Rutina Para Aumento de Masa Muscular

Modo de Trabajo.10,8,8,6 ---------- Una serie de 10, una serie de 8, una serie de 8 yuna serie de 6.

Movimientos Ilustrados!!!

Press de Banca.

Press de Banca Inclinado.

Press de Banca Declinado.

Apertura con Mancuernas.

Pull Over

Extensin de Triceps en Polea

Press Frances

Fondos

Dominadas

Remo Horizontal a una mano con Mancuerna

Remo sentado en polea con agarre abierto

Remo sentado en polea con agarre cerrado

Polea al Pecho

Curl biceps con barra recta

Curl biceps en banco scott

Curl inclinado con mancuernas

Curl concentrado

Press frontal con barra

Pajaros

Press Arnold

Elevaciones laterales acostado de lado

Encogimientos con mancuernas

Remo al cuello con barra z

Curl antebrazo supinacion frontales

Extension cuadriceps en maquina

Curl femoral en maquina

Zancadas

Gemelos de Pie