Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Rutina Gym

    Cargado por

    valentinagodinezcarranza
    1 vistas14 páginas
    Este documento presenta una lista de ejercicios de entrenamiento con pesas para diferentes grupos musculares, incluyendo bíceps, pecho, espalda, hombros, tríceps, abdomen, piernas y pantorrillas. La lista incluye ejercicios comunes como curl de bíceps, press de pecho, remo, sentadilla y abdominales.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta una lista de ejercicios de entrenamiento con pesas para diferentes grupos musculares, incluyendo bíceps, pecho, espalda, hombros, tríceps, abdomen, piernas y pantorrillas. La lista incluye ejercicios comunes como curl de bíceps, press de pecho, remo, sentadilla y abdominales.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    1 vistas14 páginas

    Rutina Gym

    Cargado por

    valentinagodinezcarranza
    Este documento presenta una lista de ejercicios de entrenamiento con pesas para diferentes grupos musculares, incluyendo bíceps, pecho, espalda, hombros, tríceps, abdomen, piernas y pantorrillas. La lista incluye ejercicios comunes como curl de bíceps, press de pecho, remo, sentadilla y abdominales.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 14

    BRAZO

    CURL POLEA (4-12)

    CURL BANCO SCOTT (4-12)

    CURL BARRA LIBRE (4-12)

    PUSH DOWN. (4-12)


    COPA A 2 MANOS ( 4-12)

    FRANCES ACOSTADO.

    PECHO ESPALDA .
    PRES PLANO CON BARRA
    PEC DEC APARATO.

    PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS.

    CRISTOS BANCO PLANO.


    REMO SENTADO.

    FLY CABLES EN JAULA EN TRES POSICIONES

    POLEA BALON AL FRENTE.


    REMO BARRA T.

    PIERNA/HOMBRO.
    CURL ACOSTADO.

    SENTADILLA HACK.

    PRESS MAQUINA.
    LATERAL AGUILAS.

    REMO RECTO DE PIE


    HOMBRO.
    PRESS MANCUERNA CON GIRO BLANCO INCLINADO

    CABLES EN JAULA POSTERIOR.

    CUERDA PARA HOMBRO EN JAULA JALON HACIA LA FRENTE.


    DISCO FRONTAL GIRO.

    ABDOMEN
    FLEX COLGADO
    CRUNCH CORTO

    ELEVACIONES.

    DOBLE CRONCH
    TABLA AB

    PANTORILLA.
    COSTURERA

    PANTORILLA DE PIE.
    APARATO TIBIAL

    TRICEPS.
    FONDOS PESOS INTEGRADOS.

    CUERDA EN JAULA.

    COPA CON MANCUERNA


    EXTENSION PESO INTEGRADO.

    ESPALDA
    REMO AL PISO CON APARATO PESO LIBRE
    JALON CRUZADO APARATO PESO LIBRE

    REMO CON MANCUERNA

    JALON CON POLEA EN JAULA

    También podría gustarte