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  • Control Calentamiento AMEI

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    A1. Flexo –Extensión de tobillos A7.Giros de tronco lentamente A1. Flexo –Extensión de tobillos A7.

    Giros de tronco lentamente


    A2.Circunducción de tobillo con punta apoyada A8.Circunducciones de muñeca A2.Circunducción de tobillo con punta apoyada A8.Circunducciones de muñeca
    A3.Flexo-Extensión de rodillas A9.Circunducciones de codo A3.Flexo-Extensión de rodillas A9.Circunducciones de codo
    A4.Circunducción de rodillas A10.Circunduciones de hombro A4.Circunducción de rodillas A10.Circunduciones de hombro
    A5.Circunducción de cadera A11.Flexo-Extensión de cabeza. Decir si A5.Circunducción de cadera A11.Flexo-Extensión de cabeza. Decir si
    A6.Tocar rodilla por lateral A12.Flexo extensión de cabeza .Decir no A6.Tocar rodilla por lateral A12.Flexo extensión de cabeza .Decir no

    M1.Andar aumentando el ritmo M10.Igual que el anterior pero de espaldas M1.Andar aumentando el ritmo M10.Igual que el anterior pero de espaldas
    M2.Puntillas M11.Zancadas laterales M2.Puntillas M11.Zancadas laterales
    M3.Talones M12.Agacharse a tocar el suelo M3.Talones M12.Agacharse a tocar el suelo
    M4.Trotar suavemente M13.Trotar de espaldas M4.Trotar suavemente M13.Trotar de espaldas
    M5.Skipping M14.Circunducciones de brazos alternativo M5.Skipping M14.Circunducciones de brazos alternativo
    M6.Talones al glúteo M15.Circunducciones de brazos simultáneo M6.Talones al glúteo M15.Circunducciones de brazos simultáneo
    M7.Carrera lateral .Cambio de lado M16. Abrir y cerrar brazos M7.Carrera lateral .Cambio de lado M16. Abrir y cerrar brazos
    M8.Carrera lateral cruzada M17.Levantar y bajar los brazos extendidos M8.Carrera lateral cruzada M17.Levantar y bajar los brazos extendidos
    M9.Doble pasos alternativo en zig-zag M9.Doble pasos alternativo en zig-zag

    E1.Gemelos E6.Dorsal /Oblicuos E1.Gemelos E6.Dorsal /Oblicuos


    E.2 Cuádriceps E7. Pectoral E.2 Cuádriceps E7. Pectoral
    E3.Isquiotibiales E8.Deltoides E3.Isquiotibiales E8.Deltoides
    E4.Adductores E9.Tríceps E4.Adductores E9.Tríceps
    E5.Glúteos E10.Trapecio E5.Glúteos E10.Trapecio

    I1. 30 Abdominales ( 20-30 grados) I5. Saltos y caer con media sentadilla (3 saltos) I1. 30 Abdominales ( 20-30 grados) I5. Saltos y caer con media sentadilla (3 saltos)
    I2. 10 fondos de brazos I6.Pasos delante –detrás en línea I2. 10 fondos de brazos I6.Pasos delante –detrás en línea
    I3. Saltos con rodillas al pecho (3 saltos) I7.Skipping progresivo en el sitio I3. Saltos con rodillas al pecho (3 saltos) I7.Skipping progresivo en el sitio
    I4. Saltos con rodillas extendidas (3 saltos) I8.Progresivo en velocidad de 20 metros (2 carreras) I4. Saltos con rodillas extendidas (3 saltos) I8.Progresivo en velocidad de 20 metros (2 carreras)

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