Personaliza tu Plan Rx

INFORMACION BASE
Sexo Mujer
Edad (años) 45
Peso (kg) 65
Estatura (cm) 158
Actividad física Ligero (1-3 días)

NIVEL DE GRASA
Mujer Alto>35%
Hombre

OTROS FACTORES
Tipo de cuerpo Ectomorfo
Pérdida de grasa Normal
Todos los valores en esta hoja son calculados, no debes tocarlos d

PARAMETROS VALOR DIARIO

Tasa de Metabolismo Basal (TMB) 1248
Calorías de Mantenimiento 1715
Calorías para Perdida de Grasa 1372

MACRONUTRIENTES %
Proteína 25
Carbohidrato 40
Grasa 35

RECARGA
Calorías
Los valores para las recargas son orientativos,
tendrás que ir haciendo ajustes según resultados. Proteina
Empieza con recargas pequeñas y aumenta
progresivamente
Carbohidrato
Grasa
o debes tocarlos directamente

GRAMOS
86
137
53

PEQUEÑA GRANDE
1887 1973
143 143
293 390
16 -18