Una mente

liberada
 Cuando evitamos un pensamiento con actividades satisfactorias, al final
puede resultar que esa actividad me vuelva a recordar esa sensación de
malestar.
 El medio esta infestado de todo aquello que nos produce rigidez
mental.
 Se trata de que estas incomodidades no manejen mi vida aún cuando
estén ahí.

Salir de la trampa
 Defusión: ver en realidad los pensamientos como pensamientos, no
como una realidad. Ser conscientes.
 Yo: Soy más de lo que mi historia dice que soy, soy más de lo que he
hecho y de lo que no.
 Aceptación: asumir plenamente nuestra experiencia personal desde una
postura de capacitación, no de victivismo.
 Presencia: Prestar atención al aquí y al ahora a las experiencias que
nos resultan útiles y satisfactorias.
 Valores: elegir los valores que me lleven a hacer lo que quiero ser. Ser
fuentes duraderas de motivación.
 Acción: Adquirir hábitos de forma tranquila, paso a paso, debe ser
controlado y contínuo.

Pensar antes de actuar, para poder hacer cosas positivas que puedan aliviar
nuestro sufrimiento.