Guía de estudio

VIDA SALUDABLE
 Contesta detenidamente las siguientes preguntas en base a lo
que aprendiste.

¿Cuáles medidas de higiene personal aplicar para mantener la salud?

¿Cuáles medidas de higiene personal aplicar para mantener la salud?
¿Qué es el plato del buen comer?
¿Qué alimentos pertenecen al plato del buen beber?
¿Qué es la Meta a largo plazo?
¿Qué es la meta a corto plazo?
¿Qué es la salud?
¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?
Explica la importancia de la higiene bucal.
¿qué es un factor infeccioso?
¿Cuáles medidas de higiene familiar aplicar para mantener la salud?
¿Cuáles medidas de higiene comunitaria aplicar para mantener la salud?
¿Cuál es la importancia de la actividad física?
¿Qué es una enfermedad transmisible?
¿Cuáles son las enfermedades no transmisibles?
¿Consideras que estás llevando una alimentación saludable?
¿por qué consideras necesario tener respeto y una buena comunicación con las
personas que te rodean?
¿por qué es importante cuidar el consumo de sal que ingerimos diariamente, que
le puede pasar a mi cuerpo si abuso de la sal en mis alimentos?
¿por qué es conveniente que tenga la higiene suficiente al momento de preparar
los alimentos que consumimos?
¿Qué es un accidente?
¿Qué pasa si tienes un accidente y no te atiendes de forma adecuada?
¿por qué es importante conocer de primeros auxilios para prevenir accidentes?
¿Qué es la actividad física?
¿Qué es sedentarismo?
¿Qué trabajos conoces que son sedentarios?
¿Qué es hidratarse?
¿Qué acciones se pueden realizar para mantenerse bien hidratado?
¿A qué se le llama alimentación?
¿Qué es una alimentación?
¿Qué es un nutriente?
¿Qué es la jarra del buen beber?
¿Cuáles medidas de higiene personal aplicar para mantener la salud? Lava tus
manos frecuentemente con agua y con jabón.
Cubre tu boca al toser y estornudar con un pañuelo desechable o con el ángulo
interno del brazo.
¿Qué es el plato del buen comer? es una guía de alimentación que forma parte de
la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en
materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en
México
¿Qué alimentos pertenecen al plato del buen beber? Una buena alimentación
significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que
necesita para trabajar correctamente. ...
Cereales y tubérculos.
¿Qué es la Meta a largo plazo? son metas que deseas alcanzar en los próximos
meses o años.
¿Qué es la meta a corto plazo? se define por un período específico, como por
ejemplo una semana o un mes.
¿Qué es la salud? es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a
nivel subjetivo o a nivel objetivo. El término salud se contrapone al de enfermedad,
y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la
salud.
¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física? Maneja tu peso.
Reduce los riesgos a tu salud.
Fortalece tus huesos y músculos.
Explica la importancia de la higiene bucal.
es muy importante, pues nos ayuda a eliminar estas bacterias y así prevenir
enfermedades como la caries o la gingivitis (inflamación de encías). ¿Cómo
cepillarse los dientes? El cepillado debe remover las bacterias de los dientes.
¿qué es un factor infeccioso?
ciertas infecciones ocasionadas por virus y bacterias, se asocian a un mayor
riesgo de desarrollar cáncer: El Virus del Papiloma Humano (VPH) que se
transmite por relaciones sexuales, es el principal factor asociado con la ocurrencia
de cáncer de cuello de útero.
¿Cuáles medidas de higiene familiar aplicar para mantener la salud? son limpiar y
desinfectar superficies, barandales, mesas y objetos de uso diario, con productos
sanitizantes y jabones; ventilar y permitir la entrada de luz solar en sus casas, no
automedicarse, ni medicar a los estudiantes sin prescripción médica, no escupir y
practicar la sana distancia.
¿Cuáles medidas de higiene comunitaria aplicar para mantener la salud? Lava tus
manos frecuentemente con agua y con jabón.
Cubre tu boca al toser y estornudar con un pañuelo desechable o con el ángulo
interno del brazo. ..
¿Cuál es la importancia de la actividad física? reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
¿Qué es una enfermedad transmisible? Es cualquier enfermedad causada por un
agente infeccioso específico o sus productos tóxicos, que se manifiesta por la
transmisión del mismo agente o sus productos, de una persona o animal
infectados o de un reservorio a un huésped susceptible, en forma directa o
indirecta
¿Cuáles son las enfermedades no transmisibles? se refiere a un grupo de
enfermedades que no son causadas principalmente por una infección aguda, dan
como resultado consecuencias para la salud a largo plazo y con frecuencia crean
una necesidad de tratamiento y cuidados a largo plazo.
¿Consideras que estás llevando una alimentación saludable? Te mantiene
fuerte. ...
Protege tu sistema inmunitario. ...
Mantiene sana la piel.
¿por qué consideras necesario tener respeto y una buena comunicación con las
personas que te rodean? Saber dialogar, argumentar y escuchar es clave para
ahorrarnos conflictos sin sentido.
¿por qué es importante cuidar el consumo de sal que ingerimos diariamente, que
le puede pasar a mi cuerpo si abuso de la sal en mis alimentos? La nutrióloga del
IMSS explicó que el excesivo consumo de sal puede ocasionar retención de
líquidos, lo que conlleva aumento de peso; esto obliga a hígado, riñones y corazón
a trabajar por encima de sus niveles normales.
¿por qué es conveniente que tenga la higiene suficiente al momento de preparar
los alimentos que consumimos? Así como son importantes los hábitos de higiene
personal, la higiene de los alimentos es uno de los aspectos vitales para tener un
buen estado de salud. Cuando los alimentos no son manipulados adecuadamente,
pueden contaminarse y transmitir microorganismos, como bacterias, hongos y
parásitos.
¿Qué es un accidente? Suceso imprevisto que altera la marcha normal o prevista
de las cosas, especialmente el que causa daños a una persona o cosa.
¿Qué pasa si tienes un accidente y no te atiendes de forma adecuada? Si esto
sucede en el curso de un accidente automovilístico, usted puede sufrir una
conmoción cerebral. La conmoción cerebral puede ser muy grave, y los síntomas
con frecuencia no aparecen de inmediato.
¿por qué es importante conocer de primeros auxilios para prevenir accidentes?
tener conocimientos de Primeros Auxilios es importante para saber qué medidas
hay que tomar ante una situación de emergencia. Estas van a variar dependiendo
de las necesidades de la víctima o de los conocimientos del socorrista que va a
prestar la ayuda.
¿Qué es la actividad física? La actividad física hace referencia a todo movimiento,
incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y
desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto
moderada como intensa, mejora la salud.
¿Qué es sedentarismo? Forma social de vida de una comunidad humana que se
establece de forma estable en un lugar.
¿Qué trabajos conoces que son sedentarios? son aquellos en los que las
personas deben permanecer sentadas todo el tiempo. Se trata de aquellas
actividades que no requieren ninguna actividad física. Ejemplos de ello son los
trabajos de oficina, el trabajo de caja en los supermercados, los chóferes de
autobús o de taxi
¿Qué es hidratarse? consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a
través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. En promedio, el cuerpo
pierde y necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua al día.
Afortunadamente, muchos de los alimentos que comemos están compuestos
principalmente de agua.
¿Qué acciones se pueden realizar para mantenerse bien hidratado? Toma de 2-3
litros de líquidos de manera continua, en pequeñas cantidades y mejor a
temperatura ambiente. ...
Si realizas actividad física, aumentá la cantidad de líquido.
Tenér siempre a mano una botella con líquido, para recordar que necesitas beber
de manera continua.
¿A qué se le llama alimentación? es la actividad mediante la que tomamos del
mundo exterior una serie de sustancias necesarias para poder nutrirnos. Estas
sustancias están contenidas en los alimentos que componen nuestra dieta.
¿Qué es una alimentación? es la ingestión de alimento por parte de los
organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente
para conseguir energía y desarrollarse
¿Qué es un nutriente? es un producto químico procedente de la célula y que esta
necesita para realizar sus funciones vitales
¿Qué es la jarra del buen beber? es una guía informativa que te muestra cuáles
son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir
al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el
día son dañinas para tu organismo.
INSTRUCCIONES: Lee con atención las siguientes preguntas y marca la respuesta
que consideres correcta cuando la pregunta sea de opción múltiple, y si el reactivo
es abierto, reflexiona bien tu respuesta.

1. ¿Qué es el estrés?
a) Emoción que se produce en un ser consciente cuando llega a un momento de conformación, bienestar o
ha conseguido ciertos objetivos.

b) Sentimiento desagradable que experimentamos cuando nos sentimos contrariados o atropellados por las
palabras, las acciones o las actitudes de otros.

c) Sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo
haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

d) Ninguna de las anteriores.

2. Observa las siguientes afirmaciones y selecciona cuales hacen mención a como se puede evitar
el estrés.
I. Reconocer las cosas que no se pueden cambiar.
II. No dormir lo suficiente.
III. Equilibrar nuestras obligaciones.
IV. No realizar regularmente ejercicios.

a) I, II, IV b) I, III c) IV, II d) II, I, III

3. Relaciona los siguientes conceptos.

( B ) Objetivos más próximos al presente. a) Meta a largo plazo

( C ) Son en un futuro próximo; sin embargo, requieren b) Meta a corto plazo

un esfuerzo y compromiso sostenido para obtenerla.

( A) Metas más grandes que te fijas para ti mismo, c) Meta a mediano plazo
por ejemplo, hacerte doctor, recibir un título de posgrado
o comenzar un negocio.

4. ¿Qué es la salud? Elige la respuesta que indique su definición.

a) Estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.
b) Estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye
el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona
ante momentos de estrés.

c) Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo.

d) Ninguna de las anteriores.

5. Selecciona la imagen que represente un factor de riesgo para la salud.

a) b) c)

6. Menciona por lo menos 5 enfermedades comunes en la población mexicana por malos hábitos
saludables.

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7. Selecciona cuales menciona algunas de las normas de higiene personal.

I. No lavar la toalla con la que te secas constantemente.
II. Cambiar diario tu rompa interior.
III. Secar bien todas las partes de cuerpo luego de bañarte.
IV. No bañarte por semanas.
V. Lavar tu ropa con jabón.

a) I, IV, V b) II, III, V c) III, II d) V, I

8. ¿Qué es un agente infeccioso?

a) Un organismo (virus, Riquetcia bacteria, hongo, protozoario o helminto) que sea capaz de producir una
infección.
b) Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general
conocidas, manifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible.

c) Afección en la que el sistema inmunológico reacciona de forma anormal frente a una sustancia extraña.

d) Ninguna de las anteriores.

9. Observa las siguientes imágenes y selecciona la que muestra una solución de llevar una vida
saludable.

a) b) c)

10. Menciona 2 medidas que realizas en tu comunidad para conservar la salud de todos los de la
colonia.
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11. ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?

a) Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.

b) Disminuye tus probabilidades de vivir una vida más larga.

c) Debilita tus huesos y músculos.

d) Ninguna de las anteriores.

12. ¿Por qué el sistema cario respiratorio es importante para el ser humano?
a) Nos ayuda a tener más energía para trabajar y disfrutar de sí mismos.

b) Puede ayudarte a superar bloqueos emocionales y desarrollar estrategias que permitan afrontar tu
presente o futuro.

c) tiene diferentes funciones básicas para el organismo como son: la hacer llegar el oxígeno a la sangre
mediante los pulmones, eliminar el dióxido de carbono, tener una correcta circulación entre otros aspectos
vitales para el organismo.

d) Ninguna de las anteriores.

13. Selecciona la imagen que represente un trabajo sedentario.

a) b) c)

14. Selecciona el reactivo que menciona una enfermedad transmisible.

a) Asma b) Cáncer c) Ataques cardiacos d) Coronavirus

15. Reflexiona sobre que aprendiste a lo largo de este trimestre.

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¿Qué es el plato del buen comer?

 a) Es una guía de alimentación que forma parte de la
Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación
para la salud en materia alimentaria, la cual establece
criterios para la orientación nutritiva en México

b) Es el Control o regulación de la cantidad y tipo de

alimentos que toma una persona o un animal,
generalmente con un fin específico.

c) Es una guía para la correcta hidratación, que cuenta los

seis niveles de porciones de líquidos recomendadas
para consumir todos los días

¿Qué es jarra del buen beber?

a) son bebidas saborizadas, hechas con agua carbonatada
b) son unas bebidas sin azúcar
c) Es una guía para la correcta hidratación

¿Qué relación tiene el plato del buen comer y la jarra del

buen beber?
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¿Qué alimentos pertenecen al plato del buen beber?

a) hamburguesas
b) verduras
c) tortillas

Menciona 5 alimentos del plato del buen comer

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¿Cuál es la finalidad del plato del buen comer?
a) ahorrar dinero y comer de una forma satisfactoria
b) orientar a que las personas tomen mejores decisiones en
cuanto al consumo, combinación y frecuencia de los grupos
alimentación
C) comer de todo un poco

Escribe 10 ejemplos de alimentos chatarras

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¿En que te afecta la comida chatarra?

a) Aumenta el padecimiento de enfermedades
cardiovasculares.
b) En nada ya que la comida rápida suele ser fresca
 c) Ayuda ya que la comida rápida puede ayudarle a perder
peso

¿Cuánto tiempo es lo normal que tarda en salir de

nuestro organismo la comida chatarra?

a) dos a cinco días

b) 1 hora
c) 1 día

¿Qué son los triglicéridos?

a) Son los alimentos del lato del buen comer
b) son los principales constituyentes de la grasa
corporal en los seres humanos y otros animales
c) es lo que afecta la forma en que el cuerpo convierte
los alimentos en energía. La mayoría de los
alimentos que come se convierten en azúcar

¿Qué diferencia existe entre las carnes rojas y las

blancas?

a) Que la carne roja es más grasosa

b) Que La carne blanca es la carne de pollo, pavo o
conejo.
¿Qué es la higiene personal?
a) control de los factores que ejercen o pueden tener
efectos nocivos sobre la salud.
b) estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a
nivel subjetivo o a nivel objetivo.
c) Es la confianza en algo o en alguien.

¿Cuál es el motivo principal para cuidar la higiene personal?

a) Para evitar que te critiquen
b) Para la prevención de enfermedades
c) Para no tener mala apariencia

¿Por qué crees que lavarse bien las manos ayuda a

prevenir enfermedades?
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¿Qué debemos hacer para tener una buena higiene

personal?
 a) Lavado de manos para prevención de infecciones,
Baño diario para cuidar la higiene personal y evitar
enfermedades

b) lavado de manos antes de preparar alimentos

¿Cuándo y con qué frecuencia debes cepillarte los

dientes?
a) 1 vez al día
b) 3 veces al día
c) 2 veces al día

¿Que implica la higiene personal?

a) Verse de una manera presentable
b) evitar enfermedades
c) cuidar y limpiar

¿La actividad física que es?

a) Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que estar en reposo.
 b) Es la reincorporación y transformación de materia y
energía de los organismos para que puedan llevar a
cabo tres procesos fundamentales
c) Es un equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a
nivel objetivo.

¿Por qué es necesario hacer actividad física?

a) Para mantenerse en forma
b) Para tener una vida más balanceada
c) Porque reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares

¿Cuáles serían las consecuencias según los doctores de

no realizar actividades físicas?

a) que estaríamos fuera de forma

b) problemas de infertilidad y diabetes
c) que es más probable que adquieras más peso