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JORNADAS DE AUTOCUIDADO
CESFAM PUAUCHO
MAYO 2022
 OMM...
“ La claridad del corazón es Unidad
ilimitada “
 Contenido Minfull
ACTIVIDAD TIEMPO

1) EJERCICIO DE RELAJACIÓN CORPORAL ( Asanas de yoga ) 05 MINUTOS

2) EJERCICIO DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE ( Prana minfull ) 05 MINUTOS

3) MEDITACICIÓN COHERENCIA CARDIACA 05

MINUTOS

4) MEDITACIÓN THETAHEALING 10 MINUTOS

5) MEDITACIÓN MANTRAS ( uso de tarjetas by SoyMantra®) 05 MINUTOS

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Asanas de
yoga
Respiración consciente
Pranayama significa literalmente "control de
la respiración". Es la práctica de aprovechar
la respiración para brindar tranquilidad al
cuerpo y, a su vez, también a la mente. Ambos
también se pueden practicar durante y / o junto
con el yoga.
MEDITACICIÓN COHERENCIA CARDIACA
 Técnica de la coherencia cardiaca

Conducir a un estado de mayor relajación y bienestar emocional:

1) Focalización en el corazón: se trata de centrar la atención en el centro del pecho durante todo el ejercicio.

2) Respiración cardiaca: mientras se fija la atención en el corazón, se imagina que la respiración -de entrada y de salida- se realiza a
través del propio órgano cardiaco.

3) ‘Sentir’ el corazón: mientras se realizan los pasos anteriores, se trata de recordar emociones y sentimientos positivos y se traen de
nuevo a la consciencia para vivenciarlos de nuevo.

4) Creación del hábito: esto se lograría eligiendo momentos concretos del día en los que dispongas de entre tres y cinco minutos para
dedicarte a esta práctica; la facilidad para alcanzar la coherencia cardiaca aumentará a medida que lo haga la práctica de esta técnica.
 MEDITACIÓN GUIADA
THETAHEALING +
SONIDOS MANTRAS
Meditación guiada al 7º plano de existencia
- Elevaremos nuestra Energía Vital
JORNADAS DE AUTOCUIDADO
CESFAM PUAUCHO
MAYO 2022