Terapia de aceptación

y
compromiso
 ¿Qué es?
Es una terapia basada en conciencia
plena que desafía las reglas básicas de
la psicología occidental. Utiliza una
mezcla de metáforas y habilidades de
mindfulness, junto con una gran
variedad de ejercicios experienciales e
intervenciones conductuales guiadas por
valores
Objetivo
Crear una vida rica y significativa,
aceptando que el sufrimiento es
inherente al ser humano
 Componentes
FLEXIBILIDAD ACEPTACIÓN
MINDFULNESS PSICOLÓGICA

Prestar atención con La voluntad de

Ponerse en contacto con el experimentar con plenitud
flexibilidad, apertura y momento presente junto
curiosidad. los pensamientos,
con los pensamientos y sentimientos y
sentimientos que contiene, sensaciones preocupantes
-No es un proceso de sin necesidad
pensamiento e incómodas
de defensa
 Hexaflex-Flexibilidad Ψ
Hay 6 procesos que generan flexibilidad psicológica.
Atención comprometida
Acción basada en valores, destinada a crear
una pauta de acción; mantener un
compromiso implica, en cada momento,
redirigir la conducta hacia patrones más
amplios, con el objetivo de mantener los
propósitos

-Aceptando lo que pueda venir, como la

pereza
Yo como contexto
capacidad de percibir el contenido de la
conciencia desde una perspectiva
determinada: yo/aquí/ahora

-Observar eventos internos

-En él, se dan nuestras acciones y nuestros
pensamientos, sentimientos, sensaciones y
emociones.
Defusión cognitiva
capacidad de despegarse un poco de los
pensamientos para que estos no dirijan
nuestras acciones.
-Permite darse cuenta de que nuestra mente
no siempre nos da pensamientos útiles.
Aceptación

Adopción de una postura

abierta, receptiva, flexible y sin juicios
respecto a la experiencia que tiene lugar
momento a momento, aun cuando el
contenido resulte indeseable y angustioso.

Esto significa abrir el cuerpo (casi

literalmente) a todas las emociones que
pudiéramos estar sintiendo. En lugar de
frenarlos, controlarlos o aplastarlos,
probamos a hacer todo lo contrario.
Estar en el momento presente

forma de estar en el aquí y en el ahora, con

completa apertura y sin juicio y explorando
cada segundo como si fuera único
Valores
Nuestros valores son todo aquello que nos
importa, todo aquello que hace que nuestra
vida tenga sentido; Patrones conductuales
individuales y dinámicos que abarcan
distintas áreas de la vida y proveen
un sentido de dirección
Características
● Son direcciones de vida elegidas: se eligen libremente y tienen la función
de orientar y motivar a un propósito de vida
● Involucra cómo se quiere actuar
● Involucra entender qué es lo que me importa y e relevante
● Van de acuerdo a lo que tu quieres para tu vida, no lo que otros esperan de
ti

Valores Metas
 ¡Accción
comprometida!
Ejercicio de
mindfulness
Siéntate cómodamente, con la
espalda recta, los pies
apoyados en el piso y deja caer
los brazos a los lados. Quiero
que cierres los ojos y te
centres en ti mismo.
Identificando los valores: qué cosas te importan
ÁREA VALOR

FAMILIAR

SOCIAL

AFECTIVO/PAREJA Ejemplo:
Meta: casarse (no buscamos metas, porque
pueden cumplirse)
Valor: ser buen novio (no tiene fin, siempre se
puede ser mejor pareja)

ACADÉMICO

LABORAL

RECREATIVO

ESPIRITUAL
 El significado de los valores
ÁREA VALOR IMPORTANCIA (1-10)

FAMILIAR

SOCIAL

AFECTIVO/PAREJA

ACADÉMICO

LABORAL

RECREATIVO

ESPIRITUAL