SALUD Y ESTADO FÍSICO, OPCIONES DE

VIDA SALUDABLES
Por: Seeleena Mohammed
DEFINICIÓN DE SALUD
Y ESTADO FÍSICO
El Organización Mundial de la Salud
(OMS) o World Health Organization
declara que «la salud es un estado de
completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades»
Dato Curioso: La definición no ha sido
modificada desde 1948.
 UNA FORMA DE VIDA
SALUDABLE
•Este es una estilo de vida que te deja enérgico, en forma y con un
riesgo reducido de enfermedades. Este estilo de vida se logra a través
de hábitos de vida saludable. Incluyen:
• Alimentación
• Sueño
• Ejercicio
• Reducción de estrés
 ALIMENTACIÓN
•Una dieta correcta es la base de un estilo de vida saludable.
•Hay cuatro tipos principales de dietas sano:
• Variada- los nutrients se dividen en cinco categorías (hidratos de
carbono, proteínas, minerales y vitaminas) y una variedad de
alimentos de cada grupo deden ser comidos para ganar todos de los
nutrientes.
• Suficiente- consumer la cantidad de nutrients que el cuerpo
demanda
• Adaptada- una dieta personalizada para cada persona
• Equilibrada- utilizando proportinas basadas en la pirámide
alimentaria
LAS DIETAS POCO
SALUDABLES
Consumir una cantidad insuficiente de alimentos o comer demasiado puede
resultar en una mala dieta.
La Organización Mundial de la Salud asocia una mala dieta con un alto
consumo de bebidas azucaradas, dosis de sal y alimentos procesados,
especialmente carne.
Una mala dieta puede resultar en diabetes, hipertensión, sistemas
cardiovasculares y digestivos y anemia.
Consumir demasiados "alimentos basura" puede causar cansancio y fatiga
porque no aportan los nutrientes y vitaminas necesarios.
En algunos casos, las dietas malas causan insomnio.
 SUEÑO

Se recomiendan siete u ocho horas de sueño por noche, aunque depende de la persona.
Tener un mal patrón de sueño tiene un efecto negativo en una persona, ambos física
como psicológicamente.

Puede conducir a la fatiga, dolores corporals, somnolencia, disminución de la

atención, así como la concentración y el pensamiento lento y la irritabilidad.

Psicológicamente, la falta de sueño puede causar el desarrollo de enfermedades como

la depresión y la ansiedad, así como el insomnio.
 EJERCICIO
El ejercicio es necesario para un salvavidas saludable.

Ayuda a prevenir problemas como enfermedades del corazón, presión arterial,

osteoporosis, diabetes y obesidad.

Ayuda a tratar la depresión y contribuye al bienestar mental.

Alivia el estrés y la ansiedad y mejora el sueño mientras aumenta la energía y la

resistencia.
REDUCCIÓN DE ESTRÉS
El estrés se puede utilizar para motivar a las personas, pero también puede
ser perjudicial.
Demasiado estrés puede conducir a varios problemas de salud incluyendo
insomnio, malestar estomacal, cambios de humor y ansiedad.
Para controlar el estrés primero debe encontrar las fuentes y tratar con ellos
en consecuencia
 EN CONCLUSIÓN
Para tener una vida saludable una persona
debe:
tener una dieta equilibrada y satisfacer las
necesidades del cuerpo
tienen un buen horario de sueño
hacer ejercicio regularmente
mantener un nivel de estrés saludable
evitar cigarrillos y drogas
 beber alcohol con moderación
GRACIAS