Estilo de vida Saludable

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos

o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y
mente de una manera adecuada.

El estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización

Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su
lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los
que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus
inquietudes.
Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo
en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física,
los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades
relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como
factores de riesgo o de protección, dependiendo del comportamiento, de
enfermedades transmisibles como de las no transmisibles (Diabetes,
Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).

Vida saludable   
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su
calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
  Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
 No fumar.
 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
antecedentes de alcoholismo.
 Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica
según las instrucciones.
 Consumir una dieta saludable y equilibrada.
 Cuidar los dientes.
 Controlar la hipertensión arterial.
 Seguir buenas prácticas de seguridad.

¿CÓMO MEJORAR MI ESTILO DE VIDA?

Esforzarse por lograr un cambio en nuestra rutina, que nos favorezca en todos los
sentidos, es posible. Solo tienes que reflexionar acerca del punto en el que te
encuentras y aquel al que quieres llegar. Una vez fijada la meta, siendo realistas
con el punto de partida, solo tienes que convencerte de que lo vas a lograr y todo
serán beneficios. A continuación, te exponemos algunos de los cambios básicos
que deben conformar un estilo de vida saludable.
Hábitos saludables para cambiar tu estilo de vida
Presta atención a tu descanso.
Además de dormir bien, debes aprender a descansar. Encontrar esos ratitos
durante el día para sentarte y desconectar, es fundamental. Estar en contacto
contigo mismo y atender tus propias necesidades, sabiendo qué está demandando
tu cuerpo, te ayudará a sentirte bien.

Adiós al estrés
Sabemos que no es fácil, pero el estrés elevado tiene consecuencias muy
negativas para tu salud. Intenta relativizas los problemas y apreciar lo
verdaderamente importante. Encontrar aire fresco en tu rutina, te ayudará a vivir
con más calma y gozar de los beneficios que eso conlleva.

Alimentación consciente
Sabes perfectamente que puedes mejorar tus hábitos nutricionales. ¿A qué
esperas? Siempre lo dejamos para mañana y no es necesario a esperar a que
nuestro cuerpo o mente no puedan más, para entender que hay que comer bien.
Una dieta variada, equilibrada y con un aporte nutricional completo, te llenará de
energía, bienestar, motivación y fuerza. ¡Todo ventajas! ¿Sabes lo que significa
hacer dieta?
Ejercicio físico
Es imprescindible movilizar el cuerpo y hacerle trabajar. Déjate en casa las
inseguridades y las excusas. Siempre puedes ser más organizado o encontrar
recursos que te permitan dedicar una parte de tu día a hacer ejercicio. Ya sea en
casa, en la calle o en el gimnasio, ¡muévete!

Fuera sedentarismo
Más allá de tu entrenamiento, cambia tus hábitos en las cosas más sencillas. Sube
por las escaleras, ve andando al trabajo y no permanezcas todo el día sentado. A
veces, las personas más deportistas llevan una vida sedentaria al pasar horas
sentados, por el trabajo u otras obligaciones. Encuentra momentos para movilizar
tu cuerpo.
Ocio como estilo de vida
Rodéate de buenos amigos, recupera el contacto con viejas amistades y disfruta
de la vida. Sabemos que tienes muchas cosas que atender pero, créenos, a nivel
de salud divertirse y pasarlo bien, también cuenta.

Otros aspectos que debes incluir en tu estilo de vida

Hidrátate bien
Pasa tiempo con tu familia
Aprende a meditar
Trabaja la capacidad de agradecimiento
Busca actividades para entrenarte a nivel mental
Redescubre la lectura
Disfruta de la naturaleza