Universidad Fidélitas

Maestría Profesional en Psicología Clínica y

de la Salud Mental

Curso: Psicología de la Salud Mental

Unidad 4: Prevención y bordaje de

trastornos o problemáticas desde la
Salud Mental

Estrés
Elaborado por:
Zeidy Mata Mejía
Cynthia Miranda Monge
Marzo, 2023
Conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara
el organismo para la
acción.

Sistema de alerta
biológico necesario para
la supervivencia.
OMS, 2020.
Es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante
cualquier tipo de demanda o amenaza
 Factores desencadenantes o
estresores

Situaciones o estímulos
(internos/externos) que de manera
directa o indirecta nos afectan,
propician desestabilización…
Fases del estrés
Eustrés Distrés

Tipos de estrés
 Estrés agudo

Es el tipo más frecuente de estrés

…

Reacción a la exigencia o la
presión puntual, por lo que es de
corta duración y es manejable y
tratable.
 Estrés Postraumático
(TEPT)

Recuerdos y/o sueños angustiosos

Desarrollo de síntomas recurrentes, reacciones disociativas,
específicos tras la exposición reacciones fisiológicas, malestar
a uno o más eventos psicológico inteso y prologado,
evitación de estímulos asociados con el
traumáticos. suceso…

Evitación de recuerdos,
incapacidad para recordar y
paraa experimentar
emociones negativas,
sentimiento de
extrañamiento…
Hipervigilancia, sobresalto,
alteración del sueño, dificultad
para concentrarse, riesgo de
suicidio…
Estrés crónico
Es un estrés agotador que
produce un desgaste físico y
emocional continuo a la
persona que lo sufre
Signos y síntomas
cognitivos
• Problemas de memoria
• Incapacidad para
concentrarte
• Falta de criterio
• Ver solamente lo negativo
• Ansiedad o pensamientos
recurrentes
• Preocupaciones constantes
Signos y síntomas
emocionales

Irritabilidad o
Mal humor
mal genio

Agitación,
Sentirse
incapacidad
abrumado
para relajarse

Sentimiento de Depresión o
soledad y infelicidad
aislamiento general
 Signos y
síntomas físicos
Dolores

Diarrea o constipación

Náuseas, mareos

Dolor en el pecho, taquicardia

Pérdida de deseo sexual

Resfriados frecuentes
Signos y síntomas
conductuales
• Alteraciones en la conducta alimentaria
• Alteraciones en el sueño
• Aislamiento
• Aplazar algunas tareas o rechazar
responsabilidades
• Consumir alcohol, tabaco, o sustancias
relajantes
• Hábitos nerviosos (morderse las uñas)
Combatiendo
el Estrés

Estrategias de afrontamiento
Técnicas sobre distintos enfoques
psicoterapéuticos basados en la
psiconeuroinmunología
 Por qué son determinantes nuestras emociones?

• La Psiconeuroinmunología logró determinar que nuestras emociones afectan directamente nuestro sistema
inmune así que a mayor cantidad de estrés mayor afectación hacia los Linfocitos T.
• Nos puede causar desde un resfrío hasta una enfermedad tremendamente elaborada como lo es un cáncer… se
requiere revertir el proceso!
 ¿Cómo manejar los
pensamientos intrusivos?

Los síntomas Alteraciones del

Pensamientos
más habituales a sueño y la
recurrentes
explorar son: alimentación

Sensación de
Los flashbacks Estados de alerta
irrealidad

Imágenes Impotencia e
Desánimo
intrusivas incomprensión
Ante la situación que vivimos es
común que aparezcan las
• Culpa
siguientes emociones:
• Impotencia
• Angustia
 No tengo que ser
superhéroe
• Sentimientos de grandiosidad u omnipotencia: ante la idea de poder con todo y tener
una capacidades sobrehumanas.
• Estrés ante la creencia de ser imprescindible, lo que genera dificultades para delegar
en los demás y, por tanto, una elevada asunción de tareas y responsabilidades.
• Irritabilidad y enfado derivado de creencias irracionales del tipo “siempre todo recae
en mi” o “los demás no saben hacer bien su trabajo”.
En una buena auto
historia….
qué ocurre?

La historia de vida, nuestra

historia de vida es poderosa.

Olvidamos en nuestro caminar quiénes

somos y cuál es nuestro PROPÓSITO
DE VIDA.

Necesitamos volver a tener contacto con

nosotros mismos para generar
AUTOCONOCIMEINTO y CONTROL de
nuestras emociones porque son ellas
precisamente quiénes nos pueden destruir o a
salvar.
 ¿Qué debemos tomar
en cuenta?
Alteraciones de sueño/alimentación: sobre todo en
los primeros días, es posible que la persona tenga
falta de apetito o insomnio.

Nivel de activación fisiológica y emocional: cómo

nos sentimos agitados y/o enojados ante la situación
en la que nos encontramos.

Reviviscencias sobre lo ocurrido: ¿Puede dejar de

pensar en ello? ¿Qué pensamientos le están
asechando? ¿Percibe lo sucedido en forma de flashes
o pesadillas?
Nuestro cerebro necesita
escucharnos para poder aprender
nuevos surcos de acción

 Asumir y permitirse debilidades, lamentarse y llorar en algún

momento del día.

 Buscar apoyo con personas que estén viviendo la misma

situación.

 Actividades agradables y relacionarse con amigos/familia. (en

la medida de lo posible)

 Exposición en imaginación mediante narraciones cronológicas

o bien por sucesos puntuales.
Resignificar imágenes que han causado mucho
dolor.
Aceptación de la inevitabilidad, dosis de realidad.
Manejo de la culpa.

Búsqueda de sus recursos personales.

Resignificar la profesión y su trabajo.
Frases de refuerzo positivo.
Relajación.
Calidad del sueño.
Salud física y espiritual.
 Referencias
Bibliográficas
Bibliografía general
 American Psychological Association [APA]. (2014). Manual de diagnóstico
y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5).
 Clasificación Internacional de Enfermedades, undécima revisión (CIE-11),
Organización Mundial de la Salud (OMS) 2019/2021,
https://icd.who.int/browse11.
 García-Llana H, Remor E, Peso G. del, Selgas R. El papel de la depresión,
la ansiedad, el estrés y la adhesión al tratamiento en la calidad de vida
relacionada con la salud en pacientes en diálisis: revisión sistemática de
la literatura. Nefrología [Internet]. 2014 [citado 26 Sep 2017]; 4(5):637-
57. Disponible en:
http://scielo.isciii.es/pdf/nefrologia/v34n5/revision1.pdf.
 Miranda C. (2018). Protocolo de intervención para profesionales en salud
con estrés traumático POST-COVID-19. Internacional Atomic Energy
Agency. O.N.U., Sede Viena, Austria.
Referencias
Bibliográficas

 Patlan Pérez J. Efecto del burnout y la sobrecarga en la

calidad de vida en el trabajo. Estudios Gerenciales
[Internet]. 2013 [citado 30 Sep 2017]; 29:445-55.
Disponible en:
http://www.scielo.org.co/pdf/eg/v29n129/v29n129a08.

 Segura González RM, Pérez Segura I. Impacto diferencial

del estrés entre hombres y mujeres: una aproximación
desde el género. Alternativas en Psicología [Internet].
2016 Nov [citado 30 Sep 2017] ;(36).
http://www.alternativas.me/attachments/article/138/Imp
acto%20diferencial%20del%20estr%C3%A9s%20en