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AUTOCUIDADO

PREVENCIN Y PROMOCIN DE LA SALUD


Caractersticas del taller

Se realizar en 4 sesiones de 1hora 30 min.
Los das martes 17, y 24 de junio y los das
martes 01 y 08 de julio.
Horario: 11:00 a 12:30 pm con 15 min de
descanso.
Charla participativa
Se realizar en la sala de T.O.
Normas del taller
El respeto
Poner atencin
Participacin
Tomar apuntes
Levantar la mano para opinar
Buena comunicacin del profesional.
Asumir compromiso con el taller




Qu veremos en el taller?
La importancia del Autocuidado como
Adultos Mayores para mantener nuestra
salud y prevenir enfermedades, siendo lo
ms independientes posible.
Lo fundamental que es preocuparnos
como programa enfocado al trabajo
comunitario y directo con el adulto
mayor, de prestar apoyo en todas las
reas de la vida de la persona para
mejorar su calidad de vida.
Temas a abordar
Autocuidado
Salud y Bienestar
Qu es estar sano?
Qu es envejecer?
Problemas que afectan al Adulto Mayor
Estilos de vida saludable
Buen uso del tiempo libre






Qu es el
Autocuidado
Comprende:
Todas aquellas acciones de la vida diaria
como :
Baarse, lavarse los dientes, alimentarse,
descansar, pasear, mantenernos activos
fsica y mentalmente y en caso de tener
una enfermedad tomarse los
medicamentos con responsabilidad.
Por qu ser importante
el Autocuidado?
Es importante porque:
Mantener la capacidad funcional del adulto
mayor y prevenir algunas enfermedades.
Hacer menos grave la enfermedad o
discapacidad, enfocndonos en otras
actividades.
Mejorar la interaccin con otros adultos
mayores.
Qu acciones realizara usted como
adulto mayor de ahora en adelante para
cuidar ms de su salud. Ejemplo: comer
ms frutas

1)
_________________________________________
2)
_________________________________________
3)
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Como profesionales qu acciones podramos
realizar para cuidar la salud de nuestros adultos
mayores? . Ejemplos:

1) Brindar informacin mediante talleres
informativos.
2) Tener profesionales con conocimientos del
tema y que se hagan cargo de la
problemtica de los A.M. en el hogar.
3) Hacer participes a los adultos mayores ya
que las personas cuando envejecen, no
pierden su capacidad de aprender,
estimulando una actitud creativa,
constructiva y de cambio.
Formas de cuidarnos
Salud y bienestar
Segn la OMS la salud es:
Un estado de completo bienestar fsico,
mental y social y no simplemente la
ausencia de enfermedad

Bienestar es:
Un balance entre factores internos y
externos de la persona que le permitan
estar en su nivel ptimo de funcionamiento
y lograr una existencia buena y
satisfactoria
Qu necesitamos para estar
sanos?
Preocuparnos de nosotros mismos,
tomando buenas decisiones y actuando
en beneficio de nuestra propia salud.
Aceptando la ayuda de otras personas, y
apoyar a otros que requieran de nuestra
ayuda para mantenernos sanos.
Vivir en entornos sanos o crear las
condiciones que nos permitan favorecer
una buena salud.

Envejecer?
Es un proceso que comienza desde que
nacemos. En donde vamos presentando
cambios en las distintas etapas de
nuestra vida.
Envejecer comprende vivir cambios
fsicos, psicolgicos y sociales, segn el
estilo de vida que llevamos cuando
fuimos jvenes.
Sin embargo existen factores externos
que tambin determinan nuestra calidad
de vida como adultos mayores.

Envejecimiento saludable







Problemas que afectan al
adulto mayor


LA PIEL
prdida de la fuerza y elasticidad

Cmo cuidarla?
Baarse y secar bien la piel para evitar
hongos.
Tomar agua
Protegerse del sol y del fro
Consumir frutas y verduras
Consultar al mdico por lunares, verrugas,
ulceras, granos, etc.








LOS OJOS
prpados cados, lagrimeo, cataratas y
disminucin de la agudeza visual
Cmo cuidarlos?
Mantener los lugares bien iluminados
Usar lentes recomendados por el mdico
No tocar nuestros ojos con las manos
sucias, ni limpiarlos con paos sucios o
usados.
Consultar al mdico por cualquier
alteracin o dificultad de la visin.


LOS OIDOS
acumulacin de cerumen y
disminucin de la audicin
Cmo cuidarlos?

Asearlos a diario.
No introducir objetos como palillos,
trabas, palos de fsforos, llaves, etc.
Visitar al mdico en caso de alguna
alteracin.

LA BOCA
prdida de dentadura, disminucin
de la saliva y deterioro de las encas.
Cmo cuidarla?
Realizar higiene bucal
Consultar al dentista una vez al ao para
revisin.
Mantener limpia la prtesis y acudir al
dentista en caso de molestia.
Retirarse la prtesis diariamente de 15 a
30 min para que la mandbula descanse.
LA NARIZ
prdida del olfato y resequedad
nasal
Cmo cuidarla?

Mantener los lugares ventilados para
permitir la circulacin del aire.
No introducir objetos extraos a la nariz.
Utilizar pauelos limpios y desechables.
No tocar la nariz con las manos sucias.
EL SISTEMA DIGESTIVO
problemas para deglutir y masticar los
alimentos
Cmo lo cuidamos?
Masticar lentamente los alimentos
No hablar con la boca llena porque
corren el riesgo de ahogarse.
No ingerir alimentos pesados en horas de
la noche.
Consumir frutas, verduras y cereales que
favorecen la digestin.
EL SISTEMA MUSCULOESQUELTICO
disminucin del tono, fuerza y tejido
muscular.
Cmo lo cuidamos?

Realizar ejercicios bajo orientacin
mdica.
Mantener siempre una buena posicin
del cuerpo.
Caminar lo ms recto posible, enderezar
el cuerpo y evitar doblarlo.
Estilo de vida
saludable... Qu
significa para ustedes?
Estilos de vida saludable
Son comportamientos que mejoran nuestra
salud y estn relacionados con:
Buena alimentacin
No consumo de tabaco y alcohol
Desarrollo de actividad fsica.
Ocupar sanamente nuestro tiempo libre.
Tiempo libre
Qu podemos
hacer?
Tiempo libre

Adquirir un rol activo en la sociedad
Elegir actividades libremente que nos produzcan
bienestar, diversin, relajacin o descanso.
Sentirse capaz de realizar otras actividades que
nos permitan desarrollar nuevas habilidades y nos
brinden nuevas oportunidades.
Favorecer la interaccin o relacin social con
otras personas.
Favorecer o mejorar la autonoma para sentirse
mas capaces de realizar una tarea sin el apoyo
de otros.

Buen uso del tiempo libre

El Autocuidado es
responsabilidad de la
sociedad y el estado, es
decir que no es solamente
responsabilidad de los
Adultos Mayores
Higiene Personal
Incluye:

Baarse a diario
Higiene bucal
Cuidar apariencia personal
Cuidar nuestro vestuario
Lavar nuestras de manos y cara
Lavar nuestro cabello
Peinarnos el cabello
Mantener uas limpias y cortas
Usar desodorante
Cambiarnos de ropa


LA HIGIENE en el Adulto Mayor constituye
una norma de vida muy importante, ya sea
para:
la prevencin de enfermedades
la recuperacin de un buen estado de
salud
como estmulo al mantenimiento de los
hbitos caractersticos de un estilo de
vida.
Aseo personal
Evita infecciones en la piel y se recomienda un bao
diario con jabn neutro, secando cuidadosamente
la piel.
Las ventajas de un buen aseo e higiene son:

Elimina la suciedad del cuerpo.
Da bienestar y comodidad.
Elimina olores desagradables.
Estimula la circulacin.
Es una instancia de estimulacin psicolgica.
Excelente para desarrollar ejercicios.
Higiene dental
Cepillado de dientes
Cepillarse como mnimo 3 veces al da
para:

Evitar caries
Evitar infecciones en las encas
Evitar cada de piezas dentales
Importancia de una Buena
Higiene dental
Consecuencias de una Mala
Higiene Personal
La mala higiene repercute en la vida social
de la persona y en su relacin con los
dems




Provoca rechazo de las dems personas

causada por bacterias que producen
una inflamacin y el sangrado de las
encas, producida por la acumulacin
de sarro.



Gingivitis:
Mal aliento

Causado por bacterias que producen olor y
que pueden crecer en la boca.

Cuando no te cepillas ni usas el hilo dental de
manera regular, las bacterias se acumulan en
trozos de alimentos que quedaron en tu boca
y entre los dientes.

Fumar y beber alcohol es una causa
importante del mal aliento.
El pie de atleta:
Se trata de una infeccin que se manifiesta
en los espacios entre los dedos y en
la planta del pie, que es causada por
hongos, causando mal olor. Esta
enfermedad se puede prevenir lavando
nuestros pies a diario.
La gripe y los resfriados:
Causan fiebre, mucosidad, tos, dolor de
cabeza y malestar general
Nosotros podemos ayudar a nuestro
organismo a combatir estas enfermedades
mediante una buena higiene personal
como ducharnos a diario, lavarnos las
manos antes de comer y despus de usar
el transporte pblico.
Recuerda
La higiene personal
incluye el aseo,
limpieza y cuidado de
nuestro cuerpo.
Gracias por su Atencin!!
HASTA EL PRXIMO JUEVES