ANSIEDAD Y DEPRESION

 ANSIEDAD

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta
inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.

Preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. Es posible

que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio

¿Cómo se siente la ansiedad?

 Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor
en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos
ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de
nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.
 No poder dormir
 Irritabilidad
 Perdida o aumento de apetito
 Náuseas
 Una parte de tu cuerpo tiembla (ya sea el pie o la mano) cuando tienes nervios

AUTOTRATAMIENTO

Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y
realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de
apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se
recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.

TIPOS DE ANSIEDAD

 Ansiedad leve, asociada a tensiones de la vida diaria. La persona se encuentra en

situación de alerta y su campo de percepción aumenta. Este tipo de ansiedad puede
propiciar el aprendizaje y la creatividad.
 Ansiedad moderada, en la cual la persona se centra sólo en las preocupaciones
inmediatas. Esto implica una disminución del campo de percepción. La persona
bloquea determinadas áreas, pero puede reconducirse si se centra en ello.
 Ansiedad grave. Hay una reducción significativa del campo perceptivo. La persona
puede centrarse en detalles específicos, sin poder pensar nada más. La conducta se
centra en aliviar la ansiedad.
 Angustia: temor, miedo, terror. La persona es incapaz de realizar ninguna actividad, ni
aun siendo dirigida. La angustia supone una desorganización de la personalidad, y
puede ser fatal, ya que un período prolongado de angustia podría producir
agotamiento y muerte. Se manifiesta por un aumento de la actividad motora,
disminución de la capacidad para relacionarse, percepción distorsionada y pérdida del
pensamiento racional

Los siguientes factores pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

 Trauma.
 Estrés debido a una enfermedad.
 Acumulación de estrés.
  Personalidad.
 Otros trastornos mentales.
 Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad.
 Drogas o alcohol.

EXPERIENCIAS DE PERSONAS QUE SUFREN O SUFRIAN ANSIEDAD

 Me dan ataques de ansiedad cuando me estreso, cuando veo noticias de crónica roja o
cuando recuerdos cosas que todavía no he llegado a superar. Cuando me da ansiedad
solo lloro en silencio sin que nadie se de cuenta cuando veo que no puedo calmarme
llamo a una amiga y le cuento lo que me pasa y como me siento y me relajo un poco,
me siento que ya no puedo más, siento las manos y pies helados, palpitaciones del
corazón rápidas, pierdo el apetito, náuseas, a veces me pongo muy irritable y siento
mucho cansancio. Tengo tres cosas con las que me calmo cuando sufro un ataque de
ansiedad que es tomar 6 o 4 gotas de valeriana en un vaso de agua, oler alcohol o
metol y darme un baño con agua muy fría. También lo que hacia para sentirme mejor
es mantener mi mente ocupada, salir a caminar, escuchar música, bailar y bueno me
metí aun grupo juvenil con el que me he sentido mejor
 Cuando me da ansiedad sinceramente siento que el mundo se me viene abajo, siento
que algo malo me va a ocurrir en ese momento o algo malo me ocurrirá, es tener
mucho ruido en tu mente todo el día. Para sentirme mejor bailo, me baño con agua
muy fría o escucho música así se me pasa.
 DEPRESION

La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de

ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de
actividad y del pensamiento.

Enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento
anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones
psíquicas.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Los síntomas nucleares de la depresión son la tristeza patológica, la pérdida de interés y de la

capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y
produce un cansancio exagerado, que aparece incluso después de realizar pequeños esfuerzos.

Además, pueden aparecer otros síntomas, como los sentimientos de culpa o de incapacidad, la
irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de
confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la
intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.

TIPOS DE DEPRESION

 Episodio depresivo mayor/menor

Debemos pensar en él ante la aparición de síntomas como tristeza vital, pesimismo, ansiedad,
irritabilidad, apatía, embotamiento afectivo, empeoramiento matutino, disminución marcada
del interés y de la capacidad de disfrutar, sentimientos de inutilidad e ideación de culpa, baja
autoestima, pensamientos recurrentes de muerte, pérdida de apetito, disminución de peso,
alteraciones del sueño, etc. Ante esta situación es recomendable consultar con el médico de
Atención Primaria.

 Depresión subclínica

Es aquella depresión que puede pasar prácticamente inadvertida porque no se detecta la

presencia de ánimo deprimido, ni la incapacidad para disfrutar de las cosas, y sí otros síntomas
de los descritos (pesimismo, ansiedad, irritabilidad, apatía, embotamiento afectivo pérdida de
apetito, disminución de peso, alteraciones del sueño, etc.

 Depresión enmascarada o "somatizada"

Los síntomas afectivos o emocionales no se expresan espontáneamente, incluso al preguntar

por ellos pueden ser negados. En este caso predominan los síntomas somáticos o corporales:
dolores inespecíficos, alteraciones gastrointestinales (sequedad de boca, estreñimiento-
diarrea, úlcera gástrica etc.), respiratorias (sensación de ahogo, dificultad respiratoria…),
neurológicas y sensoriales (mareo, cefalea, vértigo, temblores), genitourinarios (molestias al
orinar, ausencia de la menstruación, impotencia, etc.).

 Depresión con síntomas psicóticos

Junto a los síntomas del episodio depresivo están presentes ideas delirantes o alucinaciones.
Las ideas delirantes están en consonancia con el estado de ánimo, e incluyen temas de pecado,
culpa, ruina o catástrofes inminentes. Esta forma de depresión es especialmente complicada
por el contenido de las ideas delirantes. Ante su sospecha debe consultar con un médico de
forma inmediata.

 Trastorno bipolar

Los Trastornos Bipolares son un grupo de trastornos afectivos caracterizados por la presencia
de episodios reiterados en los que se alterna el ánimo deprimido con episodios de exaltación
(euforia, hiperactividad, etc.)

 Trastorno distímico

El Trastorno Distímico o Distimia es un tipo de depresión crónica, en la que los síntomas se

manifiestan de forma permanente durante un periodo de tiempo prolongado. A veces puede
llegar a sentirse bien durante días, incluso semanas, pero enseguida vuelven a reaparecer los
síntomas, estando la mayor parte del tiempo cansado y deprimido. Suele iniciarse en la edad
adulta.

 Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo

Es un trastorno bastante frecuente, se caracteriza por la aparición de síntomas emocionales,

ánimo depresivo, tristeza, llanto, desesperanza, en respuesta a un acontecimiento estresante
ocurrido en los tres meses anteriores al inicio de la clínica.

Ante la aparición de síntomas sugerentes de un trastorno afectivo, como los mencionados, que
exceden por su intensidad o duración a las oscilaciones normales del ánimo, en las que la
tristeza se encuentra incluida, es recomendable consultar con su médico de Atención Primaria
para descartar la presencia o no de un trastorno depresivo y en su caso iniciar el tratamiento
oportuno.

 Depresión posterior a dar a luz o postparto:

Aquellas mujeres que padecen de depresión posparto corren mayor riesgo de desarrollar una
depresión grave en el futuro.

Los síntomas pueden incluir insomnio, pérdida del apetito, irritabilidad intensa o dificultad
para vincularse con el bebé.

Si no se trata, la afección puede durar meses o más tiempo. El tratamiento consiste en terapia,
antidepresivos o terapia de hormonas.

¿Qué hacer si tienes depresión?

Aparte de pedir ayuda a un médico o terapeuta, hay cinco cosas que puedes hacer para
encontrarte mejor.

 Ejercicio físico.
 Cuídate alimentándote bien.
 Identifica los problemas, pero no les des vueltas.
 Exprésate.
 Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas.