Ansiedad

Las emociones
inexpresadas nunca
mueren, son
enterradas vivas y
salen más tarde de
0 = Ninguno
1= Leve
2= Moderado
3= Grave
4= Muy
incapacitante
Preocupacion
es
Anticipación de lo peor
Anticipación temerosa
irritabilidad
Sensación de tensión
Fatiga
Respuestas de alarma
Llanto fácil
Temblor
Sentimientos de
inquietud
Incapacidad para
relajarse
 Miedo a la oscuridad

Miedo a los extraños

Miedo a quedarnos solos

Miedo a los animales

Miedo al trafico

Miedo a las multitudes

 Dificultad para
quedarse dormido

Sueño fragmentado

Sueño insatisfactorio

Fatiga al despertar

Pesadillas

Terrores nocturnos
Dificultad de
concentración

Memoria
reducida
 Perdida de interés
Ausencia de placer en las
actividades
Depresión
Despertar anticipado
Variación en el día
 Dolores
Contracciones
Rigidez
Sacudidas
Voz titubeante
Aumento de tono
muscular
 Tinnitus
Visión borrosa
Ráfagas de frío o
calor
Sensación de
debilidad
Sensación de
 Taquicardia

Palpitaciones

Pulso fuerte

Sensación de
desvanecimiento

Ausencia de latido
 Presión o
constricción torácica

Sensación de ahogo

Suspiros
Dificultad para tragar
Gases
Dolor abdominal
Ardor
Náuseas
Vómito
Perdida de peso
Estreñimiento
 Frecuencia de
micción Ausencia de la
menstruación
durante 3 meses o
Urgencia más, en mujeres
miccional regulares
Menstruación
intensa o prolongada Amenorrea

Menorragia

Desarrollo de
frigidez

Perdida de la
libido
 Boca seca

Sofocos

Palidez

Tendencia a sudar

Mareos

Cefalea tensional

Erizamiento del cabello

 Nerviosismo
Inquieto
Temblor de manos
Ceño fruncido
Tensión facial
Suspiros
Respiración acelerada
Palidez facial
Pupilas dilatadas
0-5 No ansiedad

6 - 14 Ansiedad menor

15 ; + Ansiedad mayor
Estado mental que se caracteriza por
una gran inquietud, una intensa
excitación y una extrema
inseguridad.

Angustia que acompaña a algunas

enfermedades, en especial a ciertas
neurosis.
Muchas enfermedades gastrointestinales, de la
piel, bruxismo, autolastimarnos, entre otras es
debido a una ansiedad mal manejada.

Podemos presentar movimientos involuntarios,

manipular objetos, arrancarnos cabello.
No podemos controlar: el clima, a las
personas, algunas situaciones,
instituciones, trafico,…
Por eso buscamos

CONTROLAR
 Como manejarla:

Mediante el deporte o actividad física

Pintando
Lecturas
Escritura
Bailando
Cantando
Escribir las preocupaciones y …
¿Para qué me sirve?
Ridiculizar el pensamiento
 Yoga
Salir de la rutina
Trabajar en evitar los prejuicios
Alejarnos de la gente que nos contamina
Procurar colores que inviten a la calma
DARNOS UN TIEMPO PARA
NOSOTROS
 Iniciar un
proceso
terapéutico
"¿De modo que
porque algo es difícil
renuncias a hacerlo?
Al principio era
difícil andar, pero
practicaste y ahora