APLICACIÓN EN LA PRÁCTICA

Estimado y estimada docente, te invitamos a responder una parte del reto correspondiente a
esta unidad. Recuerda que, al finalizar, debes realizar tu autoevaluación a través de la lista
de cotejo para obtener información de cómo está yendo tu avance en el curso.

APLICACIÓN EN LA PRÁCTICA SESIÓN 1 – UNIDAD 1

LA ANGUSTIA

DOCENTE : Bertha GONZALES MALDONADO

NIVEL : SECUNDARIA.
GRADO : PRIMERO
IE : “JOSÉ MARÍA ARGUEDAS” Rocco
UGEL : DANIEL ALCIDES CARRIÓN
REGIÓN : PASCO
¿ES TUTOR/A? NO

INSTRUCCIONES
Luego de haber reconocido y reflexionado sobre el desarrollo de las competencias
socioemocionales en tu experiencia personal, realiza la siguiente actividad.

Es importante que, para su desarrollo, consideres elementos que te brindó la sesión, de tal
manera que se pueda evidenciar tu aprendizaje y te motive a incorporarlo en tu repertorio de
estrategias personales frente a situaciones abrumadoras.
 SITUACIÓN ABRUMADORA
utilizar frente a una situación abrumadora y qué pasos seguirías? (Desarrolla al menos una estrategia).
Menciona y describe brevemente
al menos una situación actual que
te resulte difícil de manejar
emocionalmente y, sobre ella,
completa las demás columnas
(puedes trabajar más de una
situación).
SITUACIÓN: LA ANGUSTIA
Es una emoción, sentimiento, pensamiento,
condición o comportamiento desagradables.
La angustia puede afectar la forma en que
razona, siente o actúa, y puede hacer más
difícil alguna enfermedad o situaciones que
no se pueden dar solución. Las terapias y las
actividades que le ayudan a relajarse a
Basándote en las competencias socioemocionales abordadas durante la sesión, ¿qué estrategia podrías
Explica cómo aplicarías la
estrategia seleccionada,
organiza tus ideas en los pasos
que seguirías. Por ejemplo, si
Elige, al menos, una competencia socioemocional y escribe en el recuadro elegiste la competencia de
correspondiente el nombre de la estrategia que desarrollarías. regulación emocional y, como
estrategia, consideraste la
respiración consciente, ¿qué
pasos seguirías en la
aplicación de esta estrategia?
Es tomar conciencia de mi propia angustia, Evita tensiones y expresar lo que siento.
Hablar de lo que me preocupa genera alivio y me puede ayudar mucho. Dedica tiempo ACTIVIDADES DE LA ANGUSTIA
para actividades que me gusten y aprender a disfrutar de los buenos momentos.
Por otra parte, debo comprender la angustia de los demás; es fundamental que Paso 1: Habla con una persona de
Conciencia
podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas y actuar de manera confianza
emocional
constructiva con nosotras mismas y nosotros mismos y con los demás; esto nos
genera bienestar y un aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias. Paso 2 Pintar o hacer actividades
Por otra parte, dentro de la conciencia emocional debo de captar la incomodidad creativas.
dentro del contexto donde me encuentro.
Paso 3: Hacer ejercicio o salir a
En momentos que nos sentimos muy ansiosos, preocupados o estresados podemos caminar.
probar practicar ejercicios de atención plena (mindfulness) que impliquen
Regulación
respiración. Estos pueden servir para bajar la activación física que generan algunas Paso 4: Desconectarse de las redes.
emocional
emociones y puede favorecer reenfocarnos en pensamientos distintos. Por eso, es
fundamental que podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas y
menudo son útiles para aliviar algunas actuar de manera constructiva con nosotras mismas y nosotros mismos y con los Paso 5: Pasar tiempo en la naturaleza.
formas de angustia. demás; esto nos genera bienestar y un aprendizaje continuo sobre nuestras
experiencias. Paso 6: Repetir el proceso dos o tres
veces.
La autonomía emocional es la capacidad de no verse seriamente afectado por los
estímulos del entorno. Se trata de tener sensibilidad con resistencia. como el
autoconocimiento, autocontrol, automotivación, empatía, habilidades sociales,
Autonomía asertividad, proactividad y creatividad en la forma de afrontar y resolver problemas
emocional Lo esencial es comprender que en esta etapa de nuestra vida empezaremos a sentir
muchas emociones de manera más intensa y, en muchos casos, aparecerán más de
una a la vez; no juzgues o trates de negar cómo te sientes. Lo importante es aprender
a reconocer nuestras propias emociones para conocernos mejor-
La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras
personas. Esto implica dominar la emoción de la angustia en mi caso, para ello es
necesario regular mi capacidad para tener una comunicación efectiva, respeto,
Competencia social actitudes prosociales, asertividad, los adultos adquieren y aplican los conocimientos,
las actitudes y las habilidades necesarias para comprender y manejar las
emociones, establecer y alcanzar metas positivas, sentir y mostrar.

Recuerda descargar tu autoevaluación del aula virtual.

¡Muchos éxitos!