entrenamiento

capacidades

• Fuerza máxima
• Fuerza • Fuerza absoluta
• Velocidad
• Resistencia
• Grupo de coordinacion
• Método directo
• Método indirecto

Factores
 Factores
estructurales
• Corte transversal del musculo
hipertrofia
• Densidad de las fibras
musculares por unidad del corte
transversal tipos de fibras
• La eficacia de la palanca
mecánica a través de la
articulación: 3 tipos de
palancas
Factores funcionales
1Numero de fibras musculares que se contraen
simultáneamente: UM
2 Grado de contracción de las fibras musculares
sarcómeros en 3 posiciones
3 Eficacia de la sincronización de los impulsos. Romper
inhibiciones
4 Velocidad de conducción en las fibras nerviosas.
grosor de la vaina de mielina
5 Grado de inhibición de las fibras musculares que no
contribuyen al movimiento.
6 Proporción de fibras tipo II que se encuentran activas
7 Eficacia de la cooperación entre los diferentes tipos
de fibras musculares. IIB IIA TIPO I
8 Eficacia de los diferentes reflejos de estiramiento en
su control de la tensioin muscular. pliometria
9 Umbral de excitación de las fibras nerviosas que
abastecen a los músculos. Facilitadores externos
10 Longitud inicial de los músculos antes de la
contraccion
 hipertrofia sarcomerica

Déficit de fuerza sarcoplasmica

estatica dinamica

Tabla de yuri de fuerza

 Objetivos de Métodos

la fuerza
extensivos
intensivos

• Incrementar la fuerza max y

absoluta
• Incrementar la fuerza
explosiva
• Incrementar el ritmo de Cuando no son
producción de fuerza suficientes
• Incrementar el ritmo de
desarrollo de la fuerza
• Incrementar la hipertrofia del • Tipo de fuerza
tejido muscular y conectivo • Velocidad de
movimiento
• ROM
• Déficit
• ATCD
 Factores limitantes
de la fuerza
 Entrenabilidad
 NM
 Eficiencia biomecanica fatiga
 Factores psicológicos
 Dolor y miedo al dolor
 Lesión y miedo a lesionarse Fatiga
 fatiga intensiva Fatiga
periferica

Fatiga
extensiva Fatiga centrel
Principios del entrenamiento

1.De la conciencia
2.Del desarrollo completo
3.De sobrecarga
4.De la repetición
5.De la demostración y visualización
6.De especialización
7.De individualización
8.Principio del entrenamiento estructurado
Especificidad
del entreno
Metabólica y bioquimica
• Tipo de contracción
• Patron de movimiento No se nada!!!!
• Velocidad del movimiento
• Fuerza de contracción Entrenamiento con
cargas o velocidades
• Reclutamiento de fibras maximas
musculares
• Metabolismo
Entrenamiento
• Adaptación biomecanica estatico
• Flexibilidad
• fatiga
Entrenamiento de choque “pliometría” Estrés 3 fases

• Fase de alarma o de
estrés
Fuerza y tejido conectivo
Estrés • Fase de resistencia o
periferico de adaptación
 Rol en movimientos • Fase de agotamiento
balísticos y rápidos puede ser positivo o
 Incrementar la masa negativo
Estrés central
 Incrementos en la
calidad
 Los ligamentos, las
capsulas articulares, la
Teorías generales del entrenamiento
piel y los cartílagos
estabilizan, absorción
• Modelo unifactoral
• Modelo bifactoral

evaluaciones
Indice de volumen
 VO2
Determinantes centrales
o Concentración de O2 en el aire
ambiental
o Permeabilidad de via aérea
laminar o flujo turbulento
o Ventilación/perfusión alveolo
capilar: zona 1, 2, 3
o Difusión: presion
o Volumen sistólico, frecuencia
cardiaca: GC=VS x FC
VS depende de precarga,
contractilidad, postcarga
Determinantes periféricos:
o N° de hematíes concentración
de Hb. Dependía
ventilación/perfusion
o Redistribución vascular gracias
al simpatico
o Capilarización mito, capi
o Sistema enzimatico oxidativo
o Masa mitocondrial
o Diferencia a-v de O2
o Sistema arterial
o Sistema venoso