencia con Beck: Ellis le da más importancia a las emociones y es ahistórico Beck más importancia a la percepción y se interesa por el pasado (las introyecciones que generan los pensamientos automáticos) 3 . afectan la salud y obstaculizan alcanzar objetivos.

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