Evidencia de aprendizaje Numero 1

Ficha antropométrica con la relación de peso-talla y

clasificación del índice de masa corporal

Apreciado aprendiz por favor complete cado una de los siguientes ítems
solicitados por el instructor de Cultura Física, al término de la actividad recuerde
adjuntar la actividad desarrollada y cargarla en plataforma Territorium para su
aprobación

Nombre completo del Aprendiz: Yesica Paola Salgado Gómez

Programa de formación: Patronaje

Numero de ficha:2066243

Firma digital:

Peso en kilogramo:50

Estatura en centímetros:1.59

Clasificación IMC: 19.8

Para calcular su índice de masa corporal (IMC) consulte la página:

https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/
bmi_calculator.html

En este espacio copie la clasificación según la página sugerida por el instructor

Para la información que ingresó:

Estatura: 1.59 metros

Peso: 50 kilogramos

Su IMC es 19.8, lo que indica que su peso está en la

categoría Normal para adultos de su misma estatura.

Para su estatura, un peso normal variaría entre 46.8  a  62.9 kilogramos.

Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de enfermedades

crónicas asociadas al sobrepeso y la obesidad.
Para información sobre la importancia de una alimentación saludable y
actividad física para mantener un peso saludable, visite Cómo prevenir
el aumento de peso.

Corte y pegue aqui

Apreciado aprendiz lo invito a que según su clasificación del IMC proceda a Dar 5 Recomendaciones
sobre hábitos y estilos de vida saludable y Actividad Física que le ayuden a mejorar su condición
individual

01 Alimentación saludable equilibrada, un 50% para los vegetales y hortalizas, 25% para los
carbohidratos y 25 % para las proteínas saludables.

02 Tomar agua siquiera 3 litros por día.

03 Realizar actividad física de 3 a 4 veces por semana. Es necesario para nuestra salud y nos ayuda
a reducir la depresión aumenta la confianza en nuestra imagen corporal.

04 Dormir bien de 7 a 8 horas diarias.

05 Mantener una buena higiene corporal incluyendo higiene bucal.

A continuación realice un ensayo tipo escrito sobre hábitos y estilos de vida saludable y que sea
aplicable a su ámbito laboral (mínimo 1 hoja)

Hábitos saludables aplicados a mi ámbito laboral.

Mantener siempre una buena postura para prevenir algún tipo de enfermedad laboral, así también
puedo realizar mi labor con mucha más concentración, es normal que en ocasiones vivimos
situaciones que cambian nuestra actitud en lo laboral o que nos generan estrés, sin embargo,
siempre debemos mantener una buena actitud también reducir el estrés, esto hace que el entorno
laboral sea más placentero.
Tomar agua todo el día ya que si mantenemos una buena hidratación nuestro cuerpo nos lo va
agradecer y aún más en el entorno laboral que hace tanto calor perdemos líquidos, la recordación
es 2 a 3 litros de agua diarios.
Alimentación adecuada en mi trabajo me ayuda a una buena concentración es necesaria para
realizar una labor exitosa ya que si no consumimos los alimentos adecuados no vamos a estar con
una buena actitud, lavo mis manos antes y después de las comidas o cuando voy al baño, también
es necesario una buena presentación personal esto me da la confianza y me ayuda a sentirme bien.
Mi imagen corporal el pelo las uñas la ropa es algo que diariamente debemos hacer vestirnos bien,
Nuestra higiene corporal y bucal es igual de necesaria es de diario es un habito.
Realizar las pausas activas aparte de que es necesario es un derecho debemos hacerlas para que
nuestro cuerpo descanse un poco o nuestra mente. Generalmente en producción el cansancio es
más físico también presión o estrés de realizar siempre una misma labor o algo repetitivo, en una
labor administrativa ya es más el cansancio o agotamiento mental, pero en ambos casos es
necesario tomar esa pausa activa para recargarnos nuevamente y poder continuar con nuestra
labor.

Calculo del porcentaje graso

Para el cálculo debe ingresar en el siguiente enlace:
http://remedios.innatia.com/c-control-de-peso/a-como-calcular-la-grasa-corporal.html
Escriba acá su resultado junto a la clasificacion: tu grasa corporal es de 440.57%

Leer más en: http://remedios.innatia.com/c-control-de-peso/a-

como-calcular-la-grasa-corporal.html