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  • Rutina Arnold

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    RUTINA ARNOLD

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

    Pecho / Espalda Hombro / Pierna Bíceps / Tríceps Pecho / Espalda Superior / Inferior

    Press inclinado Press militar Biceps declinado Press de banca Elevación trapecios

    Apertura pectoral Elev cable Bíceps martillo Cruce de cable Elevación de gemelos

    Press de banca Extension femor Press cerrado Elevación mancuerna Elev lateral

    Peso muerto Extension Extensión tríceps Extensión polea Pájaros

    Jalon al pecho Elevación lateral Tricps mancuerna Jalon descendentes Hip trust

    Remo manc Elevación gemelos Biceps sentado Curl muñeca Sentadilla bulgara

    Repeticiones = 3 x 8-10 Sabado abd

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