LIBRO ADAPTACIÓN

Sección: Contenido

Página 1 Título:
Portada Preparándonos para el retorno
Pie de Página:
Universidad Industrial de Santander
Página 2 Título:
Contra portada Modelo del Montañista,
Propuesto por:
GERMÁN CASAS NIETO
Presidente de médicos sin fronteras para América Latina
Adaptado por:
SONIA ASTRID REYES DUARTE
Asesor por proyecto
UIS-POSITIVA

Página 3 Establecer los elementos necesarios para realizar el proceso de

Objetivo retorno al lugar de trabajo de manera segura y saludable.
Página 4 Título:
Lo primero es: examinar
Mente
Cuerpo
Página 5 MENTE
* Revise sus ideas
* Asegúrese de dormir confortablemente
* Determine la efectividad de sus relaciones
* Evalúe su capacidad para tomar decisiones
* Prepárese para la acción

CUERPO
* Realice examen médico
* Verifique que no tiene signos de alarma
* Reporte su condición de salud
* Verifique que cuente con los Elementos de Protección
Personal requeridos acorde a su cargo

Nota: A Partir de este momento se trata de plasmar un dialogo entre dos individuos, uno que se
cuestiona sobre los elementos y otro que contesta sus inquietudes.
 ELEMENTOS BASICOS PARA EL RETORNO SEGURO AL TRABAJO
Sección Individuo 1 Individuo 2 Imagen
Página 6 ¿Si hoy tuviera Los siguientes 6
que volver a mi elementos son
INICIO trabajo que fundamentales:
debería llevar? Información
Rol
Medios de
comunicación
Alimentación
Sistema de alarma
Equipo de trabajo

Página 6 ¿Sobre qué debo * Evolución de la

estar informado? pandemia
1.INFORMACION * Lineamientos de tu
lugar de trabajo 
* Procesos de
adaptación
RECUERDA:
La información debe
ser
actualizada y de
fuentes autorizadas.

Página 6 ¿Qué debo saber * Objetivos

2.ROL sobre mi cargo? * Responsabilidades
* Procesos
*Resultados
IMPORTANTE.
Participar
activamente de los
procesos de
inducción y
reinducción que se
programen.
Página 7 ¿Cómo me Conoce los canales
mantengo de comunicación a
3. MEDIOS DE comunicado? nivel 
COMUNICACIÓN *Intralaboral
*Extralaboral e 
*Interinstitucional
RECUERDA:
Debes mantener una
 ELEMENTOS BASICOS PARA EL RETORNO SEGURO AL TRABAJO
Sección Individuo 1 Individuo 2 Imagen
comunicación
efectiva con quienes
te rodean
Página 7 ¿Y mi grupo de El grupo de trabajo
4. EQUIPO DE trabajo? debe actuar en
TRABAJO sinergia para
conseguir sus
objetivos
RECUERDA:
El grupo social de
trabajo es el principal
modulador de los
factores
psicosociales; por
eso, "forma el mejor
equipo de trabajo".
Página 8 ¿Cómo asegurar *Ten claro si hay
5. una alimentación restaurantes
ALIMENTACIÓN saludable? funcionando cerca a
tu lugar de trabajo y
si su menú es
saludable 
SUGERENCIA:
Hidrátate
constantemente.
Consume frutas y
verduras.
Ingiere platos
saludables.
De ser necesario
elabora tu propia
comida.
Ten claro el protocolo
de tu empresa para
consumo de
alimentos.
 ELEMENTOS BASICOS PARA EL RETORNO SEGURO AL TRABAJO
Sección Individuo 1 Individuo 2 Imagen
Página 8 ¿y si en algún Debes:
momento me * Reconocer los
6. SISTEMA DE siento enfermo? síntomas de alarma
ALARMA * Conocer el medio
institucional para
comunicarlos
* Comunicarte con
los responsables
IMPORTANTE:
Cada uno debe
aprender a reconocer
los signos de alarma
sobre la condición de
salud -física / mental-
y comunicar sobre la
misma.

Sección Individuo 1 Individuo 2

Página 9 ¿A cuáles situaciones •Miedo a enfermar.
Generalidades estresantes me enfrento •Necesidad de reportar las
durante el retorno al condiciones adversas de salud.
trabajo? •Situaciones desbordantes.
•Alta carga de trabajo y suficiencia.
•Temor al error.
Página 9 ¿Cuáles conductas •Seguridad Personal -uso de EPP,
Generalidades adaptativas puedo realizar lavado de manos, distanciamiento
para disminuir el riesgo? social -
•Parar en el camino; pensar y usar un
lenguaje positivo.
•Reconocer los límites.
•Adoptar un estilo de vida saludable.
•Aprender a pedir ayuda.
•No perderse en el Camino – evitar el
consumo de sustancias psicoactivas-
Página 10 ¿Cuáles acciones se •Procesos de reflexión
desarrollan después de •Darse un premio
Generalidades cada jornada laboral? •Realizar actividades relajantes
•Revisar si es hora de sonar la
alarma
•Comunicarse con los allegados
•Propender por el bienestar
-Espiritualidad.
RECUERDA
Los procesos de adaptación surgen
 en promedio cada 21 días.
Tiempo durante el cual debes
mantener esta rutina.

Página 10 ¿Y las líneas de atención Sí, presenta algún síntoma de alarma

psicosocial? psicosocial -Ideación suicida,
Generalidades ansiedad, pánico, depresión,
conductas violentas etc-
contáctese, a una de las siguientes
opciones:

*Líneas directas de las EPS

*Orientación UIS:
Extensión: 1275
desarrollohumano@uis.edu.co
*Teleorientación ARL; Aplicativo
Positivamente
(a través de la app conexión positiva)
*Línea nacional 192.

Sección Descripción
Página 11 LINKS DE INTERÉS PSICOSOCIAL
Desarrollos positiva COVID 19:
Final https://portal.posipedia.co/sectores-economicos/transversales/coronavirus-
covid-19/
Inteligencia emocional:
https://www.youtube.com/watch?v=se62UwCxUrI
De la preocupación a la ocupación
https://www.youtube.com/watch?v=eeqPt7i_lkU
Adquirir hábitos:
https://www.youtube.com/watch?
v=2KghAuWKESw&list=RDCMUCl_Tqu2fxkKEcQMdHHXfP4Q&index=25
Buen Dormir:
https://www.youtube.com/watch?v=fKZVyymNEVI
Comunicación
https://www.youtube.com/watch?v=YBWIMFjzy5o
Hábitos de la gente altamente eficiente
https://www.youtube.com/watch?v=thATmzHx5AY
Abordaje Médico incluye -Modelo del montañista
https://www.youtube.com/watch?v=fbfleKGvXe0&feature=youtu.be
Curva del cambio -Pilar Jerico
https://www.youtube.com/watch?v=SeButRXVhKI
Página 12 Salud Mental… Compromiso de TODOS
Colofón