Los efectos del

COVID-19
en Panamá

POR: MAGISTER DALILA RODRÍGUEZ

PSICÓLOGA CLÍNICA
OBJETIVOS
● Describir los efectos generados por la Pandemia de COVI-19 en las personas.
● Determinar la relación entre estrés y conflictos
● Dar a conocer técnicas para reducir el estrés en tiempo de pandemia.

INTRODUCCIÓN
 Son Millones de contagios a nivel mundial y miles de personas las que han fallecido a causa de la pandemia. A la fecha EEUU es uno
de los países más afectados a nivel mundial y en la región.
 Panamá no escapa de esta realidad, y es que cada son más el número de personas infectadas y han aumentado el numero de decesos.
 Covid-19 Panamá: casos, 10,267; fallecidos, 295; recuperados clínicos, 6,275; pruebas realizadas, 55,018 (MINSA) .
 Hoy podemos ver los efectos psicológicos que trae consigo esta pandemia.
 Cada día vemos el aumento de ansiedad y estrés a causa del COVID-19., de igual manera se suman otras psicopatologías que ponen
en riesgo la salud mental del los panameños.
 En este caso hacemos referencia al ESTRÉS y sus efectos, las maneras de abordar la crisis sanitaria sin comprometer la salud
mental.
 COVID- 19
Estrés Conflictos
Ante la presencia de agentes estresores,
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en este caso la pandemia, es muy común
define el estrés como «el conjunto de presentar diversos tipos de conflictos,
reacciones fisiológicas que prepara el tales como los interpersonales (con las
organismo para la acción personas que nos rodean ) y los laborales

A causa del estrés que genera la pandemia, son más

Panoramas estresantes y más el aumento de los conflictos dentro del
hogar, esto se debe a los diferentes problemas
Permanecer encerrado económicos por los que atraviesa cada persona, el
Situación económica desempleo o cese laboral, hace que la convivencia
dentro del hogar sea más difícil, de igual manera se
Temor al contagio aumentan los conflictos laborales ya que
Enfermedades crónicas (ansiedad por no tener muchísimas empresas presentan dificultades
medicamentos) financieras por lo cual el empleado se ve
perjudicado.
Algunos de los conflictos más frecuentes son:
Efectos :
Temor y preocupación por la salud propia y la de los seres 1. Discusiones por factores de escases económica.
queridos 2. Distribución en cuanto a los cuidados de los niños
• Cambios en el horario de dormir y el horario de comer 3. Conflictos por mal distribución de tareas en el hogar
• Dificultad para dormir o concentrarse 4. Se pueden dar conflictos por falta de cumplimiento
• Empeoramiento de los problemas de salud crónicos con el Teletrabajo.
• Uso más frecuente de alcohol, tabaco u otras drogas:
Técnicas para reducir los niveles de estrés
● Manténgase informado sobre los avances relacionados con COVID-19, consultando
fuente confiables y precisas de información relacionada con la salud (MINSA).
• Pero tome pausas a vez en cuando. Deje de ver, leer o escuchar las noticias, incluidas las
redes
sociales por unos días. Escuchar sobre la pandemia reiteradamente puede causar angustia.
• Cuide su cuerpo. Respire profundamente, haga ejercicios de estiramiento o medite. Trate
de
seguir una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y asegúrese de
dormir lo suficiente.
• Céntrese en los aspectos positivos de su vida y las cosas que puede controlar.
• Dedique un tiempo a relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute (sembrar
plantas, pintar, organizar su casa, cocinar, otros)
• Conéctese con otros. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones
y
cómo se siente. Es importante mantener la conexión con los seres queridos o amigos.
● Busque ayuda, llame a las líneas de emergencias

Ψ
QUE DEBES HACER PARA EVITAR LOS CONFLICTOS
1. Deja de hablar de COVID-19: no es necesario que los temas de
conversación sean sobre el virus, por lo menos no siempre.
2. Distribución equitativa de las tareas: las tareas dentro del hogar deben
ser compartidas, de este modo hay mayor equilibrio, por otro lado si eres
de los que esta realizando teletrabajo, la distribución de tareas te permitirá
cumplir tus funciones laborales, esto reducirá los niveles de estrés
3. Hacer cosas que nos gustan (y para las cuales nunca tenemos tiempo):
compartir con nuestros hijos, organizar actividades como juegos de mesa,
ver películas, cantar, baila, hagan ejercicios en familia.
4. Momentos de privacidad “ estar a solas un rato es bueno”: un
momento de a solas es importante, esto te ayudara a recobrar la calma
interior, contarte contigo mismo, escucha música suave y has ejercicios.
5. Buscar espacios de intimidad para la pareja: aprovecha esos
momentos en los que tus hijos duermen, platica con tu pareja, pónganse
de acuerdo y planeen un espacio para los dos.