SERVICIO DE NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO DE LA INDUSTRIA LA EMPRESA Y LOS SERVICIOS

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

HABITOS DE VIDA SALUDABLE

PRESENTADO POR:

FEDERICO DULZAN

PRESENTADO A

INSTRUCTORA:

ALEJANDRA MORENO CARVAJAL

FICHA:

1964892

TECNOLOGO EN MANTENIMINETO ELECTRONICO E INSTRUMENTAL

INDUSTRIAL
NOVIEMBRE DE 2019
GLOSARIO

ALIMENTACIÓN: Consiste en obtener del entorno productos naturales o

transformados que conocemos con el nombre de alimentos (que contienen unas
sustancias llamadas nutrientes). Es un proceso voluntario.

CALORÍA: Es la unidad estándar para medir la energía. Es la cantidad de energía de

calor necesaria para aumentar la temperatura de 1ml de agua 1º C. Debido a que las
cantidades de energía relacionadas con el metabolismo de los alimentos son muy
considerables, suele utilizarse como unidad la kilocaloría que equivale a 1000 calorías.

DIETA: Alimentación habitual u ordinaria, tanto de tipo sólido como líquido que realiza
cada persona para mantenerse.

ENFERMEDADES: Se denomina enfermedad al proceso y a la fase que atraviesan los

seres vivos cuando padecen una afección que atenta contra su bienestar al modificar su
condición ontológica de salud. Esta situación puede desencadenarse por múltiples
razones, ya sean de carácter intrínsecos o extrínsecos al organismo con evidencias de
enfermedad.

HÁBITOS: Son cualquier comportamiento repetido regularmente, que requiere de un

pequeño o ningún raciocinio y es aprendido. En otras palabras es cuando una persona
hace algo de la misma manera, una y otra vez hasta que lo realiza automáticamente sin
esfuerzo o planeación

KILOCALORÍA: La kilocaloría utilizada en los cálculos dietéticos es la kilocaloría 15,

que es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un kilo de agua de
14,5 a 15,5 grados centígrados.

SALUDABLES: Se aplica a la persona que tiene buena salud.

NOCIVO: Es utilizado para designar a todo aquello considerado como peligroso o

dañino para un sujeto. La noción o cualidad de nocivo de un elemento puede aplicarse
en relación a su efecto tanto sobre personas como sobres animales o vegetales, es decir,
sobre cualquier organismo vivo al que pueda perjudicar o dañar de manera profunda.
Por lo general, cuando se habla de un elemento nocivo se está señalando que su
peligrosidad es bastante importante.

NUTRICIÓN: Empieza después de la ingesta del alimento y es involuntario. Es el

conjunto de procesos por los cuales el ser vivo utiliza, transforma e incorpora a sus
propias estructuras una serie de sustancias que recibe del mundo exterior a través de los
alimentos.

METABOLISMO: Conjunto de reacciones bioquímicas que realizan las células de los

seres vivos para descomponer y asimilar los alimentos y sustancias que reciben del
exterior. Abarca dos tipos de procesos: anabolismo (formación de sustancias) y
catabolismo (degradación de sustancias).
SEDENTARISMO: Es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30
minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta
sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades
avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo
de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a
instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos
conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer
difícil, si no imposible, empezar a moverse.

RÉGIMEN: Es la regulación metódica de la dieta con objeto de conservar o restablecer

la salud.

VITAMINAS LIPOSOLUBLES: Las tomamos asociadas a las grasas. Se almacenan en

el hígado y en el tejido adiposo, por lo que no es necesario que su aporte sea diario. Son
la A,D,E y K.

VITAMINAS HIDROSOLUBLES: Son solubles en agua. No se almacenan, por lo que

debemos suministrarlas diariamente en la dieta. Su exceso se elimina por la orina. Son
las del grupo B y la vitamina C.