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sensibilidad en
vida diaria
Prcticamente todo lo que hacemos en la vida es con el fin de lograr un bienestar para
nosotros mismos o para los dems. Buscamos ser felices. En ese intento, realizamos
mltiples actividades en la vida diaria. Tenemos muchas cosas en qu pensar y muchas
otras qu organizar. La mente divaga en todo lo que se ha hecho y todo lo que hay que
hacer.
Por otro lado, las vivencias pasadas a veces quedan mucho tiempo en la mente. A
veces, estas experiencias pasadas son agradables, pero en general, tendemos a estar
rumiando aquello que no nos gust: que alguien nos haya hecho algo, que
alguien no haya hecho algo, que alguien nos haya hecho algo que creemos
haber fallado. He fallado, he fallado, fall.
Trato de ver a esta persona tan claramente como pueda en el lugar donde se
encuentra. Luego le mando a esta persona mi gratitud silenciosa mientras saco el aire
y de nuevo respiro despacio y profundamente. Repito este ejercicio con las cinco
personas que escog. Busco no apresurarme en esta experiencia y saboreo los pocos
segundos que dedico a recordar cada persona con gratitud.
Cuando permitimos que en la mente los pensamientos sean como elefantes salvajes, o
como changos que brincan sin cesar de un lado para otro a su antojo, lo que sentimos y
lo que hacemos ser de esa misma manera. Habr una sensacin de estar sin rumbo,
de no tener objetivos o propsitos claros, de miedo porque no sabemos qu esperar de
los dems, de caretas que nos ponemos para agradar y quedar bien con otros. Todo
esto hace mucho dao. Adems, pensar en varias cosas al mismo tiempo estresa
mucho a la mente y nos hace ineficientes. Este es el origen de mucho sufrimiento y
frustracin.
La verdad es que la mente controla nuestra vida y una mente no adiestrada nos impide
estabilidad y orientacin en la vida. Por esta razn es muy importante que aprendamos
a controlarla, reeducar la relacin mente-cerebro-cuerpo nos permite un manejo
diferente de las emociones, modificamos la percepcin de la vida, colocando a la
mente consciente en una realidad en la que podemos movernos con ms confianza y
vivir la vida con ms felicidad y plenitud.
Una manera de entrenar a la mente para ubicarse en su realidad es precisamente la
prctica del Mindfulness. Es querer mejorar la calidad de vida, con decisin, ya que
cuando se empieza a practicar realmente, nos damos cuenta de que no es tan sencillo
enfocarnos en algo especfico y requiere mucho esfuerzo. No hay que desesperarse ni
frustrarse. Llegar a ser mejores en controlar los pensamientos requiere mucha
disciplina, como en cualquier destreza que uno quiera desarrollar. Todo mundo sabe
que si quieres ser un excelente violinista, requiere de mucho tiempo de prctica
continua. Sera muy extrao que a la primera pudiramos tocar el violn de manera
virtuosa. De la misma manera, no podemos decir, en los primeros intentos, que no
podemos enfocarnos en algo que hagamos, simplemente hay que seguir practicando y
practicando hasta que ya se manifieste de manera fluida y espontnea. En el
Mindfulness es igual. Es un esfuerzo que vale la pena realizar, porque el beneficio es la
libertad, confianza y una sensacin de plenitud incomparables. Si aprendemos a
adiestrar nuestra mente, enfocarnos en el presente con un corazn abierto, con
apertura y humildad para ver la verdad de las cosas, entonces vamos a poder
encontrar la felicidad en el aqu y ahora.
Empezamos la prctica del Mindfulness reconociendo o siendo conscientes de que en
realidad al hacer algo pensamos en muchas otras cosas. Y que muchos de esos
pensamientos son miedos y especulaciones sin fundamento.
Cuando te enfocas completamente en lo que ests haciendo, puedes llegar a estar
absorto en eso. En ese momento, lo que ocurre alrededor no lo notas. A este estado de
la mente se le llama FLOW (flujo), que es un trmino muy asociado al Mindfulness. El
flow te permite llegar a estados de grandeza que no se logran con una mente dispersa
o distrada. El caminar descalzo en un bosque o en el parque es tambin un excelente
ejercicio de enfoque. Te concentras porque sientes lo hmedo o seco de la tierra o el
pasto, las piedritas, lo suave, si caminas rpido o lento, cmo evitas lo que puede
lastimar tus pies. Eso es el flow.
Se dice que la meditacin es el mejor medio para desarrollar el Mindfulness. Al
apaciguar la mente estamos dejando espacio para desarrollar la conciencia.
Gracias por la casa que nos guarda, por la comida que nos nutre, por la ropa
que nos cubre,
Gracias por los seres que me aman y estn conmigo,
Gracias por el vehculo que nos lleva a la escuela, por los compaeros, los
maestros, por el trabajo de pap y mam.
Gracias porque yo soy amor, porque yo soy salud completa,
Gracias porque yo soy inteligencia, yo soy sabidura,
Gracias porque yo soy creatividad, yo soy atencin,
Gracias porque yo soy alegra, yo soy felicidad,
Gracias porque yo soy seguridad, yo soy confianza,
Gracias porque yo soy xito, yo soy prosperidad,
Gracias porque yo soy fortaleza,
Puedes adaptar este ejercicio a tu propio gusto y si eres creyente, agradece porque
todo est hecho.
El hecho de vivir en consciencia, te lleva a percibir el verdadero sentido de la vida. En
algunas entrevistas a personas con enfermedades terminales, se les preguntaba qu
era lo que ms lamentaban de su vida. En su mayora esas personas respondieron que
haban entregado gran parte de su vida a tener un mejor estatus econmico y social,
una mejor apariencia y lamentaban no haber dado importancia y nfasis a las cosas
de verdad importantes que era su familia, su pareja, su vida espiritual y no haber dado
servicio a la sociedad. Para muchos la felicidad es saber que al final de la vida se ha
utilizado este tiempo tan preciado en algo verdaderamente significativo. Lo nico que
nos llevamos con la muerte son las experiencias y la satisfaccin de haber vivido una
vida plena. Qu desperdicio de tiempo y de oportunidades para muchos. Esas
oportunidades slo estn en el PRESENTE.
Si se cambia la mente, se cambia al mundo. No podemos cambiar a los dems
pero s podemos cambiarnos a nosotros mismos. Una mente adiestrada es una
bendicin. Es aprovechar la oportunidad de tener una existencia feliz AHORA.
Dra. Mal Snchez Paz
Miembro del IIID
Te comparto una hermosa reflexin:
https://youtu.be/Mf30w0MI8PA
Ahhh. Y una reflexin muy importante que refleja una pelcula sobre el sacar la
basura de tu mente puedes analizarla aqu: https://youtu.be/aNiGgYKLEPk
Es solo un extracto. Pero es bueno ver toda la pelcula.