Peso (kg) 72 GEB 1440.

25 kcal
Talla (m/cm) 1.65 165 ETA 144.025 kcal
Edad 30 AF 576.1 kcal
IMC 26.44628 FE kcal
Ideal (kg) 62.6175 GET 2160.38 kcal
Peso MIN 50.36625 Dieta 2031.88 kcal
Peso MAX 67.79025
P. recomen. 67.30875

macros (g) kcal % VCT

PROTEINAS 93.92625 375.705 18.49056
AVB 46.96313 187.8525 50
BVB 46.96313 187.8525 50
LIPIDOS 56.44097 507.9688 25
AGS 3.950868 35.55781 7
AGP 5.644097 50.79688 10
AGM 7.337326 66.03594 13
CARBS 287.0503 1148.201 56.50944
complejos 287.0503 1148.201 100
simples 0 0 0
2031.875 100
 grupo en el sistema de Aporte Nutrimental Promedio
equivalentes Subrupos Porciones Energia Proteina (g)
Verduras 4 100 8
Frutas 5 300 0
Sin grasa 12 840 24
Cereales y tuberculos
Con grasa 0 0
Leguminosas 0 0
muy bajo aprte de grasa 3 120 21
bajo aporte de grasa 3 165 21
Alimentos de origen animal
moderado aporte de grasa 3 225 21
alto aporte de grasa 0 0
Yogurt griego 0 0
Descremada 0 0
Semidescremada 0 0
Leche Entera 0 0

Con azucar 0 0
Sin proteina 5 225 0
Aceites y grasas
Con proteina 1 70 3
Sin grasa 0 0
Azucares
Con grasa 0 0

Totales 2045 98

Energía Macros (kcal) 392

% Macros 19.6
% adecuacion 102.25 104.33717944
dio MACROS (g)
Lipidos (g) HC (g) proteinas 93.92625
0 16 lipidos 56.4409722222
0 75 carbs 287.0503125
0 180
0 0 energia (kcal) 2000.00
0 0
3 0 Grupo Aliemnto Eq.
9 0 Verduras 4
15 0 Frutas 5
0 0 C y T s/grasa 12
0 0 AOA muy bajo 3
0 0 AOA bajo 3
0 0 AOA moderado 3
0 0 yogurt griego
Leguminosas
0 0 A y G s/prot 5
25 0 A y G c/prot 1
5 3
0 0 MENU

0 0 DESAYUNOS

57 274 COLACION

513 1096 COMIDAS

25.65 54.8 CENAS

100.99046447 95.45365
alimentos pref
no pref
alergias
Cambios
aceite
Desayuno Colación Comida Colación 2 Cena
1 1 1 1
2 2
3 2 4 3
3
3
3

1 2 2
1
 DIETA LUNES MARTES

Desayuno Avo toasts: 3 reb de pan, 1/4 de Pan frances: 3 reb de pan
aguacate, jitomate, 3 huevos remojadas en 6 claras de huevo, 1
1v, 2f, 3c, 3 duros, acompañar con 2 tzas de cdita de aceite, 2 tzas de fruta,
prot, 1 ac fruta miel light

Colacion

2f, 2 c 2 tzas de fruta + 10 galletas maria 2 tzas de fruta + 6 cdas de granola

Comida Ensalada de atun: 1 tza de pepino, Yakimeshi: 1 tza de zanahoria con

1 jitomate, 1 lata de atun, 2 cditas calabaza, 1 tza y 1/3 de arroz, 90gr
1v, 4c, 3 de aceite de oliva, 4 tostadas de pollo, 1 cdita de aceite y 1/4 de
prot, 2 ac horneadas aguacate

Colacion

1 v, 1 gcp 1 tza de verdura +10 almendras 1 tza de verdura + 3 nueces

Cena Tostadas de atun: 1 tza de

Tacos de calabaza; 1 tza de verdura, 3 tostadas horneadas, 1
1v, 3c, 3p, 2 calabaza, 3 tortillas de maiz, 90gr lata de atun, 1 cda de aceite, 1/4
ac de queso panela, 2 cdas de aceite de aguacate
 MIERCOLES JUEVES VIERNES
Burrito de huevo: 1 reb de pan Sincronizadas: 1 tza de verdura, 3
Tacos de huevo: 3 huevos, 1 tza de pita, 2 huevos, 2 reb de pechuga tortillas de maiz, 60gr de queso, 2
nopales, 3 tortillas de maiz, 1 cdita de pavo, 1 tza de champiñones, reb de pechuga de pavo, 1 cdita de
de aceite, acompañar con 2 tzas de 1/4 de aguacate, acompañar con 2 aceite. Acompañar con 2 tzas de
fruta tzas de fruta fruta

2 tzas de fruta + 10 galletas maria 2 tzas de fruta + 6 cdas de granola 2 tzas de fruta + 10 galletas maria

Bistec a la plancha: 90gr de bistec, Alambre de pollo: 1 tza de Pescado a la plancha: 90gr de
1 cdita de aceite, 1 tza de verduras pimientos con cebolla, 90gr de pescado al sarten con 2 cditas de
a la plancha, 1/4 de aguacate, 1 tza pollo, 2 cdas de aceite, 4 tortillas aceite de oliva, 4 tortillas de maiz, 1
y 1/3 de arroz de maiz tza de lechuga, 1 jitomate

1 tza de verdura +10 almendras 1 tza de verdura + 3 nueces 1 tza de verdura + 10 almendras

Sandwich: 2 reb de pan, verdura al Toasts de queso: 3 reb de pan, Ensalada con pasta: 1 tza de pasta, 1
gusto, 2/4 de aguacate, 2 reb de 90gr de queso cottage, 2 cditas de tza de verdura, 90gr de queso
pechuga de pavo, 60gr de queso aceite de oliva, 1 jitomate panela, 2 cditas de aceite
 DIETA LUNES MARTES MIERCOLES

Desayuno Omelette: 2 huevos, 1 tza de

Toasts de queso: 3 reb de pan, 90gr queso Pancakes de avena: 1 tza de avena, 1 champiñones, 2 reb pechuga de
1v, 2f, 3c, 3 requeson, 1 jitomate, 1 cdita de aceite, tza espinaca, 2 huevos, agua, 1 cdita de pavo, 1 cdita aceite, 3 reb de pan,
prot, 1 ac acompañar con 2 tzas de verdura aceite, 1 platano y miel light acompañar con 2 tzas de fruta

Colacion
2 tzas de fruta + 4 tzas de palomitas 2 tzas de fruta + 4 tzas de palomitas
2f, 2 c caseras 2 tzas de fruta + 4 pzas de rice cakes caseras

Comida
Pasta con verduras: 1 tza de verduras, 1 tza Poke bowl: 1 tza y 1/3 de arroz, 1 tza Tacos de bistec: 1 tza de jitomate, 4
1v, 4c, 3 y 1/3 de pasta, 90gr de pollo, 2 cdas de de pepino, 90gr de medallon de atun, 1 tortillas de maiz, 90gr de bistec de
prot, 2 ac aceite cda de aceite, 1/4 de aguacate res, 2 cdas de aceite

Colacion
1 tza de verdura + 4 cdas de semillas de 1 tza de verdura + 1 puño de 1 tza de verdura + 4 cdas de
1 v, 1 gcp girasol cacahuates naturales semillas de girasol

Cena Tostadas de pollo: 1 tza de verdura, 3

tostadas horneadas, 90gr de pollo Tacos de pescado: 1 tza de lechuga,
1v, 3c, 3p, 2 Quesadillas: 90gr de queso, 4 tortillas de desmenuzado, 1 cda de aceite, 1/4 de 3 tortillas de maiz, 90gr de pescado,
ac maiz, 1 tza de espinaca, 2/4 de aguacate aguacate 2 cdas de aceite
 JUEVES VIERNES

Quesadilla pan pita: 1 reb pan pita, 90gr Tacos de nopal: 1 tza de nopales, 90gr
de queso, espinaca, 1/4 de aguacate, de queso, 1 reb de pan pita, 1 cda de
acompañar con 2 tzas de fruta aceite, acompañar con 2 tzas de fruta

2 tzas de fruta + 4 tzas de palomitas

2 tzas de fruta + 4 pzas de rice cakes caseras

Pollo a la plancha: 90gr de pollo, 2 cdas de Ceviche de pescado: 90gr de pescado, 2

aceite, 1 tza de zanahoria, 1 tza y 1/3 de cdas de aceite, 4 tostadas horneadas, 1
arroz tza tomate con pepino

1 tza de verdura + 1 puño de cacahuates 1 tza de verdura + 4 cdas de semillas de

naturales girasol

Sandwich de atun: 2 reb de pan, 1 lata de Bowl de arroz: 1 tza de arroz, 90gr de
atun, mostaza, verduras, 1/3 de elotitos, 1 bistec, 1 tza de verduras, 2 cdas de
cda de aceite, 1/4 de aguacate aceite
 Tiene como objetivo enlentecer los movimientos intestinales y
¿Qué es? disminuir elvolumen y la frecuencia de las deposiciones.
La dieta astringente es una de las más recomendables cuando sufrimos una
¿Para que pacientes se usa? gastroenteritis aguda u otra enfermedad que nos provoca diarreas o vómitos.