MING MEN

DIETA NATURISTA
AYUNO.1 cucharada de aceite de oliva con limn exprimido. Jugoterapia.
3 toronjas 1 nopal pequeo sin espinas y picado 1/3 de sbila con todo y cascara 1 cucharada de linaza y salvado. 1/4 de col. verde 5 floretes de brcoli 1 taza de espinacas 1 cucharadita de alga espirulina

DESAYUNO.

1 Taza de jugo de naranja, toronja o lima. 2 huevos con jamn de pechuga de pavo o chorizo de soya o a la mexicana, (1 yema o 4 claras). 1 rebana de pan integral. Jugo de arndano o alfalfa, Leche de soya. Te zarzaparrilla. 2 opcin. 1 plato mediano de cereal (all-bran, corn flakes, fitnes, special K) con leche de soya o light (sin azcar). 1 fruta ( no mango) con yogurt natural con granola. Jugo, te o caf descafeinado.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

Mdico naturista. Acupuntura. Ced prof. 5941640

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ALAS 11. AM 10 semillas de nuez o cacahuate o fruta seca. Jugo. 1 fruta. 1 taza de fresas, 1 taza de pia o 1 manzana. COMIDA 1 fruta con germinado de soya o alfalfa. 1 ensalada con 1 cda de aderezo (no cremoso, no mayonesa) (evitar ensaladas en caso de colitis) Plato de consom o sopa de verduras. Arroz integral. (1 porcin pequea). Carne de res (sin grasa), pollo asado o pescado, ( no capear, no empanizar no freir o baar en salsas con crema o adobos grasosos). 1 taza de gelatina light Jugos, tes o caf descafeinado. 17 HORAS. 1 fruta ( o barra de amaranto o galleta con fibra). CENA 1 plato mediano de papaya o meln con 1 taza de queso cottage, yogurt light, granola. Leche de soya o atole de amaranto. 2da opcin. 3 rollos de jamn de pechuga de pavo rellenos de queso panela con ensalada o verduras al vapor. 1 fruta.

RECOMENDACIONES. No dejar pasar mas de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refresco ni caf. En caso de estreimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como mximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

Mdico naturista. Acupuntura. Ced prof. 5941640

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DIETA 2.
AYUNO

1 cucharada de aceite de oliva con limn exprimido. Jugoterapia.

4 jitomates. 10 ramas de berro. DESAYUNO 1 vaso de leche light o leche de soya. 1 rebanada de pan integral o pan negro con queso panela. (o una barra de amaranto). 1 fruta: manzana, pera o zanahoria rayada.

ALAS 11 AM 1 taza de fresas o 1 taza de pia o 1 manzana. (se le puede adicionar yogurt natural o una cucharada de pulpa de sbila). COMIDA. Fruta con una porcin de germinado. Ensalada al gusto (no en caso de colitis). Sopa de verduras. O pasta no grasosa. 1 taza de arroz (preferentemente integral). Carne de soya al gusto. No irritantes. Solo 2 das a la semana comer carne de pollo guisado al gusto (no grasoso) un da a la semana comer pescado (preferentemente pescado de color azul) sin piel. 1 taza de gelatina light. 5 tortillas, no pan.

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A LAS 17 HRS. Fruta o zanahoria picada. CENA. 1 rebanada de pan integral o pan tostado con queso panela. Fruta de temporada. Atole de amaranto o leche de soya.

RECOMENDACIONES. No dejar pasar ms de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni caf. En caso de estreimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como mximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

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DIETA 3
AYUNAS. 1 cucharada de aceite de oliva con limn exprimido. Jugoterapia.
6 zanahorias 1 papa pequea Licuar con 2 ramas de apio o 5 hojas de espinacas. DESAYUNO

1 plato grande de ceral (all bran, corn Flakes, Fittnes, Special K, sin fruta ni azcar adicionada), con leche light o leche de soya. 1 pltano o taza de fresas. Caf descafeinado o te.

ALAS 11. 1 fruta de temporada. 10 cacahuates o nueces o almendras o fruta seca.

COMIDA. Fruta con 1 germinado. Ensalada o verduras preparadas al gusto. Guisado de pollo o pescado o carne de soya. Grasas moderadas. 1 fruta (no mango no pltano).

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ALAS 17 Uvas con todo y semilla. Con una cucharada de pulpa de sabila. O 1 fruta de temporada.

CENA.

1 plato grande de cereal (all bran, corn flakes, Fitness, Special K, sin fruta ni azcar adicionada) con leche light o leche de soya. 1 fruta o 1 taza de fresas. Caf descafeinado o te o atole de amaranto o leche de soya.

RECOMENDACIONES. No dejar pasar mas de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni caf. En caso de estreimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como mximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

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DIETA 4.
AYUNAS. 1 cucharada de aceite de oliva con limn exprimido. Jugoterapia. Extraer el jugo de : 6 manzanas rojas, y licuar con: 2 cucharadas de avena integral. O licuar con: 1 vaso de yogurt natural. 5 almendras peladas 1 cucharada de germen de trigo natural. 1 cucharada de salvado de trigo. 1 cucharada de pasas 1 cucharada de miel de abeja.. 1 cucharada de linaza.

DESAYUNO

1 plato mediano de cereal (alla bran, corn flakes, fitnees, especial K, sin fruta ni azcar adicionada), con leche light. 1 fruta de temporada NO mango. Caf o te.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

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ALAS 11. 10 semillas. Cacahuates almendras o nueces, o fruta seca. 1 barra de amaranto. En caso de hambre.

COMIDA. Fruta con germinado. Ensalada al gusto. Carne de res, carne de soya, pollo o pescado (puede ir asada, marinada, al limn, en salsa verde, etc. Sin empanizar, ni capear o frer). Agua. 4 tortillas.

ALAS 17. 1 jcama o pepino. 1 taza de gelatina light.

CENA. 1 licuado con 1 tasaza de leche light o de soya y 1 frtua (fresa, manzana, papaya, durazno). 1 taza de fruta con yogurth natural. Licuado con 1 taza de leche light o de soya y 5 almendras o 5 mitades de nuez. Caf o t.

RECOMENDACIONES. No dejar pasar ms de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni caf. En caso de estreimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como mximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , Mxico Df.

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