tos de Protección Personal- EPP, controlar el EVALUACIÓN DE DESEMPEÑO

peso corporal, alimentarse sanamente, realizar

pausas activas en el trabajo, etc.)
NOMBRE :___________________________
CAPACITACIÓN
CARGO : ___________________________
AUTOCUIDADO
BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO
FECHA: _______________________________
• Mejorar mi productividad: Con el au-
tocuidado, aprendes a decir “no” a las co- Lea cada una de las siguientes frases y
sas que se extienden demasiado y co-
mienzas a hacer tiempo para las cosas
conteste de acuerdo a lo leído, escribiendo
que son más importantes. Si quieres dedi- en el paréntesis una (V) si la frase en ver-
car el tiempo justo a los compromisos y dadera o (F) si la frase es falsa.
tener más tiempo para las pasiones, en-
tonces te recomiendo la lectura de nuestro
artículo sobre autocuidado en el trabajo.
1. ¿Tener estilos de vida saludable es acto
• Mejorar mi autoestima: Cuando tene- de autocuidado? ( )
mos tiempo para nosotros mismos, tiempo
en el que nos tratamos bien y satisface-
mos nuestras propias necesidades, envia-
2. ¿El autocuidado mejora mi calidad de
mos un mensaje positivo a nuestro sub- vida ? ( )
consciente.
3. ¿El autocuidado es un asusto que im-
• Conocerme mejor: Practicar el autocuida- plica actitud? ( )
do requiere pensar en lo que realmente
nos gusta hacer y necesitamos, descubrir 4. ¿El autocuidado puede variar de una
qué es lo que realmente nos apasiona e
persona a otra de acuerdo con sus creen-
inspira, para entendernos mejor.
cias y contexto cultural. ?( )
• Tener más para dar: Cuando eres bueno
5. ¿Tener autocuidado mejor la autoesti-
contigo mismo, puedes pensar que eres
egoísta, pero en realidad te brinda los re- ma ?( )
cursos que necesitas para ser compasivo
con los demás.

CORTE 12

CALIFICACION:___________________
¿QUE ES EL AUTOCUIDADO?
El Autocuidado se refiere básicamente a cui-
darse a uno mismo. Implica la elección de esti-
los de vida saludables, teniendo en cuenta las
habilidades y limitaciones de cada uno.
Los estilos de vida se refieren a la manera en que cada
persona desarrolla actividades cotidianas tales como:
alimentarse, movilizarse, recrearse, relacionarse e inclu-
so solucionar sus conflictos. En el ambiente de trabajo,
el Autocuidado se relaciona con el conocimiento de los
Factores de Riesgo que pueden afectar el desempeño y/
o producir accidentes de trabajo o enfermedades labo-
rales.
CUÁLES SON LOS PRINCIPALES FACTO-
RES DE RIESGO QUE PUEDEN GENERAR
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERME-
DADES LABORALES:
• FÍSICOS
• QUÍMICOS
• BIOLÓGICOS
• ASOCIADOS A LA CARGA FÍSICA
• MECÁNICOS
• PSICOSOCIALES
• LOCATIVOS
• SANEAMIENTO BÁSICO
• PÚBLICOS
• NATURALES
• ELÉCTRICOS
• TRÁNSITO
RECOMENDACIONES GENERALES DE AU-
TOCUIDADO
Es importante tener en cuenta que el Autocui-
dado está ligado a las habilidades de las per-
sonas y puede variar de una persona a otra de
acuerdo con sus creencias y contexto cultural.
Para iniciar la práctica la persona debe:
• Tomar conciencia del propio estado de salud.
• Diseñar un plan de actividades teniendo en cuen-
ta el estado de salud.
• Comprometerse con las prácticas de Autocuidado
adoptadas.
Descanso: Debe garantizarse el adecuado
reposo antes de iniciar las actividades diarias.
No deben prolongarse las jornadas laborales.
Alimentación: Debe evitar ingerir exceso de
alimentos durante la jornada laboral, al igual
que largas abstinencias. Se debe conocer el
estado de salud del trabajador con el fin de ma-
nejar una dieta adecuada.
Acondicionamiento físico: Practicar ejerci-
cios de estiramiento y calentamiento previo al
inicio de la actividad. Adicionalmente, deben
realizarse pausas activas para estirar los
músculos.
Consumo de medicamentos: Conocer los
posibles efectos de estas sustancias, no auto-
medicarse. En caso de presentar intoxicación,
recurrir al servicio médico más cercano.
Estado de salud: Practicarse exámenes mé-
dicos periódicos para determinar el estado ge-
neral de salud y realizar las intervenciones que
se requieran a partir de las recomendaciones
médicas.
Inspecciones periódicas a los vehículos
y elementos de trabajo: Ejecute inspeccio-
nes programadas y reporte fallas o sugerencias
para el uso seguro de estos elementos.
¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DEL AU-
TOCUIDADO?
Cada persona es la que tiene el mayor control
sobre su propia seguridad, no es una idea evi-
dente, es necesario comprenderlo y tratar de
internalizarlo por cada trabajador. Las instan-
cias para que ellos reflexionen sobre estos
conceptos son necesarias y cada empresa u
organización debiera brindar estos espacios de
capacitación, tales como: seminarios, campa-
nas, talleres, cursos, etc. En las investigacio-
nes de accidentes laborales, se constata que,
en la gran mayoría de los casos, el trabajador
afectado pudo haber hecho algo razonable pa-
ra evitarlo.
En este sentido, cobra un significado valioso la
comprensión y aplicación del Autocuidado de
las personas en el trabajo. La promoción del
Autocuidado busca reducir el nivel de exposi-
ción a riesgos de accidentes (lesiones y enfer-
medades profesionales) que deriva de varia-
bles que están bajo el control del trabajador.
Los cambios de actitudes personales suman al
gran cambio cultural, instalar la cultura de la
prevención a favor del bienestar integral de las
personas.
El Autocuidado es una ACTITUD ya que implica un con-
junto de:
a) Pensamientos, conocimientos y creencias (“uno
controla su propio destino”, “mientras más me
cuide, mejor será mi calidad de vida”)
b) b) Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la vida
a pleno”, “mi bienestar y el de mi familia son lo
más importante”)
c) c) Conductas (manejo defensivo, uso de Elemen-