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  • Copia de Copy of La Guia - Calculos - PlanRx

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    josepto
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    Este documento proporciona un plan de nutrición personalizado para una persona masculina de 38 años, 48 kg de peso y 161 cm de estatura con un estilo de vida físicamente activo. Incluye su tasa metabólica basal, calorías de mantenimiento y para pérdida de grasa, y recomendaciones de macronutrientes y calorías para recargas pequeñas y grandes.

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    Personaliza tu Plan Rx

    INFORMACION BASE
    Sexo
    Edad (aos)
    Peso (kg)
    Estatura (cm)
    Actividad fsica

    NIVEL DE GRASA
    Mujer
    Hombre

    OTROS FACTORES
    Tipo de cuerpo
    Prdida de grasa
    Hombre
    38
    48
    161
    Intenso (6-7 das)

    Bajo<25%
    Bajo <16%

    Mesomorfo
    Normal
    Todos los valores en esta hoja son calculados, no debes tocarl

    PARAMETROS
    Tasa de Metabolismo Basal (TMB)
    Caloras de Mantenimiento
    Caloras para Perdida de Grasa

    MACRONUTRIENTES
    Protena
    Carbohidrato
    Grasa

    RECARGA

    Los valores para las recargas son orientativos, tendrs que


    ir haciendo ajustes segn resultados. Empieza con
    recargas pequeas y aumenta progresivamente
    calculados, no debes tocarlos directamente

    VALOR DIARIO
    1301
    2245
    1908

    % GRAMOS
    30 143
    40 191
    30 64

    PEQUEA GRANDE
    Caloras 2469 2581
    Proteina 106 106
    Carbohidrato 216 288
    Grasa 131 112

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