DESPIERTA TU MEDICO INTERNO

PRANAYAMA Y MEDITACION
Para tener la meditación estar en un lugar cómodo, en un lugar de tranquilidad y de
calma.
¿Qué es la meditación?
Puede ser corto de 5 a 15 minutos. Los beneficios se sienten cuando lo desarrollamos
todos los días. La meditación es el arte de la observación, observarnos a nosotros
mismos, las sensaciones que tenemos en esos momentos, poner atención a nosotros.
La meditación te dirige a ese lugar.
BENEFICIOS DE LA MEDITACION

 Controla la depresión
 Controla la ansiedad
 Controla el carácter reactivo
 Descanso reparador
TIPOS DE MEDITACION

 Las primeras técnicas que se utilizan es el de la respiración.

PRANAYAMA
Yama, expandir.
Prana Energía. A través de la comida, la bebida, el aire, el sol.
La respiración consciente es una de las técnicas mas poderosas. La respiración
abdominal.