ANSIEDAD

ANSIEDAD

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La ansiedad es la activacin fisiolgica para ponernos en alerta ante posibles amenazas externas y movilizarnos hacia la accin para sortear dichas amenazas. Desde este punto de vista la ansiedad es algo sano y positivo que nos ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reaccin frente a determinados problemas puntuales de la vida cotidiana.

La ansiedad patolgica se vive como una sensacin de angustia o miedo, sin que quien lo sufre pueda identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento. Esta ansiedad es resultado de los problemas a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana, y sobre todo de la forma en que interioriza y piensa acerca de sus problemas.

Los costos de la Ansiedad

Quienes sufren de ella pagan un alto costo emocional, fsico y financiero. Adems, supone una carga financiera para todos. El estrs y la preocupacin deteriora las relaciones - incluida la familiar - y menoscaban el desempeo laboral.

Qu costo paga?
Costo Fsico: hipertensin, dolores de cabeza por tensin y sntomas gastrointestinales, entre otros. De hecho, investigaciones recientes han descubierto que algunos trastornos crnicos de ansiedad modifican la constitucin de ciertas estructuras cerebrales. Costo Familiar: Los padres ansiosos suelen tener hijos ansiosos. Esto se debe en parte a la gentica, pero tambin al aprendizaje por observacin.

Sobrepeso: la ansiedad eleva los niveles del cortisol, una de las hormonas relacionadas con el estrs. A su vez, esta hormona favorece la acumulacin de grasa en el rea abdominal, aumentando el riesgo de derrame cerebral y de desarrollar enfermedades de las arterias coronarias. Y no hay que olvidar que el estrs induce a comer ms. Aumento de las consultas mdicas: esto se debe a que quienes sufren de ansiedad a menudo experimentan sntomas fsicos preocupantes. Adems, la gente ansiosa suele preocuparse demasiado por su salud.

Dificultades en las relaciones interpersonales: Las personas ansiosas se irritan con facilidad. Es ms, en ocasiones se aslan emocionalmente o, por el contrario, muestran una dependencia excesiva de sus parejas. Ausentismo laboral: En un esfuerzo por mitigar su malestar emocional, quienes tiene algn trastorno de ansiedad faltan a su trabajo con ms frecuencia que otras personas.

Sntomas de la Ansiedad
La ansiedad se manifiesta en forma de pensamientos o creencias, sensaciones fsicas y conductas observables. Algunos individuos presentan sntomas en todas estas reas, mientras que otros solo presentan sntomas en una o dos.

La ansiedad y el pensamiento: entre los factores que contribuyen a que los pensamientos generen ansiedad estn: - Adiccin a la aprobacin: La persona adicta a la aprobacin se preocupa excesivamente de lo que los dems puedan pensar de ella. - Vivir en el futuro y predecir lo peor: Se refiere a pensar con demasiada frecuencia en el futuro y, en particular, en todo lo malo que puede traer. - Exagerar la gravedad de los hechos: quienes exageran la importancia de los eventos negativos, o sus consecuencias, suelen sentir ms ansiedad que el resto de la gente.

- Perfeccionismo: Para las personas

perfeccionistas cualquier error equivale a un fracaso total. - Problemas de concentracin: Las personas ansiosas tiene dificultad para concentrarse. Adems, la ansiedad afecta la memoria a corto plazo. - Pensamientos descontrolados: Es un fenmeno caracterizado por pensamientos de preocupacin que fluyen como un alud incontrolable

La ansiedad y el organismo: Las manifestaciones fsicas de la ansiedad varan considerablemente de una persona a otra y entre ellas estn las siguientes:
-

Aceleracin del ritmo cardiaco Elevacin de la presin arterial Vahdos Fatiga Molestias gastrointestinales Dolor generalizado Tensin o espasmos musculares Sudoracin

La ansiedad y el comportamiento: Hay tres palabras que describen el comportamiento de las personas ansiosas: - Evitacin - Evitacin - Evitacin Estas personas hacen todo lo posible por evitar o alejarse de aquello que les produce ansiedad, sean las serpientes, las alturas, las multitudes, las autopistas, las reuniones sociales, las cuentas por pagar, hablar en pblico o cualquier otra cosa.

Los trastornos de Ansiedad ms comunes

TRASTORNO DE ANSIEDAD

GENERALIZADA (TAG) FOBIA SOCIAL TRASTORNO DE PNICO AGORAFOBIA FOBIAS ESPECFICAS TRASTORNO DE ESTRS POSTRAUMTICO (TEP) TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO (TOC)

T.A.G
La caracterstica del TAG es experimentar una preocupacin casi constante de casi todos los das durante los ltimos seis meses y no logra dejar de preocuparse a pesar del esfuerzo que hace. - desasosiego, agitacin e irritabilidad - Cansancio frecuente - Tensin muscular, especialmente en la espalda, el cuello y los hombros. - Dificultad para concentrarse, conciliar el sueo o permanecer dormido.

FOBIA SOCIAL: cuando lo esencial es evitar a la gente

Quienes tiene fobia social temen exponerse al escrutinio pblico (temor hablar delante de otras personas, interactuar con figuras de autoridad, asistir a reuniones sociales, conocer gente...) Los fbicos sociales ven con horror esas situaciones porque tienen la expectativa de que los dems los harn sentir avergonzados. Los siguientes sntomas deben existir en un tiempo prolongado (6 meses aprox.):

- Temen estar con personas extraas o en situaciones en

que otros podran observarlo o evaluarlo. - Cuando no puede evitar una situacin social incmoda, su ansiedad aumenta desmesuradamente. (cuando se ve obligado a habla en publico, las rodillas y la voz le tiemblan) - Capta que su temor es mucho ms intenso de lo que justifica la situacin.(cuando conoce gente nueva, ocurrir nada malo, adrenalina por sus venas). - Hace todo lo posible por evitar las situaciones que le producen temor, o las soporta a cosata de un tremendo malestar

TRASTORNO DE PNICO
Duran alrededor de 10 min. y muchos creen firmemente que van a morir durante uno de esos episodios. Los ataques deben presentarse ms de una vez. - Latido cardiaco, rpido, irregular o excesivamente fuerte. - Sudoracin - Sensacin de ahogo, o falta de aire. - Vrtigo o sensacin de desmayo. - Dolor o malestar en el pecho. - Sensacin de irrealidad o de estar desconectado de s mismo. - Entumecimiento u hormigueo - Oleadas de calor o de fro - Temor a morir en ausencia de una razn lgica - Trastorno estomacal o nuseas - Nerviosismo o temblores - Pensamientos de estarse volviendo loco o de estar perdiendo el control.

AGORAFOBIA

Los agorafbicos viven con el temor de quedar atrapados y le aterra la posibilidad de presentar un ataque de pnico, vomitar o tener diarrea en pblico. Evita a toda costa las situaciones de las que no podran escapar fcilmente y los lugares donde sera difcil obtener ayuda en caso de necesitarla.

TRASTORNO DE ESTRS POSTRAUMTICO (TEP)

El TEP se desarrollo cuando se ha vivido una experiencia amenazante para la propia vida, o cuando se ha presenciado un hecho que ha puesto en peligro la vida de un ser querido. TEP incluye tres clases de reacciones: Revivir el acontecimiento de una o ms

maneras:
- Tener recuerdos indeseados, o flashbacks, durante la

vigilia o el sueo - Sentir que el evento traumtico est ocurriendo de nuevo. - Experimentar reacciones fsicas o emocionales ante el recuerdo del evento

Evitar todo lo que evoca el trauma y

tratar de suprimir o adormecer los sentimientos de varias maneras:

- Bloquear los pensamientos o las conversaciones que se relacionan con la experiencia a causa del dolor emocional que produce recordarla. - Mantenerse alejado de las personas o los lugares que recuerdan el trauma. - Perder el inters en la vida o sentirse desconectado de los dems. - Creer que no se tiene futuro. - Sentirse embotado y desapegado emocionalmente

Sentirse agitado y en estado de

alerta:
-Sobresaltarse con ms facilidad que antes -Irritarse y descontrolarse emocionalmente con ms frecuencia que antes. -Tener dificultad para concentrarse. -Presentar alteracin del sueo.

TOC: una vez y otra y otra y

El TOC se caracteriza por las obsesiones, las compulsiones, o una combinacin de ambas. Las obsesiones son imgenes, impulsos o pensamientos indeseados que aparecen de manera inesperada y repetitiva. Las compulsiones son conductas, respuestas a sus pensamientos obsesivos o estrategias mentales indeseadas y repetitivas que se llevan a cabo para mitigar temporalmente la ansiedad

Obsesiones y compulsiones ms frecuentes

OBSESIONES Preocupacin con la contaminacin (Ej. Mugre, grmenes, radiacin y agentes qumicos ) Inquietud y dudas ante la posibilidad de no haber cerrado con la llave la puerta de la casa, apagado la estufa, cerrado los grifos de agua COMPULSIONES Lavarse excesivamente las manos por el temor a la contaminacin. Revisar una y otra vez la estufa, las puertas, los grifos de agua, etc.

Imgenes sexuales depravadas de las que el individuo se avergenza.

Pensamientos intrusivos de matar a un ser querido

Coleccionar o comprar cantidades excesivas de objetos no coleccionables y de poco valor, como revistas, cuerda, etc Ejecutar un ritual una y otra vez, creyendo que algo malo puede sobrevenir si no se realiza

Pensamientos que urgen a comportarse de maneras extraas e inaceptables desde el puntos de vista de las normas sociales

Contar hasta el cansancio los pasos, los peldaos, las baldosas, etc., y no poderlo evitar

Dx Diferencial
-DEPRESION: la persona deprimida tiene anhedonia, tristeza, cansancio, alteracin del sueo, disminucin del apetito y el impulso sexual. Como sucede con la ansiedad, la concentracin se altera y hacer planes para el futuro se torna sumamente difcil. Pero a diferencia de la ansiedad, la depresin acaba con la motivacin

ABUSO DE SUSTANCIAS: cuando hay dependencia del alcohol o de las drogas psicoactivas, la abstinencia produce una ansiedad severa.

Entre los sntomas del sndrome de abstinencia estn temblor, alteracin del sueo, sudoracin, aceleracin del ritmo cardiaco, agitacin y tensin. Sin embargo, no se puede hablar de un trastorno de ansiedad cuando esos sntomas se presentan como resultado de la suspensin reciente de la sustancia. Por otra parte, los que sufren de un trastorno de ansiedad a veces abusan de una u otra sustancia en un esfuerzo desatinado por mitigar su malestar emocional.

Medicamentos cuyos efectos se confunden con la ansiedad

Condiciones Mdicas y Sntomas parecidos a la Ansiedad

TERAPIAS

Terapia Cognitiva
La visin que tenemos de nosotros mismos. Los acontecimientos de nuestra vida El futuro

Las personas particularmente ansiosas tienen inevitablemente pensamientos distorsionados sobre estos tres aspectos. Y esos pensamientos distorsionados son la causa de gran parte de su ansiedad. El terapeuta le ayudara a tomar consciencia de sus predicciones negativas y de los pensamientos catastrficos que cruzan por su cabeza. Luego le pedira que buscara pruebas para evaluar objetivamente su desempeo y la probabilidad real que existe de que repruebe sus exmenes

Terapia del Comportamiento

Este enfoque se centra en emprender acciones que mitigan la ansiedad como, por ejemplo: - Hacer ms ejercicio - Simplificar la vida - Dormir mas cada noche