Técnicas para el

desarrollo del habla I

Semana 03
Técnicas de comunicación
 1. Estimular

Se ponen cómodos y tratan de relajar su cuerpo, se

Saberes previos: contará hasta tres, momento en el que inspirará.
Se volverá a contar hasta tres, momento en el que
deberá expulsar el aire (espirar).
Se repetirá el mismo ejercicio pero el alumno/a
deberá levantar los brazos extendidos al mismo
tiempo que inspira y bajarlos cuando espire.
1.¿ Cómo te sentiste?
2.¿ Cuando estamos enojados a veces es mejor
respirar profundamente? ¿Por qué?
 • Observar los siguientes videos:

Enlace: Enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=Gq3PuDz6tBs https://www.youtube.com/watch?v=mXXg5xTEte8
 2.Explorar

• Después de observar los anteriores videos, responde las siguientes

preguntas:

¿Crees que si hubieras

¿Alguna vez afrontaste
aplicado la técnica de la
una situación tensa, en
respiración hubieras
donde no sabias como
podido controlar la
reaccionar?
situación?
Logro:

Al finalizar la sesión, el estudiante aplica ejercicios de relajación,

respiración y modulación de la voz.
Temario:

1. Técnicas de respiración
2. Técnicas de relajación
3. Técnicas de modulación de la voz
 3. Entender

1.-Técnicas de respiración
Respiración Diafragmática
Es una técnica que,
con un mínimo
esfuerzo muscular,
permite maximizar la
capacidad pulmonar y
favorece una óptima
oxigenación
sanguínea.

Una primera técnica básica de

relajación es la práctica de la
respiración profunda o
diafragmática.
 3. Entender

Aunque también se puede hacer estirado o de pie, recomendamos

estar sentados (al menos hasta que se domine bien la técnica).

Debemos mantener la espalda recta y completamente apoyada en la silla,

abriendo los hombros, de forma que no se vayan hacia adelante.

Ambos pies deben estar completamente apoyados en el suelo, por lo que

no podemos cruzar las piernas.

Hay que evitar presiones en la zona abdominal, desabrochando el

cinturón o cualquier prenda que pueda oprimir la cintura.

Para relajar la musculatura del cuello resulta útil inclinar levemente la

cabeza hacia adelante.

Por último, debemos colocar una mano sobre el vientre y la otra sobre el

pecho.
 3. Entender

Respiración cuadrada o de caja

Respiración cuadrada es un ejercicio simple para ayudar a calmar los nervios temblorosos,
reducir el estrés y provocar una respuesta de relajación. Hágalo cada vez que se sienta
abrumado o como si no pudiera recuperar el aliento.
Utilizando el patrón de respiración adecuado anterior, comience por inhalar profundamente una vez a la cuenta de cuatro.

Retenga el aliento en sus pulmones a la cuenta de cuatro

Lentamente, exhale el aliento a la cuenta de cuatro.

Retenga su respiración una vez más a la
cuenta de cuatro.
Repita este proceso de cuatro
pasos durante aproximadamente
uno o dos minutos.
 3. Entender

Respiración Pranayama

El objetivo de pranayama o
respiración prana es lograr y
La razón por la que las técnicas mantener un patrón de
de pranayama y el yoga de respiración constante. En la
respiración profunda funcionan respiración pránica, cada
es que se dirigen al único inhalación debe ser profunda y
elemento clave de nuestro lenta. Cuando respiras profunda
cuerpo que es automático y y lentamente, activas el nervio
controlable: la respiración. vago.

Cuando aprovechamos el poder El nervio vago va desde tu

de nuestra respiración a través cerebro hasta tu abdomen. Se
de la respiración de yoga, encarga de activar la respuesta
vinculamos el cuerpo y la de relajación y desconectar
mente. Hacer esto puede nuestros reflejos para “luchar o
cambiar radicalmente la forma huir” (que a menudo viene con
en que pensamos, sentimos y el estrés).
actuamos.

Buscamos calmar el cuerpo calma la mente. Y calmar el cuerpo comienza con

una respiración profunda.
 3. Entender

Beneficios

Sueño mejorado (sueño más prolongado y de mayor calidad).

Enfoque y concentración mejorados.

Mejora la respiración y la salud cardiovascular.

Mejor digestión y metabolismo más regulado.

Rendimiento cognitivo mejorado.

Disminución de la ansiedad y el estrés.

Estabilización del estado de ánimo

 3. Entender

2.- Técnicas de relajación

Aunque mediante la relajación reducimos la respuesta

del sistema cognitivo-subjetivo, fisiológico y
La relajación es una técnica de reducción de la
conductual-motor, su eficacia se centra especialmente
activación fisiológica que ha demostrado ser eficaz
en la reducción del nivel de activación fisiológica. Sí
para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y
hay que tener en cuenta que ésta, ayudará a
otros desórdenes emocionales.
enfrentarse con las situaciones amenazantes en lugar
de evitarlas.
 3. Entender

Técnicas de relajación muscular progresiva

Consiste en aprender a
disminuir la tensión muscular
realizando ejercicios de
tensión, poco intensos y
breves y de relajación, más
largos. Debemos centrarnos
en las sensaciones que
producen ambos pasos para
adquirir las habilidades
necesarias que nos permitirán
identificar la tensión y
eliminarla.
 3. Entender

Técnica de relajación mediante la respiración

Consiste en utilizar la respiración modificando la frecuencia de inspiraciones y

espiraciones, cambiando el ritmo respiratorio. Se puede comenzar con el patrón típico
de la ansiedad, con respiraciones rápidas y superficiales y continuar con el de
relajación, de respiraciones más lentas y profundas.

La respiración tiene componentes voluntarios e involuntarios, por lo tanto podemos

respirar voluntariamente a un ritmo más lento y más profundo, lo que además de
disminuir la frecuencia respiratoria, producirá una disminución de la frecuencia cardiaca
y de otras funciones reguladas por el sistema nervioso autónomo.
 3. Entender

El entrenamiento en relajación
Es conveniente que se La atención tiene que estar
plena y conscientemente en
practique todos los días, los ejercicios de la relajación,
durante unos tres meses al ya sean ejercicios de tensión y
menos. Cuanto más tiempo relajación, ya sean ejercicios
se le dedique a la relajación, respiratorios o bien de
mejores serán los imaginación de situaciones
resultados. relajantes.

Hay que tener en cuenta que para

relajarse, es especialmente relevante
lo que estamos pensando, de manera
que no podemos estar haciendo
relajación y al mismo tiempo estar
pensando en las tareas que vamos a
hacer después o en los problemas que
nos preocupan.
 3. Entender

Técnica de cambio de foco o de la imaginación

Se basa en la modificación de la actividad de nuestro sistema

de procesamiento de información, en aquellos aspectos que
podemos hacerlo voluntariamente; por ejemplo, cambiar el
foco o tema de nuestra atención.

Puesto que estos tres tipos de estrategias pueden ayudar a disminuir la activación de diferentes
respuestas fisiológicas, lo ideal será utilizar técnicas de los tres tipos (muscular, respiratoria e
imaginación), con el fin de sumar un mayor número de respuestas o funciones que puedan
beneficiarse de esa disminución de actividad.
 3. Entender

3.- Técnicas para la modulación de la voz

La modulación de voz es una de las armas que debes conocer y manejar

muy bien cuando estés pronunciando un discurso, ya que es la herramienta
diferenciadora con respecto a los demás ponentes.
Una buena modulación refleja confianza, y ayuda a convencer a la
audiencia y gracias a ella conseguimos que nos escuchen y mantengan la
atención.

Está demostrado que usar una efectiva modulación de voz es la gran diferencia
entre un discurso agradable o uno aburrido.

Al dominar la modulación de voz, conseguimos que el discurso sea más

interesante, comprensible y memorable para la audiencia.
 3. Entender

Para ello necesitas practicar, practicar y practicar, como cuando vas a entrenar otros
músculos del cuerpo. Esa es la clave para que puedas dominar de manera natural la
modulación de voz.
Algo que ayuda mucho a despertar el oído es: oír a periodistas, a
gente de la radio, e incluso a otros ponentes y observar si varían el
tono de su voz, el ritmo y las curvas de entonación y si tiene
congruencia con las ideas y sentimientos que transmiten.
Políticos, ejecutivos y notables
oradores públicos hacen uso de la
modulación de voz y tienen sus
propios entrenadores.
 3. Entender

Principales técnicas
El tono: Al pronunciar un discurso, el tono de voz juega un papel crucial. Intentar bajar ligeramente la voz
ya que debido a los micrófonos, las voces agudas pueden causar un poco de molestia.

Hablar despacio y con claridad consigue atraer la confianza del oyente,

Enfatizar ciertas palabras para dar más impacto al discurso y captar la atención de la audiencia.

Pronunciar palabras correctamente, poniendo énfasis en las sílabas y consonantes correctas.

Mover de forma lenta los labios, genera ininteligibilidad, una mandíbula rígida ahoga la voz y una
lengua inmóvil la estrangula.

Proyectar la voz de manera adecuada para que todos puedan escucharte claramente.

Variar de forma correcta entre el tono y el ritmo, hace que el discurso no sea monótono y
aburrido.
Olvidar las típicas muletillas como ‘eeeh’, ‘aah’, ‘unh’, ‘umm’, etc., que lo único que hacen es
ensuciar tu discurso y te resta profesionalidad.
Como hablar no es comunicar, para ello, debemos proyectar y modular nuestra voz y así lograr obtener un
alto rendimiento de nuestra comunicación.
 4. Experimentar

Actividad sincrónica

El alumno expondrá
aspectos importantes
en exactamente 1
minuto.

Extraído de: https://images.app.goo.gl/SKJc5JRe4wJXBW8X7

 4. Experimentar

Dinámica

• “MI VIDA EN UN MINUTO”

1.- Nombres y Apellidos……………..

2.- Tu familia………………………….
3.- Afición……………………………..
4.- Expectativas de la carrera escogida……………………
 5. Evaluar

Conclusiones

Aportes

Aportes

Aportes
 5. Evaluar

Metacognición

¿Qué aprendimos hoy?

¿Qué dificultades tuvimos?
¿Para qué nos sirve lo aprendido?
¿Podrías demostrar lo aprendido?
 5. Evaluar

Consultas
Referencias

- https://blog.fpmaragall.org/respiracion-ansiedad
- https://www.anahana.com/es/breathing-exercise/paradoxical-breathing
- https://bemocion.sanidad.gob.es/comoEncontrarmeMejor/tecnicasRelaj
acion/home.htm
- https://www.martapinillos.com/como-modular-tu-voz-para-una-comunic
acion-eficiente/
- https://www.euroinnova.pe/blog/modulacion-de-voz
Muchas gracias