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    Rutinas para ejercitar los brazos con pesas

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    BICEPS 4-15

    CURL BARRA PARADO

    SENTADO MANCUERNA

    PREDICADOR MAQUINA

    MANCUERNA PARADO 15-15

    CURL MAQUINA POLEA BAJA

    MARTILLO MANCUERNA

    CONCENTRADO MANCUERNA
    TRICEPS 4-15

    COPA 2 MANOS BARA

    JALONES POLEA ALTA CON TRENZA

    PRESS FRANCES – BARRA A LA FRENTE

    EXTENSIONES POLEA ALTA CON TRENZA (HASTA EL PECHO)

    FONDOS

    PATADA DE MULA CON MANCUERNA

    COPA 1 MANO CON MANCUERNA

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