VITAMINAS Y

DONDE SE
ENCUENTRA
N
 VITAMINA A
• Nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano. Es soluble en
grasas (se puede disolver en grasas y aceites).. La vitamina A está en estudio para la prevención y el
tratamiento de algunos tipos de cáncer. También se llama retinol.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

La vitamina A se encuentra en el
hígado, la yema de huevo y los
productos lácteos de leche entera
animal, así como en los aceites de
pescado. El cuerpo también
puede elaborar vitamina A usando
una sustancia que se encuentra en
algunas frutas y verduras como
los melones, las zanahorias, la
espinaca y las batatas
 BENEFICIOS

Ayuda la visión

Ayuda a el
Combate las
crecimiento de
infecciones
los huesos

El crecimiento del
epitelio (células que
revisten las superficies
internas y externas del
cuerpo)
 VITAMINA E
• Nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para mantenerse sano y funcionar
correctamente. Es soluble en grasas (se puede disolver en grasas y aceites). La vitamina E está en estudio
para la prevención y el tratamiento de algunos tipos de cáncer. Es un tipo de antioxidante. También se
llama alfatocoferol.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

Se encuentra en semillas, nueces,

verduras de hoja y aceites
vegetales.
 BENEFICIOS

Estimula el sistema
inmunitario

También ayuda a
prevenir el daño que
causan a las células los Impide que se formen
radicales libres coágulos de sangre
(productos químicos
sumamente reactivos).
 VITAMINA K
• Nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano. Es soluble en
grasas (se puede disolver en grasas y aceites) La insuficiencia de vitamina K puede causar sangrado y
moretones. Es un tipo de filoquinona.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

Se encuentra en las verduras de

hojas verdes, el brócoli, el hígado
y los aceites vegetales. Las
bacterias que viven en el intestino
grueso también elaboran vitamina
K.
 BENEFICIOS

Ayuda a formar coágulos de

sangre (masas que se
forman cuando las
Mantiene los huesos fuertes
plaquetas, las proteínas y
las células se adhieren entre
sí
 VITAMINA D
• Es soluble en grasas (se puede disolver en grasas y aceites) y No disponer de suficiente vitamina D puede
causar una enfermedad de los huesos que se llama raquitismo. Está en estudio para la prevención y el
tratamiento de algunos tipos de cáncer. También se llama colecalciferol.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

Se encuentra en los peces grasos,

las yemas de huevos y los
productos lácteos. La piel
también puede producir vitamina
D cuando se expone a la luz del
sol.
 BENEFICIOS

La vitamina D ayuda al
Nutriente que el cuerpo cuerpo a usar el calcio y
necesita para funcionar el fósforo para
y mantenerse sano fortificar los huesos y
los dientes.
 VITAMINAS B
• No existe una sola vitamina B, sino que son toda una familia de nutrientes con diversas funciones en nuestro cuerpo e
importantes implicaciones en nuestra salud. Se encuentran en alimentos de distinto tipo, y algunas tienen una relevancia especial
según el tipo de dieta que tengamos. Las vitaminas B son:
• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (ácido pantoténico)
• B6
• B7 (biotina)
• B12
• Ácido fólico
• Si usted sufre una deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de las vitaminas B12 o B 6 puede causar
anemia.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

En las proteínas como pescado,

pollo, carne de res, huevos y
productos lácteos. Los vegetales
de hojas verdes, frijoles y judías
también tienen vitaminas B. A
algunos cereales y panes también
se les ha agregado vitaminas B.
 BENEFICIOS

Estas vitaminas ayudan

al proceso que hace su
También ayudan a
cuerpo para obtener
formar glóbulos rojos.
energía de la comida que
usted consume.
 VITAMINA C
• Nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano.. Este
nutriente es soluble en agua (se disuelve en agua) y se debe tomar todos los días. La vitamina C está en
estudio para la prevención y el tratamiento de algunos tipos de cáncer. También se llama ácido ascórbico
y vitamina antiescorbútica.
 DONDE SE
ENCNUENTRA
?

La vitamina C se encuentra en
todas las frutas y verduras, en
especial en los cítricos, las fresas,
el melón, los pimientos verdes,
los tomates, el brócoli, las
verduras de hoja verde y las
papas
 BENEFICIOS

Mantener los tejidos sanos

Ayuda a combatir las

Cicatrizar las heridas
infecciones

Es un antioxidante que
previene el daño a los
tejidos causado por los
radicales libres
(sustancias químicas muy
reactivas
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN
DIAZ MARTINEZ GABRIEL AZAEL 303