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  • La Meta Es Ser Mejor Que Ayer, No Mejor Que Nadie: Jesys Angel

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    zenitalopez476
    8 vistas8 páginas
    El documento proporciona un plan de entrenamiento de pesas que incluye ejercicios para pecho, espalda, bíceps, tríceps, hombros, piernas y glúteos. El plan enfatiza realizar series pesadas con drop sets para maximizar la hipertrofia muscular.

    Descripción original:

    rutina de gimnasio, estres muscular

    Título original

    GYM

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    La Meta Es Ser Mejor Que Ayer, No Mejor Que Nadie: Jesys Angel

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    de 8

    😈😈ANGEL

    JESYS

    LA META ES SER MEJOR QUE


    AYER, NO MEJOR QUE
    NADIE
    PIERNA
    Sentadilla
    Hack
    Extensiones
    Sentadilla
    Sissy Peso Muerto
    Femoral
    acostado .
    Prensa
    180
    Femoral
    Sentado
    PECHO
    Press
    Press Plano Inclinado
    con Aberturas en
    Mancuernas maquina

    Press plano Press


    Croos Over Declinado
    Fondos
    ESPALDA DROP SET EN
    Remo con TODAS LAS
    Mancuernas SERIES
    en Banco
    inclinado
    Pull Over Jalón Unilateral
    con agarre neutro
    Jalón al pecho
    Remo con
    Barra
    Multipower
    BICEPS
    Curl
    Bayesian
    Predicador

    Curl en Banco
    Inclinado
    Curl en Poleas.
    PESADO Y Curl a una mano en
    DROP SET Polea
    Curl con barra recta
    con agarre abierto
    TRICEPS
    Flexión
    Unilateral
    Copa
    Press Frances
    Flexiones
    Unilaterales

    Flexiones
    con un rango Flexiones
    de 100 a 110 Overhead
    grados Flexión con
    barra Z
    HOMBRO ROTACIÓN
    Press de INTERNA DEL
    Hombro HOMBRO Y 30
    Flies GRADOS DE
    SEPARACIÓN
    Elevaciones
    Frontales
    Jalón al Rostro

    Laterales
    Press
    Arnold
    PIERNA
    Hit Trust
    Desplates en
    Plataforma

    Sentadilla
    Libre
    Abductores

    Peso
    Muerto
    Patadas

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